diety

[...] się, że wszystko co nie ma cukru i mąki jest uważane za fit, nie ważne że tłuszcz się bokami wylewa i takie ciasto ma 2x więcej kcal niż zwykłe %-) Co do LC i HC to obie diety mają zwolenników i przeciwników i obie strony podają badania na potwierdzenie że ich dieta jest najlepsza. Osobiście znam niewiele osób które na keto/LC są w stanie [...]

Rozumiem. Na pewno jak ktoś je mało białka to warto dodać :) Ja jem dużo mięsa i duzo proteinowych batonów, puddingów itp, nawet granole jem proteinowa z Go on ;), więc myślę, że rzadko schodzę poniżej 100g i na pewno nie mam diety jak przeciętna kobieta ;)

[...] to wtedy dużo łatwiej się powstrzymać :-) Podałam przykład jako jedną z propozycji rozwiązania problemu. Oczywiście są też inne drogi. Czasem to jest kwestia odpowiedniej diety i dostarczenia organizmowi tego, czego potrzebuje. Sama zauważyłam dużą różnicę jak zaczęłam jeść zdrowe i urozmaicone posiłki. Jak jem zbyt długo podobne posiłki, [...]

NICK: nefretam WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wiele lat różnych aktywności (10 mimimum) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 103cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm [...]

Zasadniczo Twoim celem jest "Bikini bez wstydu" także możesz spokojnie dalej swoje robić. W kwestii Twojej diety. Wstajesz o piątej, śniadania przesuwasz, treningi masz wieczorem, a kolacji nie lubisz. Nie szukaj żadnych strategii żywieniowych, bo w Twoim wypadku serwujesz organizmowi stres za stresem. Jedz co lubisz dbając o makro, jedz kiedy [...]

Wystarczyła lampka wina aby zaczęło się dbanie o zdrowie :-) A co z pozostałymi mikro elementami diety (minerałami)? Dieta dostarcza ich w odpowiedniej ilości? Przez kilka dni słabo widziałem literki na ekranie. Zrobiłem omlet z 5 jaj z zieleninami (koper, nać pietruszki) i dzisiaj lepiej widzę :-)

Noo - trzeba odpokutować... Chociaż we wszystkich książkach uwzględniających aspekt psychologiczny redukcji piszą aby nie karać się za tego typu odstępstwa od diety, nie przeżywać bo generuje się poczucie winy, a ono wprost prowadzi do zajadania... Z drugiej strony sa te osobowości które tak lubią się karać, że prowadzi to do rozwoju zaburzeń typu [...]

[...] na tym dobrze :-) Byly dobrze dobrane treningi, z uwzględnieniem mozliwosci (w tym np. choroby, nie mówimy o psychicznych chorobach), miejsca treningu (np. Własna prywatna piwnica z niedostatkami), celu a modki były otwarte na krytykę. Były dobrze dobrane diety bez wpływu tzw. mody, np na ładowanie ww pod korek ;-) Ale... to se ne wrati %-)

Trzymam sie diety, ale litr za paczkę szamy od Ciebie, to raczej dobry interes

to te diety pudełkowe czy coś innego

Mija kolejny dzień i jest fajnie ;-) Generalnie węgle ucięte o ~80%, z diety wyleciał nasterydowany drób, świnie. Miska oparta będzie na wołowine i rybach, ale ryb nie lubię wiec tylko łosoś wędzony Oczywiście suplementacja na najwyższym poziomie \-) Myślałem ze po takim czasie obżarstwa słodyczami cieżko będzie rzucić, ale w ogole nie ciągnie [...]

[...] razy w tygodniu. Wydaje mi się, że ten 4-ty raz może być korzystny ze względu na to, że jak już wspomniałam praktycznie co weekend w jeden dzień nie jestem w stanie pilnować diety. Widziałam temat, w którym można uzyskać porady odnośnie techniki, który w najbliższych dniach dokładnie przeczytam i z kiedyś postaram się sama też coś tam wrzucić do [...]

[...] a jest bardziej ogólnorozwojowy i wzmacnia plecy, na czym też mi mocno zależy ze względu na zawód, który będę w przyszłości wykonywać, a który mocno obciąża kręgosłup. Co do diety- nie zauważyłam u siebie negatywnych efektów wysokich tłuszczów, nic nie dzieje się ani z cyklem menstruacyjnym, ani z samopoczuciem, ani z koncentracją itp. Z [...]

Ok, to teraz czas brać się do roboty i zacząć myśleć nad dziennikiem treningowym :-> Może okaże się lekiem na mój trochę słomiany zapał, zwłaszcza co do diety, bo z motywacją do ćwiczeń problemów raczej nie miewam, za to liczyć makro czasem się odechciewa |-)

Ok, to teraz czas brać się do roboty i zacząć myśleć nad dziennikiem treningowym :-> Może okaże się lekiem na mój trochę słomiany zapał, zwłaszcza co do diety, bo z motywacją do ćwiczeń problemów raczej nie miewam, za to liczyć makro czasem się odechciewa |-) Zakładaj dziennik - nie ma co się zastanawiać :-) albo zmień nazwę tego po prostu :-)

Ok, to teraz czas brać się do roboty i zacząć myśleć nad dziennikiem treningowym :-> Może okaże się lekiem na mój trochę słomiany zapał, zwłaszcza co do diety, bo z motywacją do ćwiczeń problemów raczej nie miewam, za to liczyć makro czasem się odechciewa |-) No to zmieniamy nazwę tego tematu na dziennik i ognia. Co Ty na to??

[...] czy kreatyny, ale przejrzałam sobie produkty SFD Nutrition i zastanawiam się nad Omega 3, D3 + K2 i Macą- wydaje mi się, że mogłyby być przydatne jako uzupełnienie diety, zwłaszcza D3, ale nie znam się na tym za bardzo. A kolejna rzecz, to czy macie może jakieś wskazówki, jak w ćwiczeniach na klatkę piersiową czuć klatkę piersiową? @@-) [...]

Jeśli chcesz, możesz wrzucić te suplementy do diety. Omega3 i wit D3 stanowią podstawę suplementacji u wielu z nas, D3 warto suplementować podczas zimy. Nie wydaje mi się , żeby były dużo większe benefity przyjmowania D3 z K2. co do wyciskania - może wrzucisz filmik? Jeśli technika jest wporzadku to aż tak bardzo bym się nie przejmowała. Klatki [...]

[...] czy kreatyny, ale przejrzałam sobie produkty SFD Nutrition i zastanawiam się nad Omega 3, D3 + K2 i Macą- wydaje mi się, że mogłyby być przydatne jako uzupełnienie diety, zwłaszcza D3, ale nie znam się na tym za bardzo. A kolejna rzecz, to czy macie może jakieś wskazówki, jak w ćwiczeniach na klatkę piersiową czuć klatkę piersiową? @@-) [...]

[...] od mojego pierwszego posta na forum, więc postanowiłam sprawdzić, co się zmieniło ;-) Od prawie 4 tygodni robię rozpisane treningi, a od prawie 3 tygodni próbuję trzymać się diety. Mam nadzieję, że nie pospieszyłam się za bardzo z tym szukaniem zmian i będzie można wysnuć już jakieś wnioski. Treningi mi się podobają, są przyjemne, nie za ciężkie [...]