diety

wszystko zależy od rodzaju diety a min 2 litry wody dziennie

Skoro suple sa uzupelnieniem diety to nie rozumiem czemu mowisz ze sa zbedne? Jesli juz cos robic to robic to dobrze Poza tym przydaly by sie jakies konkretniejsze obliczenia... ile potrzebuje kcl dziennie, ile btw dziennie? Jak liczylem to wyszlo mi cos kolo 2700kcl i z tego 310g W, 170g B, 80g T... wydaje mi sie, ze cos tutaj nie tak, dlatego [...]

j/w do diety dorzuć jakiś wysiłek fizyczny.

Mass activator koszxttuje 6dych i ma 42 porce. biorąc jedną dziennie starczy na prawie półtora miesiąca. Nie ma diety za tą cene na taki okres czasu

to jest jedzenie w proszku i w dodatku gorsze od prawdziwego tak wiec zamiast wydawac na to nie majac diety lepiej przeznaczyc to na ryz, jajka, kurczaka czy twarog

Gainer to do pracy albo szkoły :-) Bo wygodniej. No i też łatwiej wypić niż zjeść coś. Ale dieta przede wszystkim i gainer dodać jak nie będziesz wiedział co wcisnąć jeszcze do diety.

Nie ma ograniczeń odnośnie spożywania jaj. Tak jak z każdym innym produktem, ważne jest odpowiednie urozmaicanie diety. http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek

[...] sie spadek poziomu choliny, suplementacja lecytyna może pomóc w utrzymaniu jej prawidłowego steżenia. Bardzo często do niedoborów choliny dochodzi także na skutek stosowania diety wysokowęglowdanowej (która jest przecież podstawą w sportach wytrzymałosciowych). Ponadto lecytyna może nie tylko usprawniać pracę ukłądu nerwowo-mieśniowego ale takze [...]

[...] na mono to kupuj go w ciemno. Olej MCT - jezeli nie oczekujesz od niego zbyt wiele, to rowniez polecam - wysokokaloryczny produkt napewno podniesie anabolicznosc twojej diety, a dodatkowe wlasciowsci antykataboliczne ochronia twoje miesnie przed ich "zniszczeniem". Cell pump 2x dziennie po 9g MCT - 1-3 jako dodatek do posilku ew. [...]

tak jak pisał Knife gainerem tej wagi nie złapiesz ! ulóż porządną diete i sie jej trzymaj oczywiscie możesz uzupełniać ja wtedy tym gainerem ale bez diety to sobie odpuśc bo nic z tego nie bedzie .. pozdrawiam

ktoś jeszcze coś dopowie??????? tak - kierunek dział odżywianie, dietka na masę którą możesz uzupełniać gainerem. Jak diety nie będzie to nawet nie wydawaj kasy na suplementy bo to nie ma sensu ;) . Jeśli już będzie dieta polecam gainera Mass XXL czy Gainbolic 6000

[...] ogólnie uważam,ze nie działają)-jeszcze nie na mój wiek. Spalacz jest i ma dawkę johimbiny (dokłądnie to uzyskaną z 8% johy->nie wiem czy to dużo ale spalacz naprawde fajny)Dokładnie to Hellburn. Potliwość mega i pobudzenie też ok. Ma ktoś jeszcze jakies propozycje,zeby usunąć doł i dalej dorzeżbić-oprócz diety i cardio.Jakieś ćwiczenia ??

[...] x (7% z 1424 = 99)) = 1512/7 = 216 (BMR)1424 kcal + (TEA)216 kcal = 1640 kcal 1640 kcal + NEAT(900) = 2540 6. Doliczamy (TEF) 10% z 2540 = 254 2540+254 = 2794kcal Tak mi wyszło. A jezeli chodzi o monotonność diety, to oczywiście zamiast ryżu będę stosował zamienniki takie jak kasza/makaron. Zmieniony przez - Noyes w dniu 2018-07-23 23:09:06

ale czlowieku to co podajesz tutaj to sa preparaty do uzupelnienia diety wiec pytanie nei ma sensu , to nie kreatyna ze sobie na tym cykle rozpisujes z

Pisząc: "Diety nie ma bo nie ma na nią czasu" nie mam na myśli tego że się obżeram tylko że nie mam czasu i możliwości jeść określonych produktów w określonej porze dnia.

Bez diety ciezko bedzie robic mase. A jesli bedzie szla to zapewne bedzie ona kiepskiej jakosci. Gryf mleko? A po co? Przeciez mleko jest nie zdrowe.

Odpowiedz juz dostales, ze bez diety jest ciezko i nie masz co liczyc na cuda... Przy okazji inni tez sie cos dowiedzieli... Przeszkadza ci to?

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Aha, dzieki za rady, a jeśli bym jednak chciał te orzechy tez włączyc do diety, to jednak jeść wszystkie tylko nie to które są przetworzone, czyli laskowe, włoskie bo napisaliście ze sporadycznie, czyli tez nie polecacie za bardzo orzechów wgl ??

Białko min. 1,6 g/kg masy ciała (135g przy tej wadze co masz teraz), tego staraj się trzymać i nie za dużo na masie bo nie jest wskazane. Kaloryczność ok zwiększaj powoli o 100kcal co tydzień, dwa. Pamiętaj o obserwowaniu swojego ciała podczas diety w razie czego możesz regulować kcal by cię nie zalewało i waga szła w górę. Powodzenia :)