diety

[...] bez zastrzezen Praca: malo siłowa, stojąca, czasami siedząca; ) operator maszyn numerycznych Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, rzezba! Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu będzie o innych [...]

[...] Odżywianie: duzo fast foodów wczesniej, teraz zdrowiej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, przyspieszacz Stosowane wcześniej diety: brak

[...] - kolo 150 gr) kiwi - 1 (kolo 100 gr) kasza gryczana - 50 gr cebula - 100 gr pomidor - 50 gr smietana 12% - 10 gr 2 kolacja oliwa z oliwek - 15 gr tunczyk w oleju - 40 Z tej diety wyszlo mi: 394 kcal bialka (czyli brakuje troche do 420), 714 gr tluszczy (jest okej), 1339 gr weglow (tez okej). Wiadomo, ze wszystkie dokladnie nie wylicze na gramy, [...]

Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Poniżej podam przykładowy zestaw który sobie ułożyłem (zaznaczam jednak iż co dziennie jem inne produkty by uniknąć monotonii ten zestaw jest tylko do sprawdzenia czy dobrze konstruuje posiłki), lecz najpierw kilka słów o sobie. Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące [...]

[...] bez odsyłania na inne strony. W ciągu najblizszych kilku dni postaram sie wrzucic kilka zdjec. Prosze o ulozenie jakiegos treningu na siłownie, porady co do biegania, co do diety oraz co do wyboru odżywek (tańszych :>) Zmieniony przez - Toudiunio w dniu 2008-03-05 11:55:29 Zmieniony przez - Toudiunio w dniu 2008-03-05 11:59:06 Zmieniony przez - [...]

[...] domu(patrz na zdjecie), a jej sklad to: laweczka, gryf (7kg), 2 hantle po 5kg, ciezary na sztange 2 po 9kg, 2 po 5kg i 2 po 11kg. waze 62kg i cwicze od ok. 4 miseicy ale bez diety cwiczylem i zadnego konkretnego planu treningowego wiec efekty sa mizerne. prosze o to aby ktos podal plan trenignowy na tydzien, ktory bede mogl wykonac za pomoca [...]

[...] polecacie , który dobry by był na czczo jak i przed treningiem? 3.Czy polecacie na redukcji tkanki tłuszczowej jeszcze jakieś suplementy oprócz : białka (uzupełnienie diety) spalacza tłuszczu aminokwasów minerałów i witamin bcaa 5.Po jakim czasie od nowa obliczać dietę? Dam taki przykład żebyście wiedzieli o co chodzi : Zapotrzebowanie np [...]

[...] potem) czasem troche weekend bywa uboższy w kalorie z uwagi ze zaocznie studiuje i nie mam tam takiej mozliwosci jedzenia "co chwile" i takiego repertuaru jak np w pracy Byłbym wdzieczny jeśli dostane jakies wskazówki co do zmiany trybu cwiczen badz diety z gory dziekuje i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4970e8c605a48c49fbdb51060271742.png

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nawet SAA jak trzeba (żarcik) Stosowane wcześniej diety : Witam, mam 16 lat i trenuję od 10 lat tenisa ziemnego. Niestety mój trener ma wiedzę na temat uderzeń tenisowych, a z kondycją i siłą muszę sobie radzić sama. 3 lata [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowalem kretyne 1 cykl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest mozliwe wprowadzenie suplementów redukcyjnych Stosowane wcześniej diety: nie nigdy nie stosowalem

[...] Chciałbym zacząc trening lecz nie bardzo wiem jak mam sie za to zabrac . Więc chodzi mi o przybranie masy,wiem że potrzebuje do tego odpowiednio zbilansowanej diety lecz nie za bardzo mam na to pieniądze i troszke tez czas mnie ogranicza zeby utrzymac to w prawidłowym porządku(np.szkoła) . Od jakiegos czasu zacząłem i tak dużo [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie trawię mleka Stan zdrowia : 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy (HST) x2, HIIT x3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niepożądane Stosowane wcześniej diety : na masę - ok. 3000kcal (2gB/4,5gW/1,5T na 1kg masy)

[...] w Vitalmaxie. Kcal - 3400 B- 1,7 T- 2,0 W- 3,6 Dieta oczywiscie jest. Trening 3 razy w tygodniu pon-sro-pia. Moja pierwsza masa oraz suplementy. Chcialbym do mojej diety wrzucic wspomniane suplementy tylko nie wiem jak z proporcjami. Wczesniej bez supli tylko witaminki wiec mam klopot. BCAA - kiedy oraz ile? jakie najlepiej kupic(sklep [...]

[...] bylem((,tauryna,lekkie staki) Uprawiane inne sporty: na redukcji cardio krece stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: uzupelnienia diety i 100% pure power sfd ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: nieistotne uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: ~`5lat

[...] i to chyba tyle. Na ten nowy rok mam również w planach dorzucić basen 2 razy w tygodniu. Siłownia raz w tygodniu w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem [...]

[...] ( nic nie czułem przy podwójne dawce 2 razy dziennie) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny:0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~2,2-2,5 B; 1,1 T; ~2,5-3 W; kcal obecnie koło 2300 11)przewidziane finanse na cykl a do [...]

Witam. Myślę, że ankieta nie będzie potrzebna. Ćwiczę od około 2 msc, mam 17 lat i ok.13 kg nadbagażu. Jestem w trakcie układania diety. Ułożyłem 2 treningi FBW. Treningi będę robił w kolejności nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps po 3 serie i po 15 powtorzeń Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na karku Prostowanie nóg na ławeczce 2. [...]

Siema!Mam pytanko , mam dostep do siłowni 2 x w tyg narazie i nie wiem czy jest sens wogole cwiczc a jezeli tak to w jakis sposob ...Chce zrobic mase i mam diete a do diety stosuje Biogenix Monster Mass :)

Witam. Chciałem poprosić o ocenę diety i ew poprawki. W diecie nie ma warzyw więc chciałem również zapytać gdzie i co wcisnąć. Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie kalkulatora potreningu.pl/ porad pewnej osoby na yt. Zmieniłem nieco proporcje makroskładników. Początkowo miało być to 30% białka jednak po wyliczeniu wyszło mi około 3,4g/kg. [...]

[...] Moja dieta to 1600 kcl jestem kierowcą tira wiec ruchu prawie zero tyle co do biura albo na naczepę ćwiczę sobota niedziela po 1.5 godz Nie mam jakiejś szczególnej ułożonej diety nie mam tez czasu ani możliwości gotować Moja dieta opiera sie na serkach wiejskich z sosem zero, kefir z białkiem, chleb pełnoziarnisty z szyną i serem, jogurty z [...]