diety

[...] Uprawiane inne sporty: nic szczególnego,tyle co na wf i czasami z kumplami nic zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: brak profesjonalnej diety,ale jem nabiału i mięsa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Chciałbym dojść do ładnej sylwetki bez suplementów

[...] bezpośrednia zmiana tłuszczu w mięśnie jest fizycznie niemożliwa. Dobra, ale teraz do sedna. Chciałbym od Was, drodzy forumowicze, dostać pewne porady dotyczące treningu i diety. Do dyspozycji mam atlas do ćwiczeń, dość stary lecz działający, parę hantelków, orbitrek, miejsce na podłodze oraz chęci do zrobienia czegoś ze sobą. Niestety w [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x, aeroby, za jakiś czas wprowadze HIIT. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje Stosowane wcześniej diety: Brak Ew. MŻ Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-04-03 18:31:11

Witam Wszystkich! Na poczatku musze zaznaczyc ze jestem tu nowy i ze dopiero od niedawna zaczlem przygode z silownią i mam ograniczona wiedze na temat diety, suplementacji itp. wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete na mase, bo nie wiem czy nie zawiera bledow. A wiec, Mam 173 i waze 72kg a dieta wyglada tak: I posiłek 8:00 Platki owsiane [...]

Witam, Moja waga 72kg, 186cm. EKTO. Ćwiczę 3x w tyg. Dieta w celu zwiększenia masy. Ćwicze od roku bez diety. Teraz wprowadzam dietę. Proszę o ocenę i ew. propozycje zmian. 7:00---------------------------------------------- Płatki owsiane 100g 11,9B 7,2T 62,4W Białko serwatkowe 40g (2 miarki K**) 31,2Bz 3,5T 3,6W RAZEM: 43,1B (31,2Bz) 10,7T 66W [...]

Witam, chciał bym przedstawic przykładowy dzień z mojej diety którą chce zastosować. Kożystałem z palny sfd. Moje wymiary to: Wzrost 174 cm Masa ciała 81 kg Klatka piersiowa 98 cm Biodra 117 cm Pas 93 cm Ramię 33 cm Przedramię 30 cm Udo 64 cm Łydka 42 cm Kark 40 cm Trening:Pon. O 7:00 rano bieg (trucht 2 km) O 9:00 Siłownia WT. O 5:00 trucht na 2 [...]

[...] 70kg przy 186cm Jestem w szkole od 7.30 do 14.45 W diecie nie wypisywałem tłuszczy jestem odporny na tłuszcz (na pewno mi nie brakuje) Mam w domu suple i dorzuciłem je do diety: - BIOGENIX CARB bx - DYMATIZE Elite Whey Protein Wypisywałem produkty które lubię Innych diet się nie trzymałem ponieważ produkty mi nie smakowały 7.00 - 1 posiłek [...]

[...] białko, gainera,zrobie dietkę i swoją przygodę z siłką zaczynam od początku tz. z konkretnym planem w głowie i na papierze zaczynam ćwiczyć na masę. Wcześniej nie miałem diety. Martwię sie jednak ze mimo mojego wysilku znowu się nie uda. Może nie mam predyspozycji i nie się nienadaje? Mam pytanie: Czy każdy czlowiek przy poprawnej djecie, [...]

Dieta redukcyjna Waze 74 kg - chce 68. Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki :P 1.7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Ser Edamski tłusty 60g Oliwa z oliwek 2g 2.10.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 75g Oliwa z oliwek 7g [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy:P Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co nie Stosowane wcześniej diety : różnie I Płatki owsiane 60 g Białko UNS 40 g B33 T10 W51 456kcal II 3 jaja 2 kromki pieczywa ciemnego warzywa (ogórek/pomidor) B26 T20 W45 464 kcal III 150 g mięsa [...]

Wital prosilbym o poprawienie diety w ktora juz powoli sie wgryzam :) (waga . 64 , wzrost 184 , wiek 20 ) niestety jestem bardzo opornym ektomorfem a wiec tu leci dieta : 6.30 1. Placki owsiane (całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g kalorycznosc - 600kcal) 10.00 2. Sałatka z kurczakiem (białko - 75g, tłuszcze - 23g, węgle- 140g [...]

[...] no nie wiem do tego deca. Na siłke chodzę już około 9 lat tak jak w ankiecie kiedyś tam jakaś omka meta i bionabol ale to nawet nie był cykl zlke wszystko rozpisane brak diety itp. Od pewnego czasu wszystko stoi w miejscu nie wiem zmieniam treningi staram się utrzymać dietę jak tylko mogę odżyweczki typu ostrowia witaminki itp. Co byście [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety. Mam na celu zrzucenie pare kilo. Do tego trenuje kick+boxing, ju-jitsu, zaczynam siłownie oraz planuje zakupić BCAA. Poniedziałek rano. 1.śniadanie (chleb pełnoziarnisty ciemny z piersią z indyka) . 2. drugie śniadanie 2jabłka + jogurt 3.Obiad Łosoś (na parze) z ryżem/kaszą +sałata 4. Jaja w majonezie (3) [...]

[...] w anaboliczny BCAA i glutaminę. ZALECANE PORCJOWANIE Jedną porcję ok 37 g wymieszać w 300ml wody lub mleka i spożyć od razu po przygotowaniu. Należy stosować 2-3 razy w ciągu dnia w celu uzupełnienia diety w białko. /SFD/2017/4/18/fb0e53df66f6488795b9b8eb3a689db8.jpg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Whey_Core_Series-opis36327.html

[...] Ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g Ostrowia WPC 80 20g VI (22:00) (B:46 W:18 T:8) 250 kcal Mleko 400ml Ostrowia WPC 80 40g Chciałbym zasięgnąć waszej opini dotyczącej ww diety. Chodzi mi o podstawowe wiadomości co warto zmienić. Pragnę ostro wziąć się za michę i do wakacji znacznie zwiększyć swoje wymiary. Wiem że powinienem dodać pare [...]

[...] zacząłem chodzić na kapap postanowiłem ze to będzie lipa tak obciążać poszczególne partie, więc wybrałem FBW Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel: Masa Staż: rok (bez diety) Aktywność fizyczna: 3x w tyg. siłka, 2x w tyg. KAPAP (samoobrona) A Wypychanie nogami na suwnicy 2x12 Uginanie nóg w leżeniu 2x12 Podciaganie szerokim nachwytem [...]

[...] Czy takie cardio ma w ogole sens? Poza tym ze moge wiecej zjeść czy warto? w sumie poprawia to tez kondycje. Kolejne pytanie jakie macie sposoby na szukanie produktów do diety? Znam zapotrzebowanie jak najłatwiej teraz przełożyć to na składniki odżywcze, co jeść? Niestety jestem dość ograniczony finansowo. Muszą to być możliwie tanie [...]

[...] w koszykówkę. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak ! Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak z powodu braku czasu na przygotowywanie. Ps. Zdjęcie po lewej jest aktualne. Zrzuciłem 9 kg w ciągu 2 miesięcy poprzez bieganie. Planuję zrzucić jeszczę 3-4kg a [...]

[...] 16 lat, 186cm wzrostu, 76kg wagi, ćwiczylem 7 miesięcy lecz niestety odnioslem kontuzje nadgarstka na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 [...]

[...] z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 [...]