diety

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak http://i.imgur.com/trOWRgr.png Posiłek 1 i 2 są około treningowe, wiem że brakuje mi jednego posiłku, który wstawiłbym o godzinie 17:00, jednak nie mam [...]

[...] : wszystko Cel : Zejść z bebecha i z wagi Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : Świetny Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 treningów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jakies kreatyny, czasem spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Nie

[...] lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Dieta. Głownie pierś z kurczaka i tuńczyk. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Bcaa. Stosowane wcześniej diety: -

[...] zacząć swoją przygodę z siłownią, ćwiczeniami, dietą - budową ciała, na obecny czas to robiłem jakieś ćwiczenia w domu które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest przybrać na [...]

Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: jem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 po 1,5-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] aktywności fizycznej : basen, rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Dieta I posiłek godz 7-7:30 2 jajka 2 szklanki płatków 2 szklanki mleko 0,5 % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) II posiłek godz [...]

[...] i czy brać obydwa (jedni radzą żeby razem inni że to prawie to samo i można albo jedno albo drugie) Żeby nie zakładać nowego wątku chciałbym zapytać o redukcję i zejście z diety. Czy zaczyna się dopiero po dobrze przeprowadzonym odbloku? Po jakim czasie zrobić badania przy takim cyklu żeby wiedzieć czy odblok dobrze ? W razie gdybym się [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, nitrobolon, białko wpc, witaminy/minerały bcca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Chciałbym zakończyć okres redukcji i przejść na masę aby jeszcze gdzieś w okolicach marca wyrzeźbić się do wakacji. Obecnie dietę jaką stosowałem [...]

[...] dziennie do tego do tego: -omega3 -czosnek -A,C,E,selen -magnez -cynk -b6 5 amp po 2ml jak to brac w czasie cyklu?? -glutamina w czasie i po cyklu -methiovit Po: -kreatyna jakis cell pump -b12 20 amp po 1ml -glutamina -aminokwasy -witaminy minerały PYTANIE; czy to bedzie ok ?? i odbl clomidem ,kiedy zaczac?? ile z diety obciąć proporcji

[...] który będzie na forum udzielał swoje porady jak i informował o swoich działaniach sportowych, zapewne każdy z nas będzie mógł skorzystać z jego bogatej wiedzy na temat diety, treningu, suplementacji itd. Życzę Tobie Tomku powodzenia i witam Cie w naszym gronie Pozdrawiam Kamil P.S. Od razu mówię abyście darowali sobie pytania lub zaczepki [...]

Witam. Piszę do was z prośbą o poprawienie diety, lub poinstruowanie co zrobić z posiłkami gdy jestem w pracy. Pracę podjąłem nie dewno dlatego też nie umiem sie przystosowac i posiłki kuleją. Dotychczas przed podjeciem pracy jadłem tak : Posiłki są do wyboru (posiłek 1,posiłek 3,posiłek 5 ) Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + [...]

Mam wielki problem z trzymaniem się diety przez wilczy apetyt z którym nie potrafię sobie poradzić. Na redukcji jestem już od pół roku a przytyłem 2kg, coś o tym świadczy... 4 dni na redukcji -300kcal wytrzymam, po czym dopada mnie słabość i potrafię wj**ać 1500kcal na kolacje. Moja dieta jest raczej wysokiej jakości i nie powoduje skoków cukru - [...]

[...] trening siłowy ok 1 godzina + średnio 30 minut cardio ( o zmiennej intensywności "rolling hills"). W zasadzie to już od kilku lat zwracam uwagę na to co jem, wykluczyłem z diety napoje gazowane, gotowe dania itp. W ostatnim czasie kupiłem nawet wagę i ważę jedzenie. Wg moich wyliczeń moje zapotrzebowanie to ok 3500 kal a metabolizm spoczynkowy [...]

[...] zmęczony. Oczywiście dziennie piję 1,5l-2l wody mineralnej i około 0,5l-1l mleka 3.2% i nie jem słodyczy czy innego syfu. Proszę o rozpatrzenie mojego planu aktywności + diety, co dodać lub zmienić. Zastanawiam się nad białkiem gdyż nie zawsze mam ser wiejski lub innych rzeczy. Proszę też o doradzeniu w przypadku siłowni, chodzić czy na [...]

Hej. Proszę o opienie na temat diety albo jakies sugestie poprawek. Dzięki DT: • Śniadanie o 100 g płatków owsianych/ musli o 3 jajka o jabłko • II Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • III Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • Obiad I o 100 g kasza / ryż [...]

[...] : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia lub coś innego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jaką diete najlepiej zastosować oraz jakie ćwiczenia? Zmieniony przez - Zwieksz Mase w dniu 2011-11-02 17:48:58

Witam,pewnie zaraz zostane skarcony za to ze nie uzzywam wyszukiwarki ale zaryzkuje, mianowicie chodzi mi o to ze cwicze od ponad roku i tak mi sie wydaje ze stanalem w miejscu byc moze to monotonia treningu,wiec p prosilbym o pomoc w ulozenu nowego planu,moj wygladal do tej p[ory tak. PON. klatka lawka poz 4x10 na przemian z podciaganiem na [...]

Witam mam pytanie bo siedze i szperam na necie lecz nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, aktualnie jestem na przerwie od kreatyny jestem w 4 tygodniu diety jak wiadomo buduję kilogramy mam ochotę zarzucić coś po kreatynie aby zniwelować ewentualnie spadki bądz dobrać kg. Moja Dieta w razie jakby ktoś myślał że jej nie mam 1. [...]

Cześć . Mam wielką prośbę ,bo od kilku dni liczę na jakąś mądrą poradę w sprawie treningu brzucha oraz diety i każdy poucza jaki to mam zły trening lub diete ale nie potrafi powiedzieć co jest źle . Poniżej zamieszczę moje zdjęcie treningu brzucha oraz mojej sylwetki . Ja osobiście uważam że trening jest dobry ale nie wiem ile razy w tygodniu [...]