diety

[...] metr:)))na początku efekty są największe-bo mięsnie nie są przyzwyczajone do treningu i najlepiej reagują na wszelkiego rodzaju bodźce(trening). trenuj,trenuj.co do diety to na razie nie musisz az tak rygorystycznie wszystkiego wyliczac...na to bedzie czas pozniej...staraj sie jesc po prostu to co najlepsze dla twojego ciala i unikaj [...]

jezeli twoim celem jest masa to BCAA wywal , bialko według braków w diecie jezeli SP65 ci pasuje do uzupelniena diety to moze byc, ZMA kup apteczne ( zincas forte + filomag B6) a zareszte kasy omega3, kup tez jakies witaminki , co do KA to moze byc , chyba ze masz wiecej kasy to walnij jakiegos stacka

bez diety, solidnego treningu i suplementacji to w ogole szkoda zawodu kolego.

poczytaj tutaj, to zobaczysz, ze nasza pomoc bedzie zbedna A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka z diety,to możesz kupić odżywkę białkową hmb daruj sobie proszek-kapsułki bez różnicy-firma przy monohydracie również nie gra roli-kieruj się ceną

a powiedz mi od czego to zależy że mam wypchany brzuch? Jak nie prowadziłem diety to też miałem taki duży brzuch przy ok 10-11% bf.

za mało info o Tobie zeby tak sobie strzelac ile kcal dodac, proponuje zalozyc temat w dziale odzywianie ze zrzutem diety i tak dostaniesz bardziej szczegolowa pomoc

Podstawowa sprawa o któej już wyżej wspomniano. Oczywiście rozumiem , że lubisz bicepsik, jest to wspaniałe uczucie, gdy jest on napompowany, ale nieprzesadzajmy, niemoże się to odbywać kosztem innym partji mięśniowych "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html są tam przykładowe ćwiczenia, zachęcam do lektury :) co do diety zapytaj kolegów z działu odżywanie, ale wątpie żeby Ci podali gotową dietę. Co nie zmienia faktu, że udzielą Ci porad i podeślą odpowiednie linki. Powodzenia. :)

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

PROSZĘ O OCENĘ DIETY: 1/ sniadanie - 2 kromki chleba żytniego (1 z niskodzłodzonym dżemem, 2 z polędwicą)lub - 2 kromki chleba zytniego z 40 g pasty serka twarogowego i pomidora lub - 2/ II Sniadanie - 100 g jogurtu owocowego 1,5% tł. z 2 łyzkami otrebów pszennych, 2 mandarynki lub - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub - chlebek chrupki [...]

PROSZĘ O OCENĘ DIETY: 1/ sniadanie (350kcal) - 2 kromki chleba żytniego (1 z niskodzłodzonym dżemem, 2 z polędwicą)lub - 2 kromki chleba zytniego z 40 g pasty serka twarogowego i pomidora lub - 2/ II Sniadanie (200kcal) - 100 g jogurtu owocowego 1,5% tł. z 2 łyzkami otrebów pszennych, 2 mandarynki lub - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb [...]

spróbuj tej diety przez 30 dni i zobaczysz czy będziesz zadowolona

[...] TOMASSINO CO TY WYPISUJESZ ??? "można jeść 3000tys kcal i nie tyć i można jeść 500kcal i tyć (ta sama osoba)" Hmm...przetestowane na sobie Jeśli podczas diety z ujemnym bilansem dostarczysz np. 100 kcal w postaci czekolady (20g - 5 kostek) to zapewne też schudniesz. Jeśli 1 kostkę czekolady będziesz jadł np. o godz. [...]

[...] 150 g 19,05 B 16,5 T 4,5 WW 243 KCAL 6. po pracy ok. 17-17.30 Kapusta kwaszona 30 g 0,55 B 0,1 T 1,7 WW 6 KCAL Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g 43 B 2,6 T 0 WW 200 KCAL RAZEM 131 B 58 T 96 WW 1408 KCAL Korzystalam z dziennika posikow z internetu. prosze o sprawdzenie diety i rady oraz poprawki. pa!

podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową?? całą wagę czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) jak sama nazwa wskazuje jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby [...]

możesz połączyć oczywiście ale jak dołożysz dodatkową aktywność nie poprawiając diety to nie licz na zbyt duże efekty, bo tutaj dieta to podstawa

Dzięki za odpowiedź postaram się trzymać diety tylko jeszcze jedno pytanie bo wcześniej miałem dietę "jednodniową" czy opłaca się kupić dietę "siedmiodniową" gdzieś takie układali czy po takiej diecie będą lepsze efekty? Może się tak szybko nie zbrzydnie. :)

generalnie nie traktuj diety jako przymusu , masz ją traktować jako zmianę nawyków żywieniowych postaraj się ułożyc dietę sam , poczytaj posty w odzywianiu możesz korzystać z dziennika dietetycznego z sfd ułóż diete sam i wrzuć do działu odzywnianie , tam chłopaki na pewno Ci pomogą

[...] odpuscic z 2 dni nie jadlem nic na sile, kolejne 2 jadlem to na co mialem ochote w ilosciach, ktore mi odpowiadaly. Szły słodycze, białe pieczywo, ziemniaki, bialy makaron, harbata z miodem ( i cytryna) po pare razy dzinnie (uwielbiam) itp. W ciagu 2 dni bicek ponad cm - to apropo podlawania wodą zależnego od diety. Ale apetyt wrócił :)