diety

Jako uzupełnienie diety, żeby tyle masy mięśniowej nie wykorzystywać podczas treningu. Czyli nawet nogi mogę robić bez problemu?

[...] Kaczmarkiem, to muszę przyznać że moje łapy nigdy nie odczuwały czegoś takiego i na pewno będę większość z tego treningu wrzucać do swoich planów treningowych. Co do diety to cały weekend był dla mnie odpustem przed ostatnimi 6 tygodniami. Teraz stopniowo dokręcam tempa i szykujemy ostatnie szlify na 28 maj :) Ładnie nabiło po weekendzie [...]

Troszkę pozmieniałem z treningami, ogólnie jakiś mega spadek motywacji miałem i do diety i treningów. pograłem troche więcej w kosza. Trening z tego co pamiętam robiłem w czwartek łapy potem piątek off sobota klata + koszykówka, niedziela koszykówka, dzisiaj lece plecy, jutro barki i pojutrze nogi. Mam nadzieje że już mi przeszło i wszystko wróci [...]

[...] 250 ugotowanej to 81g białka +/-. Co do podbicia jak nie masz rzeczywiscie mozliwosci zjedzenia wystarczajacej ilosci bialka to polecam odzywke bialkowa. Jeszcze zalezy ile wazysz. Licz sobie okolo 1,8-2g bialka na kg/Masy ciała. Dołącz do redukcji jeszcze aeroby z 3 razy w tygodniu z rana na czczo i powinno pojsc fajnie jak przypilnujesz diety.

[...] tym nie zawsze lepiej, rób biceps 1-2 razy w tygodniu max i to np 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 po 3. Co do samego bialka to ci nic nie da jak nie bedziesz mial ogarnietej diety. Z dobra dieta odzywki nie sa nawet potrzebne. Tym bardziej ze białko tylko ma za zadanie uzupełnic braki w diecie. Wiec tak jak up napisal poczytaj pare podpietych [...]

[...] godzina na siłowni... Podbijać tłuszczem czy weglami w te dni? Jak byś to zrobił? Jesteś tu wzorem, i chyba wszyscy traktujemy Ciebie jako autora/proroka takiego "protokołu" diety, gdzie wiec pytać jak nie u źródła... Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-18 01:31:32 Ja mam niedziele gdzie zawsze chodzę grać w piłkę i ja ten dzien [...]

[...] ławeczka, drążki do dipsów, hantle po 7 kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba nie Stosowane wcześniej diety : gotowanie samemu, smacznie, w miarę zdrowo, nie liczyłem kalorii, duże porcje Chciałbym osiągnąć sylwetkę w tym stylu, a szczególnie moja dziewczyna by tego chciała [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat na forum. Od końca stycznia działam według ułożonej prze siebie diety gdyż chciałbym zrzucić zbędną masę tłuszczową (21 % tłuszczu w organizmie) oraz nie stracić nabytej masy mięśniowej. Siłownia to 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny intensywnego treningu. Jak na razie udało mi się zejść z 90 do 83 kg. Chciałbym [...]

[...] w Twoim przypadku rozpisać, weż się za miskę i trening porządnie, pewnie popełniasz wiele błędów . Napiszę łopatologicznie na samej omie i dobrej misce i treningu efekt będzie. Przy dece winie , omce bez diety zmiany metod treningowych , tylko będzie retencja namieszanie w hormonach, rezultaty będą marne. Zastanów się nad tym na spokojnie.

Na większość ty pytań nie znam odpowiedzi mieszkam z osobami które biorą różne specyfiki , i z tad te moje pytanie napisze ci co wiem wzrost 180 cm,waga 90 postura atletyczna na siłownię chodzę od roku bez diety

pytam się po ile schodzić kalori to tej drugiej diety :) ?

[...] praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie trzymać cały czas diety, witaminy Cel : zwiększenie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wrzuć ułożony jadłospis diety w takiej formie a także ankietę : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Jaka jest zasada jeżeli chodzi o budowanie diety dla osoby z niedoczynnością/ nadczynnością tarczycy ?

[...] dzień, niby bez siłki, ale te ~1000kcal spalone, a to więcej niż godzina na siłowni... Podbijać tłuszczem czy weglami w te dni? Jak byś to zrobił? Jesteś tu wzorem, i chyba wszyscy traktujemy Ciebie jako autora/proroka takiego "protokołu" diety, gdzie wiec pytać jak nie u źródła... Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-18 01:31:32

ale ta dieta Lutza do mnie nie przemawiaJa już przerabiałem niemalże wszystko i dla mnie nie ma niczego lepszego. Jedyną zasadą tej diety jest to, by nie przekraczać 72 g węglowodanów na dobę, więc jest bardzo prosta w utrzymaniu, a szczególnie w okresie grilowym. Czuję się na niej świetnie. Książkę "Życie bez pieczywa" przeczytałem już [...]

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety .

Cześć, cześć ;) Dzisiaj ciężki dzień z trzymaniem diety i ogólnie... Matma wymęcza. Jeszcze do jutra, a potem ekonomia, juhu! Bardzo mnie cieszy, że podoba się moje jedzonko. Teraz najprawdopodobniej 2 tygodnie w Gdańsku, więc możecie czekać na ciekawe zdjęcia + od piątku więcej czasu wolnego. Nawet sobie dzisiaj myślałam czy jakiś bułeczek nie [...]

Zależy na jakiej diecie, mogą być diety masowe jak i redukcyjne, ale j/w już został owspomniane lepiej np jogurcik czy kefir i dodać normalnych owoców