diety

[...] Cel: Masa bez zalewania Po pierwsze witam ;) Zakładam dziennik, głownie z nadzieją na podpowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników oraz dla motywacji, głownie w sprawie diety Miło by było też zaobserwować kiedyś jakieś postępy ;) Ogólnie moja przygoda z siłownią zaczęła się kilka lat temu w liceum. Niestety było to mocno nieprzemyślane, [...]

[...] wiadomo dojrzewam ale mam już 180cm ale mam wąską talie i czasem bolą mnie np. żebra czy to oznacza że rosne? 4.Wszędzie pisze że trzeba mieć diete, jest ktoś kto nie ma diety, (wiadomo że je sie jakieś konkretne posiłki na mase) nie bierze suplementów nie stosuje cyklów a ma efekty (ile tyjecie rocznie)? 5. Czytałem że co jakiś czas powinno [...]

[...] innego działu tak aby mógł by mi ktoś doradzic a ja oczywiscie podziekuje :) Co jeszcze moge dodac cwicze 7 lat ale oczywiscie nie systematycznie,nie trzymam rygorystycznie diety ale staram sie jesc tresciwie i dosyc czesto,glownie chodzi mi o utwardzenie miesni klaty piersiowej co mam zrobic aby zmniejszyły si wyrzeźbiły i wkońcu stały sie [...]

Po 5 miesiacach cieżkich treningów,diety,zakończyliśmy konkurs Przemiana 2012 Kilka osób nie dało rady,odpadło w trakcie konkursu,zostało 4 najbardziej wytrwałych i zdeterminowanych. Oceńmy ich wysiłki jak najbardziej sprawiedliwie. Ocenę uzasadniamy oraz proponujemy kandydatów na drugie i trzecie miejsce(punktacja prosta:1 miejsce 3 pkt-to będzie [...]

[...] mnie na dluzszy czas z treningow 4 tyg temu bylem u lekaza reka jest w 99%sprawna wiec bez obaw moge wrocic do sportu. zaczalem w polowie listopada od fbw 2do 3x w tyg bez diety i nacisku na ciezary poprostu chcialem sie lekko zmotywowac sprawdzic czy rzeczywiscie z reka wszystko ok i przyzwyczaic miesnie do wysilku teraz kiedy nie mam juz [...]

[...] 70kg dieta: http://gyazo.com/2040e4e4a32a63f5284442ba35fc5338 wymiary: bd cel: masa mięśniowa wiek: 19 lat suple: dotąd brak, dysponuję kreatyną mono budowa: ekto, mimo diety waga stoi raczej :/ bf: 16% (o ile taniej wadze elektroniczej mozna wierzyc) Foty: http://i46.fastpic.ru/big/2013/0627/f3/cc4d54183a4136521200eeb66b6505f3.jpg [...]

[...] nie Stan zdrowia: Stan Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h Dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB - a teraz Biore CleanBurexin I Nic nie daje : / Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak Najbardziej Narazie Biore CleanBurexin ! Stosowane wcześniej diety: Nigdy , nawet nie wiem jak Ukladac ;(

[...] przepchnąć kurczaka albo ryż. jaki polecacie, ewentualnie jakies przepisy (z użyciem oliwy). no i do ilu gramów(łyżek) można użyć zeby tego nie wliczac? 6. prosze o ocene diety, z racji szkoly lub innych przeszkod niektore zmiany nie moga zostac wprowadzone, ale powiedzcie co zle. endo, 85kg, zapotrzebowanie: b2,1g t1,6g w4,6g liczby podane to [...]

[...] dlatego pytam Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :Standardowo białeczko w celu uzupełnienia diety i aminokwasy + 60dni temu skończony cylk z xpandem ilość dni wolnych od kreatyny : 60 przewidziane finanse na cykl : bez ograniczeń uwagi i sugestie : brak Staż [...]

wiek: 18 waga: 69 wzrost: 173 płeć: M cel: Masa energetyczność diety: kcal - 3340 typ budowy: Endomorfik aktywność fizyczna: Siłownia (własna) 4 razy w tygodniu suplementacja: 2kg gain bolic, carbo, odżywka białkowa Tak więc, witam wszystkich. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł i poprawił moją dietę. Mało się na tym znam i mam pewien problem. [...]

[...] tyczy się tylko tych dni, w których trenuję, tak? :D Fajnie by było, gdyby jakaś doświadczona osoba wysłała mi na privie swój numer GG i pomogła dobrać brakujące składniki diety. Chodzi o to, że chciałem już ruszyć w poniedziałek pełną parą, a na forum nie zawsze dostanę odpowiedź w minutę. Oczywiście nie jest to konieczne. Rozumiem, że forum [...]

[...] I teraz sporzadzilem diete n 1 dzien ale bede to modyfikowal a od piatku wieczorem do soboty wieczorem uzupelniam wegle 700g i bialko 160g. To jest dieta na podstawie diety CKD czy cs takiego. no i teraz plan : 1 posilek sniadanie: ser gouda 50g, - B- 14, T- 11,4, W- 0,1 KCAL -159 jugurt truskawkowy 300g,- B-11.1, T-4.5, W-24.6, KCAL 183 [...]

[...] choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower plus siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :---- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:----- Wrażliwość na stymulanty:---- Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: przybrać na suchej masie, gdzie w moim przypadku każdy kilogram to walka [...]

[...] dwie kromki z serem żółtym lub serki np Danio itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie siłownia, jogging x3 Basen x2 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek jestem świadom co jem i co jeść powinienem. Tak jak wcześniej wspomniałem wyznacznikiem tego, że zaczynam źle jeśc jest dla mnie krata na brzuchu. Oczywiście [...]

[...] moge codziennie, najlepiej wiczorem lub poznym popoludniem, od 1godz nawet do 3. np jazda rowerem, moge tez biegac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: na redukcje nic, ponad rok temu jak chodzilem na silownie bralem kreatyne hmb l-glutamine. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

Heyy Wszystkim !! Chcę zapytać żeby być pewnym o coś co powinno być chyba logiczne. Mam 24 lata, 177 cm wzrostu i teraz waże 66 kg, w wakacje ważyłem 72 czy 73 kg. Od września gdzieś wziełem się za siebie i zaczełem ćwiczyć, głównie położyłem nacisk na brzuszki. Na początku robiłem góra 100-200 brzuszków dziennie ( 30, 40 seria ), a z [...]

Cześć, mam wielką prośbę o ocenę diety, dołączam zrzuty z 5 ostatnich dni Wiek: 28lat Staż na siłowni: 8 m-cy Wzrost: 202cm Waga: 92kg (po udanej redukcji ze 129 kg- w lutym 2014) Typ: Endomorfik (no excuses:) ) Treningi: 4-5 x w tym siłownia, po ok 2h (w czasie redukcji było dodatkowo sporo aerobów, biegania, basenu itp) Aktualna suplementacja: [...]

[...] mi pomocy w centrum leczenia otyłości ze względu na serce (powiedzieli że ćwiczyć trzeba a ja nie przejdę próby wysiłkowej (O_0) ) Korzystałam z porad dietetyka, ale diety na nic się zdały mimo że bardzo się pilnowałam, dieta nie zawierała wtedy dużo białka, była ogólnie ok ale bez rezultatów. Ogólnie nie jadam chleba (jeśli się zdarzy to [...]

[...] tłuszcz i nie spowodować mniejszych przyrostów masy zarazem ???? mam 16 lat ćwiczę od 2 lat tak na poważnie, obecnie mam plan na mase i przytyłem okropnie, nie stosowałem diety, nie mam kasy na wybredne produkty, by dostarczyć odpowiednich ilości biała do org. Jadłem co popadło w tym także tłuszcze. Nie jestem AŻ TAK gruby tylko po prostu [...]