diety

remcyk napisałem założenia diety BTW 1:2,5:10-30g jak białka masz 1,5g to według tego stosunku masz minimum dwa razy więcej tłuszczu. Stosunek BT ma być minimum 1:2 na 1,5g białka masz minimum 3g tłuszczu a najlepiej według tego 3,75grama. To nawet przy redukcji się sprawdza a deficyt jak zawsze robisz wysiłkiem nie cięciem kalorii. Te [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie tej diety Białkowo-tłuszczowej. Chciałbym jeszcze dodać że jest planowana też suplementacja BCAA. /SFD/Images/2016/5/14/874adca903ba49659585a633618589d7.jpg Zmieniony przez - Tejo123 w dniu 2016-05-14 17:22:40

Wrzuć więc rozpiskę kilku dni diety i zobaczymy jak to będzie wyglądało.

Ilość białka możesz trochę zmniejszyć, zwiększając tłuszcze. Jednak musimy zobaczyć ankietę i rozpiskę diety aby napisać coś więcej.

remcyk napisałem założenia diety BTW 1:2,5:10-30g jak białka masz 1,5g to według tego stosunku masz minimum dwa razy więcej tłuszczu. Stosunek BT ma być minimum 1:2 na 1,5g białka masz minimum 3g tłuszczu a najlepiej według tego 3,75grama. To nawet przy redukcji się sprawdza a deficyt jak zawsze robisz wysiłkiem nie cięciem kalorii. Te [...]

witam chcialem zapytac jaka dieta byla by najlepsza 1000 1200 1500 2000 kcal niewiem ktora wybrac co brac pod uwage mam 30lat waze 85kg moj wzrost to 180cm duzo cwicze przynajmniej 5 razy w tyg po 1,5-2godz na domowej silowni nie chce spasc juz z wagi tylko przybrac mase miesniowa nie mam gogo sie doradzic bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety

Nikt nic tutaj nie rozpisuje, jedynie możemy poprawić W tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych, na diety za wcześnie

Rozpiskę diety wrzuć według regulaminu działu; http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-14 14:11:09

[...] :) Hmm od czego by zacząć. Więc kilka miesięcy temu miałem operację na przepukline brzuszną tak czy siak nie mogłem cwiczyć przez 3 miesiące przez ten czas nie trzymałem diety no poprostu żarłem jak świnia. ;) i później też tak wyglądałem. Roztyłem się aż do 91kg postanowiłem coś z tym zrobić więc dzisiaj mija dokładnie drugi miesiąc mojego [...]

Alternatywy to inne źródła białka i tłuszczów. Jeżeli nie znasz ich, to obawiam się, że wybór diety ketogenicznej nie był odpowiedni. Np różnego rodzaju mięsa, ryby, nabiał, odżywka białkowa.

Nic mi to nie mówi. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie działu.

usunalem link, bo naruszal regulamin forum;-) co do diety zerknij na http://potreningu.pl/plan/info/man

[...] wycinaniu dla osób ćwiczących. Odchudzanie i redukcja to nie jest rzeźbienie! To zupełnie 2 różne sprawy i wymagają zupełnie innego podejścia tak do treningu jak i do diety. Patrzenie w lustro i na pas.. tylko trzeba jeszcze wiedzieć jak patrzeć. Póki co myślałem, że redukując będę powoli odsłaniał zarysy mięśni a ja widzę, że sflaczałem [...]

Ogólnie to byłem troszkę szczuplejszy (ale nie wiele) i udało mi się w wakacje (przy stosowaniu diety + kreatyna) przytyć 2kg - co jest chyba niewiele. Jednak siły mi niestety praktycznie nie doszło. Po wakacjach poddałem się jak p**da, pochodziłem jeszcze na siłownie we wrześniu, październiku, styczniu, ale jadłem co popadnie, kolacje po nocach, [...]

Jak sobie przeliczyłem to co maceek napisał wcześniej, dokładnie o tym piszę: Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. .. to mi takie wartości wyszły że zastanawiam się czy dałbym radę chociaż 2 tygodnie pociągnąć? Wyszło mi BTW: 104/166/30. Spróbować [...]

diety bym zalecał dobierać indywidualnie a nie bo ktoś tak ma. spróbować możesz ale 2 kkcal może Ciebie szybko pokonać;-) ja np widzę że teraz musze zmienić swoje podejście i dodać trochę bo mi najzwyczajniej mocy brak.

Jak sobie przeliczyłem to co maceek napisał wcześniej, dokładnie o tym piszę: Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. .. to mi takie wartości wyszły że zastanawiam się czy dałbym radę chociaż 2 tygodnie pociągnąć? Wyszło mi BTW: 104/166/30. Spróbować [...]

Nie jest to prawda. Jeden produkty nie ma żadnego znaczenia. Ważny jest ogół diety. Ryzyko podnosi brak aktywności fizycznej i przetworzone produkty.

Te dwa razy w tygodniu możesz pokręcić dla ogólnej sprawności. To czy się podlejesz zależy głównie od diety.

[...] od razu cos "mocniejszego" lepiej poczekac az faktycznie zlapiesz zastoj i uzycie spalacza bedzie bardziej uzasadnione, tym bardziej, ze po tym co piszesz wnioskowac mozna, ze jeszcze nie jestes przygotowana do przeprowadzenia redukcji pod katem treningu i diety, a do ewentualnego zastoju i uzycia chocby schorcha jeszcze dluga droga przed Toba;-)