diety

w takim razie ułóż diete jaką możesz a w zastepstwie dodamy idżywkę- jako jeden, lub nawet dwa posiłki- inaczej sie chyba nie da. z treningiem zaczynaj stopniowo, jak co to po ułożeniu diety jakis trening sie dopasuje- jasli sobie sam nie poradzisz z tym.

bo moze mial wy***ke?? bo nie stosowal diety?? sa dwie opcje rozwiazania.

ja w ciągu pierwszego półtorej miesiaca, bez rozpisanej diety (bo odżywiałem sie dobrze, 5-6 posiłków dziennie, równo białek co węgli, tyle ze nigdy kalorii nie liczyłem) wskoczyłem z 66 na 72 :) Z tym że trening miałem dopięty na ostatni guzik. Duzo czytałem sfd i technikę też wyrobiłem. Teraz nawet podczas schylania się po długopis czuję [...]

lepszej diety wklejonej tu przez 18latka dawno nie bylo. gratuluje! dietka ok! prowadz dzienniczek ze swoja waga, wymiarami, wypelniaj go co tydz. moze ci sie to pozniej przydac przy ewentualnych poprawkach w diecie. pozdro

niesamowity rozkład diety chyba ukradne ci ten plan

dodać te 2/3 piwa do diety i nadrobić czymś te piwka, i wychodzi nawet na 0

mateo audiofil mial raczej na mysli rozklad calej diety, czyli co jesz mam racje audio?

Mateo 1983 jak ma ci ktoś pomóc niewiedząc co jesz po co ci odżywka skoro nawet nie masz diety...

[...] 250 zł na diete na mieche więc jest troche nudnawa,ale całkiem skuteczna.A co do gryosa ,dostałem dzisiaj 40% podwyżki więc trzeba to było uczcić.Ja tak naprawde nie mam diety ,tylko nikomu nie mów A co do ciężarów to tez może byc kłopot ,bo nie zawsze mam ochote robić np 8 powt.Mam zachcianke na 12 to robie 12.Ale w podstawowych bede pisał [...]

ogolnie to efekt koncowy bedzie podbny-bo głownym wyznacznikiem efektow jest jakosc treningu i diety a jak masz kase to kombinuj zeby miec jak najlepsze pobudzenie, pompe -zalezy na czym ci najbardziej zalezy.... 2xXpand lub 2x HP w zupełnosci wystarcza nie musisz nic dokładac, zajrzyj do działu z testami , bedziesz miał lepsze rozeznanie...

na retencje wody cynk i ograniczenie spożywania soli wszystko zależy od diety - mniej węgli i nie zaleje to nie środek jest najważniejszy, a właśnie te pozostałe czynniki Aleks np. robił redukcję na omie

jaki jest w ogóle cel tej diety?? imo nawet jesli masa, to sporo kcal...ale moze suchar jestes, to ok w przedtreningowym za mało białka, snickersa sobie daruj, daj ew. wiecej gainera po tr. wiecej gainera + tak samo jakies szybkie bialko na noc mało białka, przerzuć ze śniadania trochę i nie dodawaj juz bialka,137 wystarczy ww. sporo, ale jak z [...]

[...] na sen:) W każdym razie bardzo podziwiam osobę, która podjęła się tego testu i wogóle wszystkich z tak silną wolą. Bardzo mi tego brakuje, bo mam cele, marzenia odnośnie ćwiczeń, sylwetki itd. wszystko jest osiągalne(bo mam predyspozycje do tego czego bym chciał), ale nie mogę się zmusić do ćwiczeń i diety. Dlatego wielki szacunek i powodzenia!:)

Hmm Diete sobie rozpisze tylko narazie chcialbym sie dowiedziec o antykataboliki.W zeszlym roku nie mialem diety i jechalem zawsze na czczo i strasznie duzo masy miesnowej mi spadlo i nie chcial bym tego powtorzyc.DLatego chcialbym sie anrazie dowiedziec co i jak

[...] to zalezy czy sie do tego przylozysz..moj znajomy przytyl 10 kg w 3 miesiace(mysle ze to b.dobrze) i wyrobil sobie miesnie nawet niezle. Nie miał zadnej dokladnie uloznoej diety poprostu jadł "na oko" i cwiczyl:) Jak się przyłożysz i bedziesz systematycznie stosował dietę i trening to do wakacji bedziesz mogl pochawlic sie swoimi [...]

[...] podstawie postów z sfd.pl i proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty.Dodam że najbardziej zależy mi na klacie,bicepsie i barkach.Mam 184cm wzrostu,ważę 63kg.Nie mam żadnej diety.Czy jest ona potrzebna i jeśli tak to czy mógł by ktoś mi doradzić jak ją ułożyć? Poniedziałek: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-8-6 [...]

Ja najpiew nalewam lyzke oliwy, lykam ja i szybko jem kawalek twarogu bo oliwa jest niedobra ;] Mam 22 lata, cwicze jakis rok, ale z bardzo malymi efektami, bo nczesto nie mialem diety, byly przerwy w treningac itp ;/

[...] np w poniedzilek po tricepsie? poswiecanie osobnego dnia treningowego na przedramie i brzuch wydaje mi sie troche bez sensu Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(Na boki-długie)3x15 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ(Prosto-krótkie)3x30 a co do diety to jest bardzo wazna- zajrzyj do dzialu odzywianie Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-11-08 15:22:09

W wolnej chwili podam krok po kroku co należy robić, aby przyrządzić dwa moim zdaniem najciekawsze dania obecnej diety, tj. śniadanie (czyli omlet) i obiad (ryż + zarumieniona kura + warzywa w różnych formach), ponieważ dostałem już parę pytań mailem i na GG o sposób ich przyrządzania. Będzie to wygodniejsze, niż tłumaczenie każdemu z osobna, co [...]

W wolnej chwili podam krok po kroku co należy robić, aby przyrządzić dwa moim zdaniem najciekawsze dania obecnej diety, tj. śniadanie (czyli omlet) i obiad (ryż + zarumieniona kura + warzywa w różnych formach) fajnie szczegolnie ten omlet bo mi nie bardzo wychodzil, zaobaczymy czy bedzie lepiej