diety

Wszystko zależy ile czasu ćwiczyłeś przed chorobą. Jeżeli to był dłuższy okres czasu to siła wróci dość szybko. Co do straconej masy to wszystko zależy od twojej diety i własnych predyspozycji.

[...] wypowiedziec ile mu to zajeło bo raczej to mnie interesuje a nie istnienie wrózek." - nie jestem twoim kolegom staram ci dosadnie wytłumaczyc to ze zadałes beznadziejne pytanie to jaki okres bedzie trwał powrot zalezy od diety, treningu, suplach -- kurva mac no zalezy od wszyskiego -rozumiesz -dlatego nikt ci dobrej odpowiedzi nie udzieli

[...] typu kreatyna , bialko ,gainer, aminokwasy. Generalnie nastaw sie na dobra i konkretna diete a odzywki traktuj jako dodatek. 4. piwko mozesz sobie od czasu do czasu wypic..fajki rzuc bezwzglednie ..latwiej nabierzesz masy :D 5. poczytaj na forum odnosnie diety i treningu i sam sobie opracujesz plan po tych 3 miesiacach..powodzenia ;)

jesli chodzi o moj typ budowy to : niemam raczej problemow z budowa masy, ale tez sie specjalnie nie otłuszczam, wybrałem tego gainera poniewaz za 10 kg zapłaciłem 152 zł, wiec to był główny powod, ale zreszta ten gainer nie ma byc moim posiłkiem tylko uzupełnieniem diety :) to jak z tym jedzeniem go w szkole ? dwa razy czy raz ?

Skoro uzupelenieniem diety to Ty to powinienes wiedziec czy raz czy dwa.

Trening juz mam, teraz potrzebuje do niego diety.

Do metki diete Bez diety, witamin itp nie ma co siegac po mete.

No różnica jest spora... od czasu do czasu możesz ale ja bym ani do diety nie wrzucał ani do regularnego stosowania.

BCAA i HMB bym ewidentnie wywalił, na tym etapie (powrót na siłownie) są ci naprawdę niepotrzebne. Zakładam oczywiscie ze masz dietę i stosujesz aeroby/hiit TSE to dobry spalacz, ale 2-3 opakowania to minimum na cykl. BIałka weź tyle ile ci będzie potrzebne (podlicz braki z diety), witaminy profilaktycznie dobry wybór .

czy taka porcja oliwy na noc nie powoduje lapania tkanki tluszczowej? to zalezy nie od odzywki ale od caloksztaltu diety :D

[...] jest czasem za duzo chemii, a chemia jest fuj i ble. znam tez takich ktorzy biora rozne rzeczy, zupelnie tego po nich nie widac w sensie typowych skutkow uboacznych, i tylko garstka osob wie co i ile w siebie pakuja, a cala reszta bedzie pewna, ze oni nigdy nic - ot takie zdrowe, dobrze cwiczace i przestrzegajace diety chlopaki z dobra genetyka.

Wiad chodzi Ci ze w diecie? raz na jakis czas jako odskocznia i tyle a nie jako element diety

Krzykacz nie zakładaj ze po suscie bedzie miał złej jakosci mase bo to zależy od diety i wielu innych rzeczy. Dla mnie cykl z dura i susta mija sie z celem. 1-10 SUSTA 250mg ew 1-10 DECA 200 ew Najlepiej na tym wyjdziesz prosi sie na pierwsze 4(6) tyg metać ale jak na pierwszy cykl to użył bym tylko enana. Pozdro Zmieniony przez - ALEKKOKS w dniu [...]

KO to dobry stak. Przy dawkowaniu: 2 porcje na dobę daje ostro po rajtach. Siła idzie gwałtownie, masa zależnie od diety (siła zresztą też - na wysokoenergetycznej diecie u mnie ostro siła poszła). Oraz teraz biorę: 1 porcja KO 1 porcja mono(4-5g). Też jest pozytywnie, choć po tym mega cyklu, z którego prowadziłem relację w kwietniu, to myślałem, [...]

dzieci biorą sie za diety i wynalazki. wracaj do nauki. zdr.

[...] bardzo chciałbym ja zachować. Przyznam ,że nad HMB się sam zastanawiałem czy jest sens. Co do ZMA biorę od dawna WMC z Walmarku więc magnez i cynk mam zapewnione. Co do diety to raczej jest wszystko ok Białko oczywiście jako uzupełnienie tylko, szczególnie jako posiłek przed snem. Czekam na dalsze podpowiedzi szczególnie w kwestii wyboru [...]

[...] o dupe potłuc, a bcaa zastąpisz dobrym białkiem. to sa slowa eksperta??? skad ta opinia?? moze nie brales DOBREJ glutaminy ani bcaa?! a moze nigdy nie miales pozadnej diety i nie odczules dzialania ww suplementow? albo treningi masz tak lajtowe ze nie potrzebujesz poprostu tych supli? twoje slowa pasuja do 60letniego trenera ktory jak [...]

zacznij jesc jak trzeba bo widac ze nie masz diety raz pytasz czy kupic bialko , drugia raz czy bulka , trzeci raz czy gainera uloz sobie diete

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: [...]

[...] nie tylko mój :) ), który chciałbym osiągnąć. Co do przygotowania organizmu, to myślę, że jest przygotowany. Od roku interesuje się siłownią, i ćwiczę (domator). Co do diety - dzięki za wskazówkę, że jeszcze za wcześnie. Z resztą i tak bym nie umiał wytrzymać z dietą :) Ew. popijałbym białko, carbo. Pisałem już na forum czy nie jestem na [...]