diety

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tyg trening na mase + 3x w tyg bieganie (w domu 6 weidera + brzuszki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] W drugim miesiącu 4 x w tygodniu wg schematu: klatka+biceps 4x4, plecy+triceps 4x4, barki+nogi 4x4. Efekt jest taki, że stanąłem w miejscu. Nie zwiększam ciężaru. Odnośnie diety-staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale ze względu na to, że pracuję na 4 zmiany jest to dość utrudnione. Ponadto pracuję w miejscu, gdzie bardzo ciężko o [...]

[...] . i dyskonfortu na Plażach czy basenach . Więc prosił bym o poradę jak powinienem ćwiczyć jaką dietę brać , osobiście informuje że nie chcę brać żądnych suplementów diety , które się kupuje w proszku i innego tego typu badziejstwa wiem że dużo ludzi to popiera , al z własnego doświadczenia wiem że bez tego też sie da ale trzeba więcej [...]

[...] Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg [...]

[...] chcialbym wprowadzic do swojego zycia jakas lekka diete tak zeby zalozmy przez pol roku systematycznie chudnac (czyt. spalic tkanke tluszczowa) i teraz musze podkreslic ze diety typu 200g czegostam a 100g czegostam nie sa dla mnie :( nie bede wazyl tego co mam zjesc bo to juz stosowane u normalnych ludzi (nie sportowcow) zakrawa na paranoje (wg [...]

[...] i tak 2 miesiace schudlem 3-4kg , po kilku miesiacach gdy zrobilem wyniki krwi dowiedzialem sie ,ze sa slabe(wtedy juz tylko biegalem + chodzilem an silownie bez konkretnej diety , nie jadlem tylko fast foodow i slodyczy-nic wielkiego) , wiec musialem zaczac jesc wszystko i tak przybylo pare kilo...o pare kilo za duzo , wiec postanowilem zrobic [...]

[...] 12 10 8 Za wszelkie niedociagniecia przepraszam lub glupie stwierdzenia jak juz zaznaczylem dopiero wkrecam sie w ta czesc "ksiązkową" silowni czekam na odp Ps. brak diety nie oznacza u mnie ze sie chu.. odzywiam przyjmuje 7 posilkow dziennie po kazdym treningu pije weight gainera z muscletech (ktory moim zdaniem jest lepszy niz scierwa z [...]

[...] do tego kethup - Nieraz mnie napadnie zjeść sam biały ryż bez niczego innego No i właśnie takie posiłki jadam głównie na codzień :D I teraz bym poprosił o przerobienie mojej diety na zdrowszą bo wiem że za zdrowo to się nie odrzywiam np schab z frytkami zamienić na schab z ziemiakami itp itp... :D Aha jeśli chodzi o moją wagę to waże 55 kg A rano [...]

[...] upewnic sie, czy odpowiednio rozpisane zostaly pory oraz ilosci supli, ktore mialbym przyjmowac. Do tej pory trenowalem biorac jedynie bialko i w miare trzymajac sie diety, trwalo to ok. 10 miesiecy. Teraz zakupilem nastepujace suplementy: - monohydrat kreatyny (olimp 1250mg) - aakg (olimp 1250 mg) - l-glutamina (olimp 1400 mg) - zma [...]

[...] do kategorii wagowej 76-80kg. Staż na siłowni to 23 miesiące,z tego ok 3/5 to trening typu cross fit. Teraz postanowiłem zmienić plan + dodać odżywki. Wiem że suplementy bez diety to kicha-dlatego staram się zjadać odpowiednio dużo wartościowego żarcia :) 1)plan: poniedziałek:siłownia 4 x 12 podciąganie [...]

Witam. Ćwiczę od 4 miesięcy i mam zamiar wziąśc się porządnie za dietę. No to tak.... Cos o mnie Wzrost;197 waga:78kg staż:4 miesiece BF na oko:8-10% Cel diety:masa Zapotrzebowanie: (żeby utrzymać wagę) 3447 kcal 15% białka: 517 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1896 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1034 kcal = 115 g Jako ze jestem typowy ekto stosuje [...]

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny dwa dni temu przestałem brać mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 190g białka, 90g tłuszczy, 150DT/130DNT ww 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i [...]

[...] zaczalem okolo roku temu udalem sie do trenera personalnego przez internet pokazal mi diete rozpiske itp Poczatek wszystko fajnie tylko,ze kontakt sie urwal a co do diety w ogole jej nie trzymalem. Nie ogarnialem tych posilkow i liczenia kalorii. W temacie prosze o pomoc w odpowiednim zaplanowaniu badz pomocy co zjesc na co uwazac [...]

[...] chcialbym zeby ktos ja przegladnal i dodal jakies uwagi albo poprawki z gory dziekuje. Moj staz treningowy wynosi okolo roku teraz chcialem sie juz przylozyc na powaznie do diety i treningu zeby cos osiagnac bo juz mam ponad 21 lat i chialbym cos jeszcze osiagnac na masie przed 30:p czekam na rady, moja waga 72kg wzrost 180cm oto moja dieta: [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej opisałem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ultra Ripped i L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Scouser8 w dniu 2008-06-11 13:37:53

[...] Czytałem artykuły o tym jak to jasio staje przed lustrem i ocenia sam siebie, natknąłem się przed chwilą na tekst pt. "Masz 14-16 lat Sport i wychowanie fizyczne", diety- układanie itp. Wydaje mi się to wszystko czarną magią. Mój brat się trochę zna, mógłby mi doradzić jak ćwiczyć żeby sobie szkód nie narobić, ale myślę że więcej [...]

[...] ja mogę jakoś zahamować pojawianie się kulek? A może one się nawet nie pojawiają poprostu zeszło trochę tłuszczu i 15kg i się pojawiły? 2. Może to wina jakiegoś składniku diety? 3. Kto w 1 kolejności może mi pomóc? Chirurg? 4. Czy możliwe że to jest dziedziczne i przejąłem po ojcu? Wygląd wyglądem, waga wagą, walka walką (na wiosnę chcę ważyć [...]

[...] obiad różnie i kolacja różnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwwskazań Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu 2godz max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak kurację na masę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam. Chciałbym poddać do oceny ułożony przeze mnie plan treningowy. Mile widziane jakieś poprawki, sugestie. Coś o sobie może: mam 19lat, na siłowni można powiedzieć ćwiczę od kilku lat, lecz zawsze były to okresy pół roku do roku, po czym następowały przerwy, nie raz na miesiąc-dwa a nawet i trzy. Ważę około 78kg, przy wzroście 185cm. Przede [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: skolioza i kifoza - walczę Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: póki co redukcyjna 170g białka, 70g tłuszczy 100-200 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie najgorsze Cel/problem/opis: Witam! [...]