diety

Witam :) Chciał bym poddać mój terning na mase waszej ocenie :) Korzystam z diety na mase oraz kreatyny ;p A wiec tak PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa wyciskanie sztangi na ławce prostej 1x 12x/3x 6-8x Wyciskanie sztangi ława skośna 1x 10-12x/3x 6-8x Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 1x 10x/3x 6-8x Wyciskanie sztangielek ława skosna 1x [...]

[...] dochodzi do tego ciezka fizyczna praca , gram takze w pilke , najwiecej wazylem 89 kg ale od kad zmieniły sie warunki w pracy to schudłem i nie bardzo mozna sie do diety przykładac a po drugie nie ma czasu ,w pracy jem na poczatku i na koniec ... czyli przerwa okolo 6 h , chciałbym wiedziec jak moge zaradzic takiemu spadkowi , czy bcaa [...]

[...] hot dogi z orlenu:) chipsy, wszelkie wypieki, słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę biegać grać w kosza, rowerek itp :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :VPX redline Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ZAcząłem robic mase w czerwcu 2014, waga skoczyla z 73-87 do konca stycznia z czego pierwsze 4 kg w ciagu miesiaca (obstawiam woda). Redukowałem od [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety przygotowanej samodzielnie, każda opinia i rada będzie pomocna :) Dieta ułożona na podstawie art. link Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% [...]

[...] 3 dzien treningowy (raczej rzadko m sie on udaje xD) nogi+brzuch Aktualnie od tego tygodnia dorzucilem sobie co 2 dzien abs i po kazdym treningu 15-20 min bieganie. Co do diety staram sie przestrzegac tych 120 bialka i okolo 3000 kcal. Jestem studentem wiec z jedzeniem czasami bywa roznie :P Jakieś porady dotyczące treningu? No i lekki [...]

[...] waga pokazala +0,5kg.. tak wiec obcialem kcal do 2500kcal.. obecnie w niedziele czeka mnie drugie ladowanie weglami. Po pierwszym tygodniu zauwazylem blad w zalozeniach diety, poniewaz jadlem ponad 3g bialka na kg mc. od tygodnia trzymam 2,2-2,5g. Efektem jest to ze zeszly syfy.. I teraz pytania: 1. Czy faktycznie dopelnia kcal w diecie [...]

[...] nie najgorzej. Sen około 7-8h Jeśli pomoże: Trening 4r/tyg, dodatkowo raz w tyg. mecz piłki nożnej (1,5h), i wiadomo: szkolny WF W niedziele zazwyczaj nie trzymam się diety. Czasem zdarzy się tak, że do tego dołączy również sobota, w której nie jem tak jak powinienem. 1. śniadanie: - 80-100g płatków owsianych górskich - 20-25g wiórków [...]

[...] się problemów ze skórą, bo miałem ich trochę w życiu). Celem jest przede wszystkim poprawa siły, mile widziane także zwiększenie masy (mam z tym problem, jak nie trzymam diety to gubię kilogramy momentalnie). Doświadczony w temacie kolega proponuje meta - 10 mg ed + tura 20 mg ed przez 3 tygodnie, potem tura 30 mg, wyjdzie ~6 tygodni. Co [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, co powieciez tej tabelki: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: kapusciana, glodowka, srodziemnomorska, jenifer ANISTON, SMOCZKA , NISKIE gi

[...] pleców. Jeszcze rozpiętki i wypychanie na maszynie dochodzi. I teraz chciałem was prosić o jakieś wskazówki na początek. Gdzie szukać wskazówek do stworzenia profesjonalnej diety ( trzeba wziąć na poprawkę ze od 8 do 16-18 nie mam mnie w domu) i chciałbym, aby produkty były łatwo dostępne. Może to zabrzmi trochę głupio , ale każdy kiedyś [...]

[...] uzupełniłbym też dietę o owoce i warzywa. Proszę o zwrócenie uwagi na dobór posiłków i ich kolejność, spodziewam sie ze trzeba bedzie wprowadzic poprawki :] Przy układaniu diety zwracałem również uwagę na łatwość i szybkość przygotowania posiłków. Dziękuję z góry za pomoc :] Cel: masa przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej Typ [...]

[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : czasu mam duzo , mozliwosci tez Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne chce wyrobic miesnie naturalnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie Stosowane wcześniej diety : zadna

Witam wszystkich forumowiczów.Mam kilka pytań odnośnie treningów i diety.Mianowicie mam 14 lat (w grudniu 15),83kg wagi,174cm wzrostu,w bicepsie 32cm,w klatce 103cm,w pasie 97cm,w udzie 53cm,w łydce 39.5cm.Mam troche zbędnych kilogramów i chciałbym je zrzucic.Jestem kompletnie zielony w temacie odzywiania i siłowni.Sprzęt jakim dysponuje to ławka [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko, plus spalacz, jesli uwazacie za konieczne, chcoaiz sadze, ze na tym etapie jest to zbedne Stosowane wcześniej diety : zlecialem ze 130kg do 90 stosujac pseudo low-carb - jednak zdecydowanie za nisko lecialem z kaloriami (zreszta odkad pamietam jadlem bardzo malo, upasly mnie glownie [...]

[...] ze składników. Produkt dla dorosłych. Spożywania produktu nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kaps [...]

[...] moim organizmie to: 90-21.6= 68.4 Ćwiczę już ponad 2 lata, a wyglądam tak jakbym na treningach siedział na dupie, przyznam przez większość tego czasu (tak 90-95%) nie miałem diety, jadłem to co mi podpadło, może się zalałem, głównie to nogi, bo góra nie jest tak bardzo, powiedziałbym ze jestem szczupły oprócz nóg. Moja dotychczasowa dieta: [...]

[...] choroby): raczej brak Stan zdrowia: raczej dobry, czasami problemy z plecami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedys masując jadlem po prostu tak zeby wbic sie w makro(410g W, 220g B, 100G t), bez zwazania na to co jem. Teraz staram się odżywiac w miare zdrowo, [...]

[...] ale tak z tołkiem 16 miesiecy cel - masa Na redykcji stosowałem WPC treca + BCAA xpland olimp + witaminy ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiace informacje na temat diety bedzei to dieta nisko węglowodanowa w DNT przewidziane finanse na cykl 0- 600 zl poziom BF okolo 11/12% typ budowy endomorfik NASTĘPNY CYKL napewno kupie omega [...]

Witam, po raz kolejny zakładam temat dotyczący diety na masę. Otóż już kiedyś zwracałem się do was o pomoc i uzyskałem kilka przydatnych informacji co zmienić, jak się odżywiać by w końcu przybrać na wadzę parę upragnionych kilogramów. Chętnie skorzystałem z rad i wprowadziłem je w życie jednak jak widać nadal mało skutecznie, bo waga stoi. Mam [...]