diety

ja po ponad pol roku mam podobne wymiary a nie mam zadnej diety ani planu (Czas) chlopie albo jedz wiecej bialka , albo przestan bawic sie z uzywkami(jak sie ew bawisz)

neichce mis ie szukac ale napenwo ellis a może quazar pisął jak wychodzić z diety CKD najwazniejsze to powoli dokładać węgli a zmniejszać tłuszcze i będzie git

[...] 3xtydzień, w przerwie w pracy, a w listopadzie już po pracy, bo będę pracował mniej z tą dietą to faktycznie chyba będę musiał dzień wcześniej wieczorkiem gotować co proponujesz zmienić? ewentualnie jak możesz wskaż mi jakiś link do dobrze ułożonej diety - wiem, że nie lubicie komuś dawać gotowego rozwiązania, ale może w drodze wyjątku...

nie sprawdzam wyliczen ani diety, bo zaraz ide na pociag i nie mam czasu ale powiem ci tak, trzy tygodnie to jest dobry czas, zeby rozkrecic metabolizm i wprowadzic organizm w faze redukcji, redukcje to sie planuje na 8-12 tygodni wiec jak mowie, w 3 tygodnie ewentualnie dopiero zrobisz do niej wprowadzenie, jesli liczysz na 2-3 kg to nie ma [...]

ja nie mam diety, masy złapałem ale też troche tłuszczyku też przybyło

nie mam pojecia dlaczego tak slabo wygladam a ja mam , powod prosty brak diety rzeczy najwazniejszej

Jesli nie mozesz/niechcesz trzymac diety, to przedewszystkim jakis gainer, zeby miec troche kalori na plusie.

Nie mam ulozonej diety po prostu staram sie unikac slodyczy itp i jesc produkty wysokobialkowe i zawsze przed snem jem bialka z jajek. Ćwicze od 2 miesiecy i jak na razie stracilem pare cm wq pasie ale na masie mi przybylo okolo 3-4 kg.

mass xxl najlepszy pod wzgledem sklad/cena z tych co podalaes nie rozumiem pytania co najlepiej podzialalo przeciez jest to jedzenie w proszku i bierze sie go w celu uzupelnienia diety

no zezbe chce zrobic bo waze 105 kg a diety niemam

[...] tkwi bowiem w tym, że bilans kaloryczny musi być dodatni, nikt ci nie kaze jesc ryż dzień w dzień, musisz po prostu jesc ponad stan, w miare regularnie i nie opierac swojej diety na czipsach i koli. powinienes po prostu zadbac o podstawy. pewnie, można z odżywek kalorie cignąć, sam nieraz tak robie, ale trzeba miec elementarną wiedzę jak sie [...]

narazie sprobuje sobie ulozyc jakas diete.. zapotrzebowanie mi wyszło ok 1700kcal jak dobrze wszystko obliczyłem. moze mi ktos cos doradzi w sprawach diety? co wam smakuje? bo tak patrzac na niektore produkty to nawet niektorych w ogole nie jadłem. W sumnie nie wiem czy tego nie mam genetycznie bo jak moj tata byl w wieku podobny do mojego to mial [...]

narazie sprobuje sobie ulozyc jakas diete.. zapotrzebowanie mi wyszło ok 1700kcal jak dobrze wszystko obliczyłem. moze mi ktos cos doradzi w sprawach diety? smialo pytaj tylko nie na pytania na ktore odpowiedzi znajduja sie w temacie co ci podalem

nie bo to czy robisz mase czy rzebze zalezy glownie od diety

[...] trzeba miec orlego wzroku zeby dostrzec ze masa i definicja jest mocno po twojej stronie choc dzieki za uznanie. Tak jak pisales milo uslyszec ze ciezka praca i monotonnia diety nie idzie na marne Jesli wkoncu uda sie zorganizowac tego MR.SFD i zgodzisz sie brac udzial to juz na 100% masz moj glos !! no chyba ze pojawi sie jakis wiekszy paker [...]

kup sobie jedzenie na samych suplach masy nie zrobisz wiec zacznij od diety

seba ma racje bez diety to Ty sobie mozesz conajwyzej*****a wyrzeźbić

[...] 72g ww. potem 3 razy po 100g ryżu daje kolejne 240 ww. Razem mamy więc 310g ww, dodać trzeba te rodzynki, jakiś owocek, itp to pewnie wyjdzie ogólnie 350g ww w ciągu dnia. Oliwy będa 3 porcje po 12g, czyli 36g w ciągu dnia. Czy te wartości: 210 B, 350 WW i 36 T są w porzo biorąc pod uwagę założenia ogólne masowej diety? Bardzo proszę o ocenę

a przy diecie na mase da rade zrobić tak, żeby zrzucać z brzucha?? - pewnie brzuch ćwiczyc:] obecie jade na diecie którą dostałem z pół roku temu od trenera: śniadanie- płatki + jogurt 2 3-4grachamki z mięcchem i pomidorem 3 200gryżu piers z kurczaka + warzywa 4jogurt 5 tuńczyk + warzywa podajcie jakąś propozycje diety

"bo lepszy" Pod jakm względem? Ja osobiście wolę kupć cp i dobre uzupełnenia diety niż XP.