diety

Witaj, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

to jeszcze uzupełnij pkt diety i ile jest w tali napisz

[...] mi zostalo 10 i nie ukrywam ze dzieki wam bo sluchalem rad i odblok poszedł bardzo fajnie i chyba ksiazkowo. Dlatego znowu zwrocilem sie do starych wyjazaczy:-) A co do diety to chyba najgorsza nie byla bo w pasie poszlo tylko 3 cm a kilogramow poszlo do przodu. Chodziło mi o to ze moglem krocej masowac bo pozniej i tak waga ani obwodu juz [...]

[...] z hantlami 4 x 10-12 wznosy łydek 4 x 25 Sob: klatka + barki wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 6-8 wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12 rozpiętki w leżeniu na ławce 4 x 12 1.Wyciskanie hantli 4 x 8-10 2.Wznosy boczne 4 x 12-15 Co do diety: nie za dużo tych weglowodanów ? Ważysz mało, więc wątpie bys potrzebował takiej ilości.

Na exe ludzie roznie reaguja, tak jak kolega wyzej napisal, u mnie bylby podobny wynik Lipidy same sie poprawia w zaleznosci od diety, wynik jest nietypowy, nalezalo spodziewac sie bardzo niskiego hdl i ldl w gore u Ciebie jest niewiadomo co, ale ldl wzrosnie samoczynnie tym samym hdl sie podniesie trojglicerydy masz perfect

[...] w wysyłaniu sygnału nasycenia – dzięki czemu szybciej odczuwamy sytość podczas spożywania posiłków i w efekcie zjadamy znacznie mniej. To m.in. ta cecha sprawia, że stosując diety bogatobiałkowe czujemy się bardziej nasyceni, niż w przypadku innych diet odchudzających. Ekstrakt z korzenia imbiru zwiększa przemianę materii o około 20%, [...]

witaj Anna. mozna spróbować dorzucic do diety http://www.sfd.pl/sklep/SFD_%C5%BBe%C5%84-Sze%C5%84_Indyjski_+_Guarana-opis34829.html + http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MagB6_ACTIVE-opis34823.html jak problem bedzie sie utrzymywal, moze bedzie trzeba przyjrzec sie blizej odzywianiu

[...] i musiałem się położyć, bo zbierało mi się na pawia. Cóż...chciałem za wszelką cenę zrobić więcej niż zeszłym razem. Przynajmniej apetyt odjęło i mogę sprostać wymaganiom diety. Na drązku rekordzik i bez cieżaru 30p 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ynCad7ecVx8 I bicek na 52kg: https://www.youtube.com/watch?v=zMg-QlfIY3o&feature=youtu.be

[...] wszystkich, miałem już wiele podejść do tematu redukcji jednak nigdy nie osiągłem zamierzonego celu, dlatego tym razem mam zamiar poprosić Was o pomoc i sprawdzenie mojej diety oraz o jakieś wskazówki bądź rady. zapotrzebowanie kcal 2864 aby utrzymac wage(95) od tego odjalem 300kcal a wiec 2564kcal. BTW na poziomie 30/20/50, wyszlo 192g [...]

[...] : 3x w tygodniu GVT, w DNT cardio Odżywianie : zdrowe, zbilansowane Cel : mała redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina d3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Lepiej przeznacz te pieniądze na uzupełnienie diety w postaci dobrego, nieprzetworzonego jedzenia zamiast ładować kasę w gainera, który i tak Ci nic nie da bo jesz za mało.

[...] troszkę białka dostarczonego, ale przypomniało mi się o tuńczyku ;D nigdy szczerze mówiąc nie kupowałem tuńczyka, będzie on dobry z puszki ? i np. mógłby być w oleju ? Co do diety, odstawiłem nawet kawę na bok, sypiam po 7h + zielona herbata 1x do 2x dziennie i jest w porządku :) Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-06-14 19:55:58 Zmieniony [...]

[...] deficyt kaloryczny, przy duzym deficycie i przy braku ww w diecie insulinowrazliwosc poprawia sie z dnia na dzien, Idealnych wartosci bym sie nie doszukiwal, ale zalozenia diety VLCD sprawdzaja sie blyskawicznie, po kilku tyg czuc wyraznie kazdy kes ww, VLCD pomimo poteznej ilosc bialka, nadal produkuje trohce cial ketonowych, im wiecej [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

[...] Fighterka92 w dniu 2016-06-11 01:42:27 Nie powinno się zawalić nic - tłuszcze nawet bym dał 55 g. W końcu całe życie nie będziesz na redukcji. Trzeba dążyć do zbilansowanej diety na mniej więcej zero z zapotrzebowaniem, ewentualnie jakieś rotacje i większa kaloryczność w dni treningowe a mniejsza w nietreningowe. Zmieniony przez - nightingal w [...]

Witaj , to nie jest dieta. Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

prosze o ocene diety, chce podtrzymac wage mam 14 lat 177cm wzrostu i waze 61kg na sniadanie jem 5 kromek chleba orkiszowego z masłem, szynką i serem na obiad to co mama zrobi zazwyczaj 2 schabowe i ziemniaki i do tego jakieś warzywa na kolacje to samo co na śniadanie

Po 2 miesiecy doety przeciwgrzybiczej weszlam w efekt jojo.Naokrąło chce mi sie jesc, zwlaszcza slodkiego i juz przytylam 3 kg w ciagy 2 tyg.Co zrobic by zniewlowac apetyt i by powrocic do diety?

[...] Fighterka92 w dniu 2016-06-11 01:42:27 Nie powinno się zawalić nic - tłuszcze nawet bym dał 55 g. W końcu całe życie nie będziesz na redukcji. Trzeba dążyć do zbilansowanej diety na mniej więcej zero z zapotrzebowaniem, ewentualnie jakieś rotacje i większa kaloryczność w dni treningowe a mniejsza w nietreningowe. Zmieniony przez - nightingal w [...]

[...] siłownia - FBW, w DNT i DT aero 2x dziennie Odżywianie : dieta low carb ok. 2700 kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana