diety

primo - chudnie sie z procentu body fat a nie z wagi, waga nie jest wyznacznikiem niczego w praktyce, ani wygladu, ani zadnej prawidlowosci to raz dwa, przydaloby sie jakies info typu poprzednio stosowane diety, stan zdrowia, wiek, przeciwwskazania to dwa a trzy daj fotke

mass xxl- jesli jako uzupelnienie diety ok aminy - zbedne

Ja mam tylko w posilku do owsianych lub musli, nie z uwagi na wapn, bialko, czy laktoze ale lepiej mi smakuje niz z woda. Oczywiscie w zaleznosci od diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-02 20:16:53

nie widziałeś składu? sam jabłczan zatem nie ma transporterów możesz dodać, ale nie musisz jabłko nie ciągnie tak wody jak mono to fakt a czy zrobisz masę czy nie zależy od diety nie rodzaju kreatyny Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-02 21:57:42

Jesteś hardgainerem? Jeżeli TAK i jeszcze nie ułożyłeś diety to łap:http://www.sfd.pl/temat173140/ PS: B.dobre wyliczenia to rzadkośćw tym wieku Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-03 00:16:02

Ja obecnie przygotowuję się (psychicznie) do ostrego trzymania diety przez większą częć roku Odstępstwa na masie strasznie mszczą się na redukcji( w moim przypadku ze 102 kg na masie musiałem zredukować się do 87, a i tak nie uzyskałem satysfakcjonującej formy), dlatego uważam że wszelkie snickersy, jeżyki i wszelakie inne "pocieszacze [...]

Suple jeszcze ci nie potrzebne, jesli tak bardzo chcesz to zakup gainera dorzucisz troche kcal do diety bo pewnie brakuje. Omega3+zma apteczne+witaminy i starczy. Wejkdź do działu trening i odzywianie tam ci pomogą

diety nie mam :( to białko dam przed snem a po treningu 45 minut gainera

gainera nie szamiesz cyklicznie jak kretke tylko zaleznie od diety jakich ci skladnikow brakuje w diecie

[...] dextro juse olimp trening o 8.00 po treningu 50g dextro juse olimp 5 amino 3001 universal 5 KA fitness auth 20min pozniej 40g matrix 5.0 syntrax w ciagu dnia dodatkowo 2 porcje matrixa jako uzupelnienie diety przed snem 5 amino 3001 2caps t-a-b 1tab mens formua do tego w ciagu dnia 2 sasz animal pack i omega3 po posilkach cos dodac lub odjac?

Bialko i tluszcze? A co z weglami? A co do diety to ja mam. Moze zaprezentowac!

[...] na choroba ktota powrocila (ale od tego tygodnia juz zaczne robic ) a moj brzuch sie lekkko wyzezbil i spadl stanowczo , nie wiem czy to jest spowodowane trzymanie moiej diety czy odzywkami , obiecalem fotki w tym tygodniu ale nie dotrzymam obietnicy postram sie w przyszmym tygodniu. tel co mialem brac na abonamnet okazal sie [...]

dokladnie, bez diety nic nie pomoze

wiem ze suple nie zastepuja diety a tylko ja wspomagaja ale chodzi mi o to jakie suple kupic zeby poszlo lepiej

A czemu niedziela ma być niby wolna od diety ?? znowu coś księża wymyślili ??

wedlug mnie.. on musi byc tam za***iscie wytrzymaly. nie ma szans utrzymania tam perfekcyjnie diety chocby sie dwoil i troil. niech od razu kupi kilka kg jakiegos gainerka. aminokwasy ok ale zainwestowal bym przede wszytskim w witaminy/ZMA/glutamine i to tyle.

lat 17 staż: prawie rok ćwiczyłem haotycznie bez planu. I teraz też prawie rok z planem, ale bez diety suplementacja: zjadłem pudełko glutaminy, troche jadlem takiego spalacza, i wziąłem sobie raz kreatynkę waga: 107 kg klatka 126/127 cm bic:42/43 wzrost: 176cm wyciskanie na płaskiej ławce(1 powtórzenie): 120kg wyciskanie na płaskiej ławce(8 [...]

[...] jesli to nie izolat, bo rozumiem ze 35 g to ilosc proszku, a nie juz samego bialka wyliczona edit: a nie, co do kalorii to ok, bo patrzylem na zapotrzebowanie ze 2600, ale z diety masz 2800, popraw co mowie ewentualnie dodaj troche tluszczu do przedtreningowego (orzechy nasiona) i bedzie ok Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-03 15:21:33

Wygląda na to, że po treningu masz tylko jeden posiłek... rozumiem, że trenujesz późnym wieczorem... Zakładając, że proporcje wagowe są odpowiednie to moim zdaniem może być. Tłuszcz być może jest o ile tuńczyk w oleju, ser żółty, twaróg półtłusty. Ja akurat spożywam mało tłuszczu (0,5g na kg) i jestem zadowolony z efektów diety masowej.

kolega HWDP mowimy pa! do autora: do uzupelnienia diety a wlasciwie do dodania 3 posilkow mysle ze najlepiej bedzie zakupic Gainera/Bulka do tego jakeis bialeczko wolnowchlanialne zeby przed snem zawsze bylo Carbo (chociaż ja tego Carbo nigdy nie brałem to nie wiem czy to jest warte). do uzupelnienia strat glikogenu po silowni warte! Pzdr.