diety

Od siebie polecił bym na początek trochę mniej rygoru co do samej diety. Jedz swoje porcje, ale odpuść sobie słodycze, jesteś jeszcze młody, a możliwe że kalorykę przekraczasz cukrem prostym. Wprowadź jako trening bieganie, jest prostsze niż ćwiczenia na siłowni bez żadnych podstaw. Jeżeli wprowadzisz w swoje życie rytm sportowy i zobaczysz, że [...]

[...] dawka, robilem wiele badan z uzyciem exe, taka dawka ledwo rusza estro, Tez mi sie wydaje, ze to brak sadla w diecie, ewentualnie kombinacja z epi, srodek mi nieznany wiec nie bede specowal za duzo, Lecisz pewnie vlcd, ogolne zajechanie pewnie tez nie jest bez znaczenia, stad moze byc odrazu lepiej z koncem diety. Moze sobie troche tu gdybac.

Tytanov, z tym trzymaniem diety na 100%, to różnie bywa, ale to z przyczyn niezależnych ode mnie, taki zawód ;-). Ale wychodzę z założenia, że albo coś się robi na 120% albo nie robi się tego wcale i tyczy się to praktycznie wszystkiego w moim życiu. Marian, trzymam za słowo :-D A przed chwilą byłem w TK MAXX i mają tam meeeega duży wybór ostrych [...]

[...] 40mg/d, 40mcg T3/d. No i niedawno dodałem też 200mg/w deki bo sawy zaczęły pobolewać. poza tym exe, i cabaser. No i od pary tygodni zupełnie odpuściłem kardio... Co do diety to jest b. czysta. Nie mam wogole ochoty na fastfoody czy słodycze. Alko, jakiekolwiek, piłem ostatnio chyba z 2 miechy temu %-) Mam 3g bialka, 2g węgli i 1,5 [...]

Nowy temat nowa ankieta, jeżeli nie chcesz dawać ankiety w tym temacie, to odśwież tamten temat. Co do wody to wina estro i za pewne diety.

1-10 prop 100e2d, do pct kup 10.ooo hcg 20 cloma 30 tamoxa. Przed tym cyklem zrób badania hormonów: Testosteron całkowity, prolaktyna, estradiol, LH i FSH. I przyłóż się do diety, bo nic z tego nie będzie, a że Ty nie lubisz redu bo siła spada, to zdecyduj co jest dla Ciebie priorytetem, czy sylwetka czy siła, bo na redu to normalka że siła [...]

Może inny element układanki zawodzi może regeneracja a może faktycznie trzeba dołożyć do diety powoli ale stopniowo.

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak chcesz przybrać 20kg mięśni, a nie tylko masy ciała, to czekają Cię lata pracy.

[...] tematami(kilka przykładowych, na potreningu.pl znajdziesz ich więcej):  http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami http://potreningu.pl/articles/930/dlaczego-warto-wlaczyc-jajka-do-diety-odchudzajacej

Cześć , mam prośbę a mianowicie czy moglibyście zrobić przykładowy jadłospis z 2400 kcal b:210g w:120 t:120 . Btw. czy te proporcje makro są ok przy diecie low carb ?

Witam mam 17 lat i 55kg i 175cm , chciałbym nabrać na masie (20kg) i proszę o ocenę mojej diety . Między obiadem a gainerem jest czas na trening siłowy . Proszę jeszcze o sugestie co mógłbym zjeść po gainerze na kolację . 9:00 I ŚNIADANIE - 3 kromki pieczywa pszenno-żytniego z ziarnami(+ swojska konfitura/ser żółty)+szklanka mleka Pieczywo [...]

Pierwsza opcja to ok 2100 kcal, troche mało %-) druga to jakies 1.8g białka na kg masy, w którymś artykule dotyczącym układania diety LC czytałem, żeby starać się utrzymywać 2-2.5g białka, u mnie jest prawie 2,5g/kg masy ciała, węgle ustaliłem najpierw na 150/170 ale nic nie schodziło, to zszedłem do 125 i reszta tłuszcze. Czy ktoś jeszcze może [...]

Ok, jestem. Mogę uznać czerwiec za najgorszy miesiąc jeżeli chodzi o moją przygodę z siłownią. Mało treningów (od początku czerwca około 8), nietrzymanie diety, alkohol:). Generalnie chyba jakiś taki mały kryzys mnie dopadł, nie chciało mi się wracać na siłkę, a częste wyjazdy tym bardziej temu nie sprzyjały. Jeszcze do tego miałem przez jakiś [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Na tych screenach nic nie widać.

Cześć, zwracam się z prośbą o ocenę nowej diety, którą chciałbym wprowadzić od poniedziałku. Jest to dieta na zasadzie carb- cycling, poprzednia dieta jaką stosowałem bazowała na podobnej idei, ale była bardziej pode mnie i zmieniana podczas obserwacji organizmu, ale dobijając do 3700 kcal na HC, 3200-3300 na MC i 2900 na LC mam dość trochę, węgle [...]

Witam, chciałbym uzyskać pomoc w dostosowaniu owej diety do moich potrzeb. Wiek: 18 lat Waga: 69 kg Wzrost : 173 cm Staż na siłowni: 3 lata Szacowany BF : ~~10/11 % Cel: MASA Ilość treningów w tygodniu: 5 - nie zmienie tej liczby Wakacyjna Praca fizyczna 10/12 h dziennie na budowie od 6/7 do 17/18 Podczas ostatniego tygodnia nie pracowalem, [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : białko , bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : to zależy na ceyklu tyg 6 a przerwa do tyg 4 10) informacje na temat diety : białko 167g , Węgle : 210 , Tłuszcze : 47g 11)przewidziane finanse na cykl : 400 12) uwagi i sugestie : nie wiem [...]

jw z tematem diety zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html co do suplementacji jak poprawisz diete, mozna pomyslec nad wprowadzeniem kreatyny i ba;-) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_1250_XtraCaps-opis34935.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html jednak na [...]

To jest najgorsze. Ci co są na bombie c lat w dużej mierze wola manewrowac środkami zamiast pokombinować w kwestii diety. Jeden robi podobnie a dieta nadal na odyeb, a drugi zapodaje jedynie cypio z boldem, ale kombinuje z dietą i jest 24/7 pocięty z 6% bfa, a tamten jest po prostu duży z 12% bfa

z tymi kulturystami to na seri osa jakies jaja bo jest trochę tych co diety piszą i cykle, a robią to jakby nie mieli wiedzy... nie mówię  o wszystkich ofc. nawet nie o większości