nicknuckle: Masa mi rosnie, ale wiecej sily. A wlasciwie to bardziej obwody niz masa. W moim przypadku wiecej zalezy od treningu niz od diety i nawet suplementow. Podejrzewam ze na koksach tez by nie bylo roznicy, ale nie warto probowac. System nerwowy rzadzi! PS: moj brat wazy 64-67kg, wyciska/wyciskal 110kg (34.5cm w lapie). Nie je, cwiczy jak [...]
wiem ze niema rewelacji , i zdaje sobie sprawe ze mozna wiecej wyciasgnac z takiej diety i suplementow , mimo wszystko jestem zadowolony z osiagow i chetnie poslucham slow krytyki , pozdrawiam , ide spac :) . fotek plecow niemam jeszcze niestety , postaram sie zrobic kilka na dniach , dobranoc :P:P a w pasie 75;)
mam pytanie do tych, ktorzy schudli na izo: czy spadek wagi nastapil u was w wyniku stosowania diety, po to aby nie zawyzac i tak juz wzrastajacego cholesterolu czy trojglicerydow czy tez chudliscie tylko i wylacznie w wyniku zarzywania izoteku? pytam, bo ja poki co chyba zaczelam tyc, naczytalam sie wczesniej o tym chudnieciu na izo, wiec [...]
nie mam diety , po prostu sie ograniczam i nie jem tego co uwielbiam najbardziej - slodycze :-] staram sie jesc do 17tej. Zredukowalam spozywanie ryzu , ziemniakow i makaronow - jem to ale rzadko . Dorzucilam duzo salatek warzywnych - wlasciwie jadam je co dziennie - np salata, papryka, pomidor, ogorek. Czasami wrzucam tunczyka albo jajeczko :> [...]
[...] Carbo (glu/malto) zmixowane z twarogiem chudym 56g protein w 250g (mozliwe??? ) - experyment... carbo + twarog. Post workout! Bez kreatyny - uzupelnienie glikogenu miesniowego do diety redukcyjnej. Trener zabronil mi spozywanie jakichkolwiek wegli po treningu czy aerobach. Uwazam to troche za blad, wiec zdecydowalem sie na preparaty typu carbo.
[...] totalny luz,nie przejmowałam sie dietą i cwiczeniami. Spędziłam rewelacyjne 17 dni,nie załuje niczego,potrzebne mi było takie odreagowanie od tego wszytskiego od scisłej diety i codziennych cwiczen. Bywało tez tak ze to ja namawiałam dziewczyny na loda czy gofra. Przytyłam 2 kg teraz waze tak 48.5-49kg czuje ze brzuch mam juz mniej twardy [...]
Nie jest źle,biorac pod uwage,ze w woju raczej diety zadnej nie miał,teraz nie wiem czy ma,ale jak na taki staz to nie jest źle. Ps.podaj wyniki silowe kolegi pzdr. Zmieniony przez - Cichyq1 w dniu 2006-08-08 00:24:00
Witam, jestem na diecie redukcyjnej z lekkim bilansem ujemnym. Z mojej diety wynika, ze posilek potreningowy powinien skladac sie z 30g B, 50g W i 8g T. Jem go o godzinie 20-tej. Jednak wyczytałem, że bezpośrednio po treningu aeorbowym dobrze jest wypić odżywkę białkową, żeby chronić mięśnie przed katabolizmem. Problem jest tak, że jeśli walnę [...]
[...] Zrozumcie-brak czasu, jeszcze jedno:w planie wyslanym przez -rynkowski:kazde nastepnie powtorzenie serii jest mniejsze,stad me pytanie ?;czy nie powinno byc wieksze? Co do diety,oczywiscie czytalem,i wzialem "je "pod uwage,jednak ze wzgledow w/w nie moge nie jestem w stanie az tak drastycznie "ich "przestrzegac,oczywiscie [...]
A wiec od wrzesnia chce zrobic cykl na Mono (Vitalmaxa 300g) + X-pand 925g Do diety 4kg bialka ostrowi + zma apteczne filomag b6 + zincas forte oraz kwasy tluszczowe omega-3 I moje pytanie czy macie jakies zastrzezenia co do tego cyklu ? I prosze was byscie mi rozpisali jak mam to przyjmowac to mono ze stackiem oraz to bialko zma i o-3 [...]
[...] do tego chudy no i chce ogolnie troszke "przypakowac". Problemem jest to ze u mnie nigdzie nie ma silowni, wiec prosze o jakies cwiczenia do wykonywania w domu (hantle, moge kupic sztange), ew. jakies diety itp, moze jakies odzywki czy cos, niewiem kompletnie sie na tym nieznam dlatego prosze o rady :D, bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam Maciek S.
czysta masa to około 60kg, czyli 60g gainera, tak? A tak poza tym, czy ma ktoś jeszcze jakieś ciekawe opinie odnośnie diety ? Chętnie wysłucham Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 01:58:59
Mądra rada - ok Wy*** mete do klopa Zrób odblok (PCT) Jesli malo mety zjadłes to z ZMA I TT wystarczy Jak duzo to wal po clomid Poczytaj o diecie i treningu na forum Kup sobie WPC i Gainera do diety I Nie zaczynaj od koksów w takim wieku
witam, jestem po pierwszym tygodniu na cyklu skladajacym sie z 2 x CP i białko z treca jako uzupelnienie diety, powiem tak jestem zaskoczony ze przez tydzien tak sila mogla skoczyc bo serie koncze 5 kilo wiecej niz tydzien temu, wytrzymalosc tez troche poszla a jesli chodzi o wage to widze ze powoli rusza tyle odemnie. Pozdrawiam i polecam!!
Więc oponka jest spora właśnie dlatego chce ustalić ile kalorji potrzebuje muj organiz to pomoże mi w ułożeniu jakiejś redukcyjnej diety.Bardzo prosze o pomoc bo dopiero zaczynam i niechce popełnić błędów. Pozdrawiam
jezeli odjedzie ci np. 100 kcal od diety przez to bialko to nie bierz ale jezeli mniej niz 50 kcal przez t o bialko to bierz. no. A moim zdaniem po treningu nie jest potrzebne. Jak masz pozadny posilek potrreningowy to bedzie ok. ps wklej diete
[...] z tluszczu a nie miesni potrzebna jest wlasnie odpowiednia dieta i trening, polaczywszy to z cierpliwoscia i konsekwentnym dazeniem do obranego celu mozna osiagnac wiele. Oczywiste jest to, ze ladna sylwetka to lepsze samopoczucie i pewnosc siebie, lecz latwo to zaprzepascic zaniechaniem treningow i nietrzymaniem diety. Dlatego powodzenia !
czesc/ post od znajomego odrazu napisze ze nie jestem jakimś, nie mającym POJĘCIA kolesiem, ktory cwiczy 4miechy bez diety i juz siega za ssa, wiem ze mam malo wiedzy dlatego to pytanie wiem tez ze kazdy organizm reaguje inaczej na dawki, srodki itp... mam kumpla ktory wziął 100mety i ramiona mu wy*ebało a turpus juz mniej, oczywiscie stosowal [...]
[...] młodą dziewczynę - 158 cm i 109,5 kg; poziom tłooszczu groobo ponad 45%, dokładnie nie wiem ile, bo zabrakło skali na sprzęcie w poradni, w któorej dokonywany był pomiar; do diety (a właściwie nauczania dobrych nawykoow żywieniowych) włączyłyśmy lekki trening siłowy (ćwiczenia wyłącznie w leżeniu i siedzeniu) i ćwiczenia cardio; w czasie, gdy [...]
Ile można wycisnąć najwięcej na klatkę na sucho bez żadnych wspomagaczy???
