diety

Po wadze wnioskuje ze chodzi ci o redukcje. Zacznij od zbilansowania diety, to co jesz teraz to zdecydowanie za mało, męczysz organizm i mimo szybkiego spalania tłuszczu na takiej kaloryczności, waga może się niedługo zatrzymać w miejscu i będzie kłopot z dalszą redukcją Poczytaj tu: [...]

top mass byłby jako uzupełnienie diety, czasem w zastępstwie nawet posiłku ale masz go za mało, a reszta mniej więcej jak masz powyżej rozpisane.

załuzmy ze nie ma diety(co jest prawdopodobne ) czyli niech bierze~50g top massa to starczy na 30dni

Damix, jak nie ma diety to żeby ją jakoś połatać odżywką to 50g. to prawie jak kropla w morzu.

Z takimi wymiarami przy takiej wadze, bez diety.. Nie kwalifikujesz się

[...] przy cwiczeniach złożonych. Ciezko bylo ale jakos dałem rady. Najlatwiej wrócilo te 11 straconych kilogramow. Potem troche ciezej ale przy dobrej diecie szło. Teraz utrzymuje wage i skupiam sie na sile. Spadki mialem ogromne bo nie mialem zadnej diety i nie trzymalem sie zadnych zdrowych nawykow ktore do tamtej pory mialem, dlatego tak schudłem.

Z siłownią może to ma coś wspólnego, ale z dietą? Tatuaż jak tatuaż, ludzie robią sobie tatuaże i wszystko jest ok, nie trzymają diety.. Oleczny k***a powinieneś dostać bana, nie rzucaj się tak tutaj. Nie będziesz nikogo tutaj wyzywał od d****i, jak nie dostaniesz ostrzeżenia to będzie śmieszne, regulamin już złamałeś. Zmieniony przez - muking w [...]

Panowie a zredukowałbym po czasie coś jakbym miał wyznaczynik diety z białkiem 150ok ,węgli 400.Mierzę 1.85 i ważę 86kg a najważniejsze cal 3,5k,dzięki za pomoc ,doceniam to :)

Panowie a zredukowałbym po czasie coś jakbym miał wyznaczynik diety z białkiem 150ok ,węgli 400.Mierzę 1.85 i ważę 86kg a najważniejsze cal 3,5k,dzięki za pomoc ,doceniam to :) a gdzie tluszcze?;-) udaj sie do dzialu odzywianie i tam zacznij od tego, jak zbilanowac diete

Panowie a zredukowałbym po czasie coś jakbym miał wyznaczynik diety z białkiem 150ok ,węgli 400.Mierzę 1.85 i ważę 86kg a najważniejsze cal 3,5k,dzięki za pomoc ,doceniam to :) a gdzie tluszcze?;-) udaj sie do dzialu odzywianie i tam zacznij od tego, jak zbilanowac diete Wiadomo że coś tam będzie tłuszczy hehe

[...] insulinowej na to nie pozwoli, zwrotnica metaboliczna jest przedstawiona wtedy glownie na gromadzenie fatu Akurat to jeszcze bardziej mnie zmotywowało do ułożenia diety ,dzięki wielkie :) Dzięki za pomoc panowie ,trochę popisałem niezrozumiale dla was za co przepraszam.Dzięki jeszcze raz i za jakiś czas postaram się coś wrzucić na [...]

Hej dzięki za odpowiedzi. Ankietę później wypełnię. Co do zbilansowanej diety to kiedyś sporo ćwiczyłem i taka dieta nie przyniosła mi zamierzonych efektów - może coś źle robiłem ale to już nieistotne. Dodam że chciałbym nabrać masy, wiadomo mięśniowej. Dieta HC nie wydaje się dziwna, wygląda sensownie (oprócz tej ilości węgli pod koniec cyklu, [...]

Dodatkowe pytanie, jak podchodzić do tej albo innej diety w dni nietreningowe? czy cały czas utrzymywać stałą ilość B W T czy zmniejszyć w te dni? Jeśli tak to o ile? Zmieniony przez - Maroo23 w dniu 2022-05-18 14:29:40

2kg to troche mało przyrost masy zalezy od diety.gainer to jej uzupełnienie Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-28 23:59:33

witam ja tez bede musiał sobie wolne zrobic od diety jede dzien z powodu 18 kumpla i wypic ttrzeba troche. I czy to jest bardzo zle czy niee.

[...] widze laza codziennie na pizze zra ciach frytki,pija cherbate z cytryna cole,pepsi itp i jakos nie sa zalani tluszcem tylko fajnie wygladaja. A ja jak sobie zrobie oskok od diety na 2dni to chyba nie dramat, i jak napije sie cherbaty lub kawy z cukrem z ktorego calkowicie zrezygnowalem raz badz dwa na 2-3 tygodnie to chyba nie bedzie dramat a w [...]

Po 1 diety nikt Ci tutaj nie ułoży. Poczytaj w odpowiednim dziale, ułóż coś sam i daj do sprawdzenia. Po 2 ćwiczysz w ogóle na siłowni? Po 3 jeżeli dostarczasz kalorii mniej niż potrzebujesz to chudniesz, jeżeli więcej to tyjesz, wniosek? Po 4 Jeżeli nie wyrabiasz z żarciem (co widać) to duża aktywność w ciągu tygodnia będzie przeszkadzać w [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Co do diety, odpuść sobie wszelkiego rodzaju napoje słodzone, cukier, słodycze to tak na początek:)

Na odżywki szkoda kasy jeśli nie masz diety. Zależy ile masz czasu na zrzucenie fat'u . Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 21:35:53