diety

"bawie sie w zabawy na silowni od trochu czasu" jakie to sa zabawy?? co do diety to dzial odzywianie sie klania

boshe...seszonowcu... zakładasz już 3 czy 4 temat w któym robisz z siebie błazna... ... kulturystyka nie jest łatwym sportem...a jeden suplementy nie zrobi z Ciebie Pudiznawskiego czy Oleya...ujme to tak(na sposó myślenia sezonowców ) bez diety nie ma kobiety :)

[...] być. Zazwyczaj po ocenie rezultatów się je zmienia. 90kg kobieta.. Mógłbyś podać jej wiek, aktywność i dotychczasowy styl żywienia? Pomoże to we wstępnym zaproponowaniu diety. Stawiałbym jednak na diete niskowęglowodanową, ok 100-150g węglowodanów dziennie. 1.5g białka i reszta tłuszczów. Przy takiej otyłości sama zamiana węglowodanów na [...]

mało pisze się o zupach to fakt a zupy szczególnie zrobione przez siebie są bardzo bardzo dobrym składnikiem diety

i wszystko jasne dane adresowe zaraz wysysyłam powoli mozesz myslec nad tematem testowym wytyczne byly podawane juz nie raz - obowiazkowo krotko o sobie (dane z ankiety), opis diety, treningu, fotki przed-po-w trakcie oraz rzetelne prowadzenie topicu testowego, wpisy przynajmiej 2-3 razy w tygodniu powodzenia

[...] dlaczego nie? " Po pierwszwe nie napisał tego ktoś, tylko Krzychu666, co zmienia postać rzeczy. A on wie co mówi. Co do treningu: -jako ekoformik jadąc tym planem bez diety waga szybko się zmieni o pare kilo... w dół -masz 16 lat, miałeś przerwe i chcesz robic superserie - gwarantuje ci że sie przetrenujesz, ale pewnie nawet nie ukończysz [...]

jak możesz dodaj carbo przed treningiem. patrzac na wage i wzrost widać ze jestes ektomorfikiem - dodaj jeszcze troche kalorii do diety i waga powinna skoczyc

jak nie masz diety to dział wyżej. pozdro

Białko jako uzupełnienie diety (braki w diecie) Kreatyna, na początek mono. Ale wróć tu jak bedziesz miał diete to ci chłopaki pomogą

Aż tak się nie sugeruj, mój kolega potrafi po każdym treningu mieć nowe rozstępy na bicku, na klate bierze 105 przy wadze 75, a ćwiczy na sucho, bez diety, chlejąc, jarając itp. Trenuje z 6 miesięcy.

Poszukaj sobie opracowań Dr Petera Lemona, zajmuje się od ponad 20 lat tematami diety i treningu sportowców, można powiedzieć, że jest specjalistą od białka i ma trochę inne zdanie

Rozumie, rozumiem. Ale jak sprawdzałem to taki cheesburger ma chyba 11 g. białka. Chyba, że źle zapamiętałem. Co o tym sądzicie? W tematyce odżywiania za dużo nie wiem, bo diety nie mam, dlatego może takie banalne pytania zadaje, ale prosze o odpowiedzi :)

szczerze ? nihil novi jak pisał Sai w tamtym temacie , od układania diety dla kulturysty to to sie nei rózni praktycznie niczym , suplementacja jest również bardzo podobna , a ta podstawowa jest identyczna ( a o suplementacji topic jużbyłgdzieś ... ). dam soga w którymś dziale za inicjatywe.

Mieśni nabiera się od diety a nie od gainera.

nihil novi mowisz? no dobra ale dieta do diety zazwyczaj podobna jest i zawsze sa podobne zalozenia, niedlugo nastepny cykl bedzie, dzieki za sogi, mam nadzieje ze ktos startuje w zawodach i bedzie trzymal diete pozdrawiam

...więc zrób tak jak powyżej ci radzą. co do twojego priorytetu na siłę i treningu na masę- da się to pogodzić bo jeżeli dopilnujesz diety, dodasz kreatynę to siła "siłą rzeczy" ci pójdzie bo gdy zwiększysz wagę ciała poprzez zwiększenie mięśni to siła też skoczy... i to może nawet sporo- czego ci życzę.

no i dobrze nie rob sobie nadzieji... na wiele. jako baze uzyj diety

Odswieze temat tylko raz bo naprawde bardzo mocno licze na wasza pomoc. Choc probowalem ulozenie diety wydaje mi sie bardzo trudne i naprawde nie mam na to czasu. Moze znajdzie sie ktos na tyle uprzejmy zeby mi poswiecic chwile. Za pomoc bardzo dziekje.

Pieniazki proponuje przeznaczyc na rozbudowe silowni. Zbierz sprzet do cwiczen zacznij stosowac sie do rozsadnej masowej diety a na odrzywki przjdzie czas gdy bedziesz mial bardziej zasobny portfel... Zycze wytrwalosci.

[...] poprostu masy bo mam trochę szybszą przmiane materii i tylko prawdopodobnie pomoże mi w tym jakaś odżywka ... dlatego chcę sobie zakupić jakieś białką albo coś tam i dodać to do jakiejś dietki tylko że nie umiem ułożyć takiej diety a jużpróbowałem na przykładzie ze stronki i nie znam się na odżywkach ... dlatego pytam i zwracam sie z taką prośbą