diety

[...] (chocioaz nie cały zcas na ścisłej;)) l karnitynke biore od tygodnia. chce spalić troche tłuszczyku. kiedys juz stosowałem ta diete i przyniosla oczejiwana skutki. tym razem wspomagam sie ejszcze la karnityna. dlaczego uwzasz ze nie jest odpowiednia??? masz jakeis doswiadczenia? a mzoe znasz plan jakiejs diety ktora skutecznie redukuje tluszcz???

dlatego nic ci nie dało bo nie miałes diety sprawa dla mnie prosta

No ja myślę, że zapomniałaś wpisać, tylko nie zapomnij brać Nie widzę odpowiedzi na moje pytania? bez tych odpowiedzi nic nie mogę skomentować... chyba nie muszę mówić, że właściwy wybór diety to podstawa sukcesu!

skupek17 poczytaj posty podwieszone, ułóż sam diete i daj do oceny. nikt ci tu diety za free nie ułoży a z tym niejedzeniem po 18 to głupota - będziesz tylko głodny lazil. Ostatni posilek zjadaj tak 2 godziny przed snem i staraj sie zeby byl mozliwie jak najbardziej bialkowy(mozesz tez dolozyc oliwy z oliwek coby sie bialko wolniej wchlanialo).

A więc kłopoty są prawdopodobnie przez zwiększoną ilość białka, daj z powrotem 2g/kgmc, więcej nie jest potrzebne. Jaki jest cel diety, redukcja? Jakie masz zapotrzebowanie, nie masz za dużego deficytu?

[...] to ja będę tu prowadzić pamiętnik. Dzisiaj zjadłam rożka, pudding, 30 g papryki, 2 jabłka i wypiłam szklankę karotki. Rano zrobiłam 50 brzuszków. Zjem jeszcze pewnie coś na obiad. Zastanawiam się jak powinien wyglądać pierwszy dzień diety. Rzućcie jakąś propozycję. Ja bym chciała, że by naprawdę mi się udało, bo do tej pory to same porażki.

romanos jak ci poszlo po nitro :) a takto teraz odpocznij troche od kreatyn mozesz kupic jakies aminokwasy albo cos na uzupelnienie diety jak ci brakuje i odpocznij od kreatyny bo w roku powino sie robic najwiecej 5 cyklow kreatynowych tak slyszalem

Możesz zajrzeć do mojego posta na drugą stronę jest tam przeznaczenie diety... nie spełniasz go! To nie jest rozwiązanie dla osób, którym nie chce się ćwiczyć/nie mają na to czasu, przeczytaj uważnie to co napisałem, trening siłowy może dużo pomóc w utrzymaniu LBM, ale jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył to nie jest obowiązkowy, a wręcz ryzykowny, tak [...]

A co tu się wypowiadać, to tylko odżywka węglowodanowo-białkowa, stosowana jako uzupełnienie diety, nie spodziewaj się jakiejs extremalnej petardy

nie zapominaj tez o areobacz oprocz diety i silki obna teza jest bardzo wazna polecam hiit fajna spraw -o hiit dowiesz sei wiecej na fitnessie

[...] ze jest lepszy to jest! :) Bede musial sie troche pozastanawiac od ktorego poziomu zaczynac... jeszcze jedno czy trenowac ABS codziennie czy kilka razy w tygodniu? A co do diety to ograniczyc ww? i jesc je tylko na sniadanie i na posilek bezposrednio po treningu (ryż biały) oraz jesc sporo bialka? czy jak to wykombinowac? :/ W sumie w ryżu czy [...]

dzieki charon, naprawde bardzo mi pomogles, a jezeli chce dodac do mojej diety twarog to jaki ma wybrac, chudy czy tlusty??

przerwe robisz mniej wiecej tyle co trwal poprzedni cykl pisales ze 4 tyg. przerw 4-5 tyg. a wiec spoko co do bialka to nie ma czego takiego jak cykl na bialku zobacz post podwieszony banana o bialkach. A co do niezadawalajacych efektow to szukaj gdzies indziej dieta/regeneracja/trening pewnie nie masz diety jak piszesz o cyklach na bialku

Ale macie*****owe diety jak 10 dni węgli nie jecie . KAzda dieta chocby ją sam Weider układał kazala tyle dni węgli nie jesc jest*****owa. A wracając do tematu, czyli uwazasz ze Fyre mimo wszystko bedzie nr 1 jesli chodzi o spalacze bez efedryny? I kiedy bedzie mozna kupic bo jak narazie znalazlem pare sklepów ale chcą prawie 40 dolców za [...]

diety nie mam...jem te produkty ktore zawieraja duzo bialka, malo tluszczow, duzo weglowodanow przyswajalnych itepe...kieruje sie swoja wiedza tutaj zdobyta i w innych artykulach. Wiem ze dieta jest rzecza bardzo wazna ale na razie niezbyt mnie stac na nia wiec jem duzo i tak jak napisalem. //jesz jajecznice..ok ale bialko sie scina w jejecznicy [...]

[...] niestety z licznymi wymuszonymi przerwami (ogólnie pechowiec ze mnie... złamania %) zbyt ostre impry itd) :( Mam notatki ze wszystkich treningów- prowadze zeszyt... Jakby zebrać ten cały czas do kupy to łącznie wychodzi ponad roczek treningu... Czasami zjem jakieś odżywki... (Domyslam sie, że zaraz dostane zje.by ze odżywki są a diety nie ma)...

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

jw. boks i masa nie ida w parze, jezeli nie masz swietnej diety i jeszcze lepszej genetyki, do tego dochodzi duzo regeneracji

[...] wiem czy zakupi, co do omega 3, wiadomo wazne, ale nie chce juz przesadzac (mowilem jej ze moze sobie tran brac zamiast oliwy). ostatni posilek o 18, wczesnie ale wszystkie diety odchudzajace dla dziewczyn zalecaja ostatni posilek o tej porze wiec i ja tak zrobilem. Rozklad makroskladnikow jest taki a nie inny bo dziewczyna nie trenuje na [...]

Co uwazacie o efekcie popmy? Pytam czy napompowanie miesni zanika calkowiecie po okresie suplementacji? Czy przy utrzymaniu optymalnej diety mozna zapobiec temu.