diety

To normalne, że uzyskałeś takie, a nie inne zalecenia, może kiedyś w poradniach dietetycznych będą rozpisywane diety low carb, ale teraz jeszcze jest za mało badań w tym temacie i taka pani nie weżmie takiej odpowiedzialności, pewnie tylko słyszała kiedyś coś o diecie optymalnej i na tym kończy się jej wiedza... W tej nowej diecie jest za mało [...]

[...] tłuszczyku na brzuchu i własnie jego chce zredukowac.Na pewno mam z 2kg tłuszczyku za duzo i chciałbym go spalic, a najlepszym sposobem na to sa aerobi wlasnie dieta Poprawioną diete wrzuce jutro bo dzisiaj nie bede mial czasu na poprawki. Jesli ktos ma jeszcze jakies propozycje co do zmiany diety to niech pisze Kazda pomoce mile widziana

w.g diety

PO cyklu co polecacie oprócz diety.. WB ?

Lipo/gyno - tnij ostro weglowodwany z diety ile masz lat? uzupelnij profil www.kulturystyka.pl/atlas - trening domatora idz na jakies sztuki walki/taniec, tam ci sie caly tluszcz przepali + dieta rzecz jasna

Czy zatem nie bedzie spadkow na masie (mimo diety), gdy bede robil tyle cwiczen aerobowych? Zakladam, ze bedzie to jakies 3xHIIT i 2-3x aero :O

IMO zabierasz sie za to 'od dupy strony' :P to xpanda sie wkomponowuje do diety, a nie diete do xpanda... dieta to podstawa we wszystkim, poczytaj posty podwieszone. a jesli chcesz porad kiedy brac xpanda(po ktorym posilku, przed czy po treningu itd) to od tego masz dzial odzywki i suplmenty :) Zmieniony przez - bucefau w dniu 2006-03-31 19:55:48

kumpel był hokeistą, w wieku 16 bez odżywek, nie jestem pewien ale chyba bez diety, pijący i palący fajki od 5 klasy podstawówki i biorący pigsy od 1 gimnazjum wyciągał 110 kg.ważył ok.65 kg przy ponad 170cm wzrostu.Koleś trenował tylko w domu(sztanga, hantle, jakieś inne sprzęty)+ aerobik(tak,ten typowo damski aerobik). Spoks miał wtedy rzeźbe [...]

[...] sie sobie podobałem w lustrze. Potem zaczałem chodzic duzo na basen, piłke i cos tam na siłke chodziłem. Odzywialem sie w miare zdrowo ,ale nigdy według jakiejs okreslonej diety. Potem miałem mały przestój i dopiero po ostatniej sesji w której zjadłem troche nerwów i duzo słodyczy zabrałem sie znowu za siebie i mam nadzieje ,ze wytrzymam z [...]

WPC wedle diety, po treningowo carbo w sumie moze byc ale to zalezy ile do spalenia, jaka dieta, ale ja bym sobie odpuscil i bezposrednio wpc po treningu, bez aminó. a te aminy po co miedzy posilkami lykasz? ja bym sobie je pozostawil tylko w okresach najbardziej zagrozonych katabolizmem okolo treningowo, przed aero, albo rano jak na czczo aero [...]

od poniedzialku jade tym treningiem mam jeszcze jedno pytanko co do diety to ma byc wysokobiałkowa ? wysokokaloryczna bo sam juz nie wiem jaka bys mi doradził ?

Niemusisz... Odpowiedz na pytanie wyżej, czego akurat przedramie x2 ?? I takie pytanko do Ciebie: Co z brzuchem ? - przydało by się jego też robić, pozatym odwiedź dział odrzywianie w sprawie zrobienia diety... I co sądzisz o martwym ciągu - niepolecam jego dla początkujących, pozatym masz 17 lat, nieszkoda Tobie kręgosłupa XD :P / pozdr

Pfff to Ty jak modelka jakaś .. Sorry ale jak dla mnie to wygląda troche niezdrowo.. Ja bym sie czegoś takiego nie podjął, chyba, że w ostateczności np. dwa ostatnie tyogdnie diety.. nie dłużej.. pzdr.

Nie wiem camel czy zauwazyles, ale w rozpisce diety qazara nie ma piwa Pozdr.

[...] zakonczylo, a lipo/gino pozostalo przez ten caly czas. Jak narazie swe cwiczenia opieram na regularnym wykonywaniu pompek i brzuszków, póki co jest z tym ciężko hehe. Co do diety to poprzeglądam forum dokladniej, zeby znalezc jakąs tabelę, gdzie w moich posilkach sa głównie zawarte weglowodany, bo poki co moja wiedza jest na ten temat dosc [...]

zawsze można ułozyć dwie diety, jedna na biceps itd a druga na klatke panie tak to tylko w erze

No bez jaj, nikt nie da rady odpowiedzieć? W skrócie chodzi mi o to czy przy zachowaniu diety na masę i odpoczynku od suplementów, uczęszczając na sam basen, dużo mi ubędzie na wadze.

Spróbuje jakoś Ci to wyjaśnić Po pierwsze - dział wyżej, czyli dieta. Nie mamy prawa rozmawiać o suplach do czasu aż nie ułożysz sobie diety. Po drugie - Białko to białko w proszku ( tak łopatologicznie ), Gainer to biako razem z węglowodanami ( gainer o stosunku 1:1 to bulk ). Uzywasz ich wtedy kiedy masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej [...]

[...] proszkami.Pompa na treningach odczuwalna, żyłki wychodzą na powierzchnie chociaż spodziewałem sięwiększego pobudzenia na treningach ( może to te przesilenie wiosenne) Co do diety to chciałbym spróbować coś takiego jak podał Lessi w swoim topicu czyli ok 2,5 gr białka i 3,5- 4 gr ww a reszta kalori z tłuszczy, bo jak już pisałem nie chce robić [...]

No właśnie szkoda, że fotki nie działają, spoko wiem o co ci chodzi że chciałeś mi przemówić do rozsądku, a z osiągów też nie chce sie chwalić no ale np. na klatke narazie tylko 70 kg, przysiad 95kg, a martwy 110kg (nigdy nie brałem nawet odżywek i nie używałem diety)