diety

j/w Nawet tona kreatyny ci nie pomoze nabrac masy jezeli nie bedziesz mial odpowiedniej diety. Na dodatek gainer i kreatyna sa w innych kategoriach.

diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). [...]

nie mam diety jednorazowo ile mozna zjesc gora bialka np. na noc przedspaniem i i srodku dnia po treningu.

robisz mase pozniej bedziesz redukował teraz skup sie zeby 'robić' w miarę suchą masę mięsniową bez udziału tłuszczu czas zacząć czytać dział odżywianie - podwieszone posty od diety zależeć bedą efekty. polecam słownik ortograficzny.

sam musisz dojsć drogą pewnej analizy diety co bardziej ci się przyda czy białko o różnej wchłanialności/polecam mix różnych białek/ czy coś bardziej ogólnego/białka i węgle w proporcji pół na pół polecałbym wtedy zamiast gainera/.

witam w koncu jestem ostatni tydzien bylem troche zapracowany.... załączam zdjecie tylu bo kilka osob mnie prosilo i tym co chcieli juz wyslalem diety(jakby nie doszly to powiedzcie)

[...] speed lub thermo speed extreme - dyma burn extreme z wyzszej polki - Stizm - scorch L-karnityna jako dodatek najlepiej 3 gr dziennie w 2 dawkach i bedzie ok a co do diety wystarczy wiecej drobiu, ryb nabialu mniej bialego pieczywa tylko razowe ograniczyc cukier!wielu ludzi slowo dieta kojarzy z odchudzaniem co jest najwieksza glupota! [...]

Jak kolega wyzej DIETA bez niej mozesz zapomniec o bicku na panieny dlatego posty podwieszone w dziale odzywianie ulo diete niech chlopaki sprawdza i tyle! masz kase kup zapas piersi z kuraka chudej wolowiny ryzu kaszy oliwy z oliwek.pilnuj diety a sam sie zdziwisz jakie efekty beda

[...] żółty serek pokrojony w paski lub starty na tarce i zawijasz na pół. jak ktoś lubi może troche warzyw jak papryka czy cebula wrzucić do środka zawijaka. zależnie od diety można smarnac delikatnie majonezem. OMLET NA SŁODKO 4-6 jajek owsiane 80-100 gr dżem rodzynki jajka mieszasz , zalewasz gorącąpatelnie jak sięzetną z jednej strony [...]

rodzynki tak jak Apo ci powiedział dodaj do diety kreatynę popij carbo w ostateczności glukozą/sokiem/wodą

Dzięki K3ho za stronke...W końcu jakiś konkret...aktualnie pracuje nad opracowaniem diety...A co myślicie o O MEGABOL GIARNER 737 ?? Jest w przystepnej cenie jak dla mnie...I chcialbym go zaczac brac dla uzupelnienia braków w diecie...

Przewaga metaboliczna diety low-carb nad high-carb przy identycznej ilości kalorii moim zdaniem jest dosyć problematyczna. Być może jesteś endomorfikim żle reagującym na węglowodany, przy kaloryczności powiedzmy 3000 kcal na high-carbie zdobywasz masę, ale nie jesteś zadowolony z jakości - zamieniając taką dietę na low-carb przy identycznej [...]

[...] jest kupić tuńczyka w sosie własnym, jedz też świeże ryby nie tylko tuńczyka. KOLACJA: - ser twarogowy chudy 120g - szynka z indyka 25g - orzechy włoskie 10g Razem: 26-27g białka, 6g tłuszczu i 5g ww Możesz dodać trochę błonnika z warzyw Ogólnie może być, jeśli chodzi o omega-3 to myśle, że 2 g(EPA+DHA) z diety i suplementacji powinno być ok.

No to już lepiej być chyba uzaleznionym od jakiejś potrawy która pasuje nam do diety,np te moje orzeszki albo wspomniane tutaj platki owsiane :)Bo z tym alkoholem to raczej ciezko jest trzymac diete hehe :) Pozdrawiam

Przyjmij swoje dzienne zapotrzebowanie na 2700kcal, a jak chcesz nabywać masę to + (300-500kcal). Zacznij może najpierw od ustalenia diety na 3000kcal, obserwuj co się dzieje z ciałem i wówczas koryguj. Dostarcz: - 130g B = 520kcal - 80g T = 720kcal - 440g W = 1760kcal. P.S. jestem jasnowidzem Zmieniony przez - Pomocnick w dniu 2006-02-20 14:36:23

gainer 2 jest ok. dawkowanie glownie zalezy od diety (zarowno ilosc jak i pora). potrzebujesz go brac przed i po treningu, ok. wiec przed treningiem 1-1,5h, a po treningu bezposrednio. w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. to tak jakbys nie mogl mieszac ryzu z kurczakiem . mozesz rownie dobrze popijac [...]

bez diety ani rusz z kreatyną kasa wyrzucona w błoto co do białek i węgli: http://www.sfd.pl/temat246331/

[...] z tym ze zdrowe a nie jakis syf z mak donalda . i wtedy to bedzie normalne jedzenie. odzywki (gainer, bialko, carbo) jest sens brac pod warunkiem, ze stanowia uzupelnienie diety. ja myslalem nad wzieciem kreatyny normal plus i l-glutaminy. na poczatek wg. mnie wystarczy ci dieta + dobry trening. za rok tez sa wakacje, a kreatyna (tym bardziej z [...]

jak weźmiesz kreatyne bez diety, to nie licz na przyrosty więc lepiej pokombinuj z dietką, poćwicz troche zobaczysz co i jak a potem możesz wziąśc się za suple

Bez jako takiej diety to raczej cudów nei oczekuj