diety

[...] Białko/tłuszcze/węgle/kcal 144/78/403/2837 Dostarczone 158/57/312/2325 Takie coś wymyśliłem. Nie wiem gdzie dać tran, resztę węgli myślę że podciągnę obiadem, z poprzedniej diety wywaliłem masło ze śniadania i kolacji, dzięki temu mam miejsce na zdrowe tłuszcze, gdzie i jakie dodać? Coś jeszcze pokombinuje z omletami na śniadanie bo trochę lichę [...]

Witam. Jak reszta chciałbym uprzejmie prosić o poprawę mojej diety :D Dane: waga - 85 kg wzrost - 186 cm b - 2,7 t - 1 w - 5,1 całość: 3500 kcal I ŚNIADANIE 5:45 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego 180 g jaj kurzych (3 szt.) 10 g oliwy z oliwek (do smażenia jajek) 80 g Vitalmaxa 250 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 2 tab. Filomag, 1 tab. wit.A, 1 [...]

[...] WSZYSKTO SIE ZGADZALO., resztę węgli myślę że podciągnę obiadem JAK PISALEM, WSTAW TAM NORMLANY POSILEK PRZEDTRENIGNOWY A ZREZYGNUJ Z DOMOWYCH OBIADOW., z poprzedniej diety wywaliłem masło ze śniadania i kolacji, dzięki temu mam miejsce na zdrowe tłuszcze, gdzie i jakie dodać ZDROWE TLUSZCE DO KAZDEGO POSILKU PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI, TAK [...]

RIDDICK Witam. Jak reszta chciałbym uprzejmie prosić o poprawę mojej diety :D Dane: waga - 85 kg wzrost - 186 cm b - 2,7 ZMIEJSZ DO MAX 2,2GR t - 1 w - 5,1 całość: 3500 kcal I ŚNIADANIE 5:45 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE 180 g jaj kurzych (3 szt.) 2 BEDA OK 10 g oliwy z oliwek (do smażenia jajek) JAJA [...]

Prosze o poprawe mojej diety... :) Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g [...]

Jest tyle wzorów, jedne są dokładniejsze inne mniej. Trudno znaleźć to 0 (zap. na energię) dlatego trzeba się ważyć i jeśli waga rośnie za szybko/spada za szybko zmieniać kaloryczność diety

Ciekawie sie zapowiada, ale jutro... po calym dniu przed kompem (i jedzenia;D) juz nie moge;) Skoryguje tez swoj plan diety, bo juz dzis widze, ze jeden posilek musze wywalic (prawdopodobnie KOLACJA I) - po prostu tyle nie przejem...

zagląda tu ktoś? ;d zależy mi na poprawieniu poprawionej diety ;d jest na 33 stronie pozdro

miki Ty poczekaj manuel Zależy od diety

czy jak dziennie wypije 20g oleju lnianego i zjem 4 kaspy gold omega-3 to nie bedzie za duzo o3 ?? Zależy od całości diety. Przeczytaj te artykuły one wiele Ci wyjaśnią i pomoga odpowiedzieć na zadane przez Ciebie pytanie: http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_sporzycie_NNKT_mo%C5%BCe_szkodzic_zdrowiu_cz%C5%82owieka__cz_I-t348191.html [...]

[...] pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest

[...] 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) ok, na pryszcze spróbuj kremu z masy perłowej (poczytaj w necie) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest [...]

elo do diety na mase moge dawac chleb ciemny ??

Prawdopodobnie jak większość spożywasz zbyt dużo kwasów tłuszczowych omega-6 w stosunku do omega-3, dlatego dodanie do diety oleju z pestek winogron to zły pomysł, tym bardziej zastępowanie nim oliwy z oliwek.

szczerze powiem nie mam wyliczonych tych proporcji:) a co masz jakies zastrzeżenia co do ilości białka? za dużo Twoim zdaniem? pisz śmiało jesli masz jakies pomysły co do takiej diety. dzieki za zainteresowanie. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-08-26 22:38:48

Witam , prosilbym o poprawki i skorygowanie do diety.Zalezy mi na masie. Ulozylem w dzienniku posilkow Vitalmaxa, prosze o odp co zmienic. 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Platki kukurydziane // 100g Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze [...]

[...] wcześniej pisałem jestem po spozyciu 4kg GB Rezultaty: strtowałem z 61kg, po 25 dniach miałem juz 65. Jestem w trakcie kontuzji i prawie miech juz nie cwicze. Waga 64kg bez diety (na GP byla instynktowna) Więc spadło około 1kg (moga to byc dzienne wahania) Co do smaku: Do 18-20 dnia ok, potem rozegral sie dramat... Nic mi nie wchodziło a GB [...]

mi przez 3 miechy tez chyba kolo 3 cm bez specjalnej diety i tez zaczynalem od 30 Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-30 10:38:11

no wlasnie ja tez bez diety jechalem wtedy i jakims kijowym treningiem

[...] jest problem.Ze względu na to że nie mogę jeścz póżniej niż ok 2 godziny przed snam mam zamiar zakupić odżywkę (białko na noc , wolnowchłanialne).Również nie wliczam tego do diety na razie.Czekam na wasze sugestie propozycje. Dlaczego nie możesz? Przed zakupem odżywki wolnowchłanialnej opartej na kazeinie popytaj w dziale suplementacji niech Ci [...]