diety

Ankiete nalezy wypelnic Bez diety lipa

[...] żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-18 07:07:36

Cześć Jestem studentką dietetyki (dopiero pierwszy rok, więc nie uznaje się za eksperta i jeszcze sporo się muszę nauczyć). Ale do rzeczy. Chłopak poprosił mnie o rozpisanie diety redukcyjnej. Jego zapotrzebowanie - 3400 kcal. Po redukcji zaplanowałam 3100 kcal w dzień treningowy i 2900 w nietreningowy. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i ocenić jak [...]

Będę Was podglądał też muszę trochę się zgubić przydało by się samymi ćwiczeniami nie ograniczając diety. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-12-18 10:14:00

Witaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Z tej diety to mi się podoba śniadanie:-) Dlaczego tylko sucha pierś? I to bez dodatku tłuszczu? A potem nagle 100 g migdałow i olej..100 g migdałów to przesada, nawet bez dodatku oleju.. Zamien piers z indyka na bardziej tłuste mięsa, albo chociaż do tych posiłków dodaj tłuszcz. Twaróg. Lubisz? Czy jesz, bo "na kolację na diecie je się twaróg, by [...]

Witam :) Chcialbym was prosic o ocene mojej diety. Na silownie chodze od ok. 2 miesiecy i jest to moja pierwsza dieta ktora kiedykolwiek ulozylem. /SFD/2016/12/17/ae29f5b3e6734a6786213fc845f00ad1.jpg /SFD/2016/12/17/1095a567481746eb8a8379d86d129e76.jpg Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-17 22:14:44 Zmieniony przez - akirwa12 w dniu [...]

[...] radziłem, ale no najwyższy czas na zmiany. Największy problem widzę w śniadaniu i kolacji ale to pozostawiam już waszej ocenie. Więc proszę was o pomoc w ułożeniu nowej diety i daniu cennych rad. Zaznaczam odrazu że codzienne łososie z ryżem itp nie wchodzą w grę. No i żadnych migdałów bo wystarczy że wezmę przykładowo rodzynkę do buzi i [...]

Temat diety i treningu to dwa kluczowe zagadnienia w kwestii pracy nad sylwetką. Zgodnie z prośbą autora pytania, pomijając dietę i zakładając, że jest ona dopięta na ostatni guzik, przed zakupem suplementów warto przyjrzeć się treningowi. Same słowa „chodzę na siłownię” jeszcze o niczym nie świadczą, bowiem w tym miejscu możemy realizować różne [...]

[...] ciała. Bardziej zasadna suplementacja jest przy osobach z niższym poziomem tkanki tłuszczowej. Im lepszy skład ciała tym trudniej ochronić mięśnie przed rozpadem. - cel diety i treningu. Będąc na masie zwykle jesteśmy w stanie ochronić swoje mięśnie bogatą dietą. Na redukcji z kolei mamy deficyt kaloryczny, więc mięśnie potrzebują dodatkowej [...]

W jakim celu masz w diecie posiłki, które Ci nie smakują? Odpowiednie bilansowanie diety, polega na zamianach źródeł makroskładników na inne, w taki sposób, aby się one zgadzały. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-17 17:37:37

Pieczywo chrupkie jest dość mocno przetworzone. Polecam je wyeliminować. Odżywka białkowa ma służyć uzupełnianiu braków w diecie a nie jako stały zamiennik. W zarysie diety powinieneś dać naturalne produkty a odżywką ew. uzupełniać, gdy coś Ci wypadnie. Ty z kolei od raz zakładasz, że wypadną Ci dwa źródła białka w ciągu dnia. W jakim celu robisz [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carb. Waga 95kg Wzrost 186cm Aktywność fizyczna: treningi 4x tydzień+cardio. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie z deficytem na 2600kcal. Wyszło mi 190B 100W i 160T. Jak myślicie nie za dużo tych tluszczy?

Diety nie będę wstawiał, ale powiem, że jadłem dużo makaronów, płatków owsianych, serkow wiejskich. Do tej pory jadłem w pośpiechu i to właśnie może być przyczyna tych wzdęć i dużej ilości gazów. Postaram się zmienić trochę dietę, jeść wolniej i będę obserwował co się dzieje. Czy ktoś mógłby polecić mi ćwiczenia którymi wypalę tłuszcz z brzucha?

Jest ok. Możesz śmiało pić. http://potreningu.pl/articles/1356/dlaczego-warto-wlaczyc-jogurt-do-diety

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

[...] złączone 3x10-12 + 8min interwał 30/30 + 12min cardio Trening taki sobie, pomimo że wczoraj był rest... czułem się dalej lekko przemęczony. Od kilku dni wgl nie trzymie diety... motywacja w dół, nie mam ochoty na treningi... ogólnie bym tylko leżał, spał i jadł... nic więcej... :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g kurczaka + 35g oliwy 3. [...]

Tego typu śniadanie to raczej odskocznia od diety a nie jej stały element. Mięso dawaj w całości a nie mielone. Zmiel sam lub daj do zmielenia w sklepie. Do każdego posiłku warzywa. Masz do wybor różne ryby, wieprzowinę i inne źródła węglowodanów a nie tylko makaron.

Oczywiście, że jogurt naturalny może być elementem diety. Przy zakupie zwróć tylko uwagę na skład. Najlepiej jak najmniej składników. Mleko + kultry bakterii. Bez mleka w proszku, laktozy, itp.

[...] tzw. biegunka antybiotykowa, wzdęcia, zaburzenia trawienia, co jest wyraźnym sygnałem, że flora bakteryjna jest zniszczona i trzeba ją odtworzyć. Istnieją specjalne diety na florę i odkwaszanie organizmu (grzyby lubią kwaśne pH). Odtworzenie flory po jednej terapii może zająć nawet pół roku, a po kilku nawet ponad rok. Niesteroidowe leki [...]