diety

Czesc!dzieki za czesc odpowiedzi!wiec mam 1.75 waga 61kg!cwicze z 3miesiace!diete mam dobra bo juz na temat diety piasalem na tym forum i juz mi polecono!chodzi tylko teraz o cwiczenia w sumie-jakie ciezary!

hmmm a czemu na CKD sie nie nadaje. Tak pytam i tak dzieki za odpowiedzi....??? wiec??? Poszukam jakiejs diety redukcyjnej na rowym zaraz msuze cos ulozyc...

Chodzi ci o to:Referencje: 1)A Guide to Flexible Dieting - Lyle McDonald 2)Bromocriptine - Lyle McDonald ???? a znasz moze jakies lepsze diety nie mwoie ze ta jest zła tylko czy sa jakies lepsze.... Bo ja trenuje 3 razy w tyg bjj i vale tudo jezdze na rowerze i biegam....

ale przede wsyztskim zacznij od diety, treningu czy jakiegokolwiek ruchu i suplmementow typu omega&witaminy. Taki zestaw prowadzony jak qazar pisal w 90% da ci efekty I daj sobie troche czasu na ich ocenienie (min 2tyg)

[...] ;-) Nic nie stoi na przeszkodzie skomponować odpowiednią dietę. Nawet lepiej bo możesz namówić rodziców na zdrową żywność i razem ją jeść. A wtedy skomponowanie diety nie jest trudne. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i tutaj wiele cennych informacji: [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz, zobaczymy jak mi pojdzie poniewaz nieraz slysze ze nawet bez diety normalnym jedzeniem mozna duzo spalic na tym tylko o wiele dluzszy trening trzeba robic, Ogolnie ograniczam sie do slodkiego wody duzo pije, i do szkoly mniej biore jedzenia lub wiecej tyle ze mnie zbednych tylko zawierajace bialka itp, Pozatym braci [...]

Zacznij od zbilansowanej diety. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Moze to zalezy od dawek i diety. Ja tylko troche zmniejsze ilosc wegli ale nie az tak duzo.Po prostu zaczne wiecej sie ruszac to moze bardzo nie oslabne. A ile razy dziennie brales? Ja chce co drugi dzien tylko przed bieganiem.

mam jeszcze jedno pytanie , czy witamina b12 w kapsulkach jako suplement diety pomogla by spelnic moj cel?

"mam jeszcze jedno pytanie , czy witamina b12 w kapsulkach jako suplement diety pomogla by spelnic moj cel?" jaki cel ? pro zdrowotnie kompleks witamin możesz brać .

Wszystkie tluszcze w okreslonych proporcjach mozna uzywac bez wzgledu na cel diety (z wyjatkiem trans).

Chciał bym kupić sobie jakaś odrzywke (nie za droga ) .. Zęby nabrać masy i zarazem żeby się rzeźbić ... Albo robisz masę, albo robisz rzeźbę, nie da się jednocześnie, bo efekty nigdy nie będą zadowalające ;-) Diety faktycznie trzeba pilnować, ale skoro chcesz osiągnąć cel, to musisz się trochę pomęczyć. A odżywki wychodzą mniej ekonomicznie niż [...]

[...] : Obwód talii : Staż na siłowni : od 17 roku życia z 4-letnią przerwą Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : praca nie pozwala na utrzymanie diety,spożywam 120 gram białka łowickiego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prohormony kilkakrotnie Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] jak tak mówisz to dziś kupuję dietę i plan treningowy na 3 miesiące i zobaczymy efekty.Mam nadzięje że eksperci "po treningu" się spiszą a ja wydołam z tą dietą;) lodzianin1 mówisz że bez diety nie ma opcji żeby na koksie nabrać masy? Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 21:39:32 Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2014-12-27 22:13:16

[...] - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Poczytaj, uloz cos i zglos sie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Cytat z arta KAINa - http://www.sfd.pl/temat50408/ : "Jeśli ktoś zapytałby mnie jak procentowo rozpisałbym udział treningu i diety w kształtowaniu naszej sylwetki odpowiedziałbym że: TRENING - to około 30% sukcesu DIETA - to około 65% sukcesu Ostatnie 5% przydzieliłbym suplementacji i innym czynnikom (tryb życia , zaangażowanie , stres, [...]

[...] kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.)" grrrr... to dla mnie za trudne :/ chyba muszę poszukać jakiej prostszej diety na necie ...

DT cp rano przed tren xp DNT cp rano +xp w porze tren (ta porcja nie jest konieczna ale mysle ze sie przyda) Dodac mozesz gainera/bialko wszystko zalezy jaki bilans dnia wychodzi z diety omega zma/mzb itp. wszystko zalezne od funduszy.

Nie mam czasu ukladac/szykowac zarcia wg diety.Wiem ze sie katuje, ale co zrobic...

Ja polecam lepiej wsypać mono do buzi i popić gainerem, mono może się osadzać na sciankach szejkera i nie wypijesz całej. Zalezy o jakich efektach mowa, jak myślisz o 2 cm w bicu to zapomnij no chyba ze jesteś początkujący to pod koniec cyklu mozliwe, wszystko zalezy od treningu, diety i regeneracji.