diety

nie ma konieczności zastosowania suplementów typowo "anabolicznych". W Twoim wieku skup sie maksymalnie na podstawach, dopracowaniu diety i treningu. Skoro przy masie ciała 52 kg masz problemy z przytyciem, to znak, że nie do konca wszystko funkcjonuje prawidłowo.

[...] Witam serdecznie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się przykładam ale pomimo deficytu 1300 kcal !!! waga dalej nie maleje. Dodam, że od poniedziałku do soboty pracuję po budowach po 12-13h [...]

[...] więcej, oznacza lepiej. Nie należy zwiększać podaży białka do niebotycznych pułapów. Zgodnie z obowiązującymi ustaleniami powinno stanowić około 10 – 15% kaloryczności diety, co w przypadku osób o przeciętnej aktywności w przybliżeniu daje około 0,8g na kg należytej masy ciała. W przypadku osób aktywnych fizycznie białko powinno stanowić [...]

Wesołych :-) I pamiętaj NIE trzymać diety w święta :-D Zluzuj, podjedz co chcesz bez żadnego liczenia, i lecisz z nową siłą :-)

Witam wszystkich :) spadly kolejne 2 cm... Takze super :) czuje sie lepiej :) cwiczy sie fajnie... Sila ok. Diety sie trzymam czasem po treningu zjem jakis baton.. Plus jest taki ze umiem zjeść 4 posilki na dzien takie wieksze i nie byc glodnym.. Czasem moglbym nawet i 3. Miesiac temu musialem podjadac.. Dieta trwa zaledwie ~ 20 dni a [...]

[...] i czuje ze regeneracja nastepuje i nastepnego dnia mam trening i tak w kolko, biore przedtreningowke Napalm i kreatyne jablczan jakies 8g dziennie na 2 porcje, co ogolnie o tym sadzicie? Ktos by cos zmienil w treningu? Czy taki bodziec jest wystarczajacy do wzrostu? Teraz efekty przyszly szybko ale pewnie to tez to ze wrocilem do treningu i diety

powiem Ci tak. ja do tematu diety podchodzę dość mocno restrykcyjnie = w moim jadłospisie nie ma miejsca na kukurydzę. oczywiście ludzie jedzą i żyją, więc jak dodasz pół na pół, jak piszesz to nic wielkiego nie powinno Ci się stać. aczkolwiek i tak uważam, że węglowodany z rana to nienajlepszy pomysł. tak, nawet 20/30%. oczywiście JEDEN dzień, [...]

Alphamind z myślą o skutecznym spalaczu bez zbędnego pobudzenia a o Fucoxanthinie ze wzgledu na tendencje do zmniejszenia BF z okolic brzucha/boków- co jest dla mnie priorytetem, na siłowni staram sie skupiać tylko na treingu cardio oraz interwały, z diety pozbyłem się również zbędnych węgli jak np chleb.

Witam, mam problem z wielkim brzuchem. 184cm i 73kg + wieloletnie uprawianie biegania (średnio 270km miesięczenie), bez diety ale raczej dobrze się odżywam choć trochę nadużywam alkoholu nie powiem. Tłuszczu 12% jak robiłem badania. Sprawa wygląda tak, jestem pod koniec 2 dnia całkowitej głodówki mając nadzieje, że to sprawa jelit ale raczej nie [...]

[...] zawierające gluten, soję, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. W przypadku problemów zdrowotnych lub przewlekłego stowania środków medycznych, przed rozpoczęciem stosowania należy skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. [...]

[...] Doskonałe źródło łatwo przyswajalnych białek Nie zawiera barwników, środków konserwujących Bez dodatku cukru i soli Łatwe do przygotowania Doskonałe urozmaicenie codziennej diety Pyszny smak Aż 26g pełnowartościowych białek w jednej porcji Bez dodatku białek roślinnych OstroVit HIGH PROTEIN ICECREAM to lody w proszku o wysokiej zawartości [...]

[...] rozwój zmęczenia psychicznego podczas wysiłku wytrzymałościowego Zapobiega przetrenowaniu podczas długotrwałych serii treningowych OstroVit BCAA MAX INSTANT to suplement diety o spotęgowanej skuteczności. Zawiera aminokwasy BCAA w wersji instant, co powoduje doskonałą rozpuszczalność preparatu, a jego stosowanie przynosi jeszcze lepszą [...]

[...] zawartości cukrów i tłuszczy. Produkt polecany jest dla osób aktywnych fizycznie jak i dla każdego kto dba o zdrową i smukła sylwetkę, w celu uzupełnienia codziennej diety w wysokiej jakości białko. Składniki: Izolat białka serwatkowego (zawiera lecytynę sojową), aromaty, kakao4, substancja przeciwzbrylająca (dwutlenek krzemu), [...]

dodaj tak jak zrzut diety

[...] bananów, zwłaszcza bardzo dojrzałych, powinny podchodzić osoby mające problemy z gospodarką cukrową. Zwłaszcza gdy banan spożywany jest samodzielnie bez innych produktów dostarczających białka i tłuszczów. Banany są jak najbardziej pożądanym składnikiem diety osób aktywnych fizycznie. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-12-22 21:41:09

nawet 20/30% diety?

Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie. Wtedy napiszemy coś więcej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Wprowadź do diety zalecane zmiany i wklej rozpiskę jeszcze raz, w poprawionej formie.

Wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z wzoru: www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kalorcyczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Wrzuć również rozpiskę Twojej diety w takim formacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] Jutro off i wyjazd na wioskę. W sobotę i w neidzielę machnę tam jakiś trening, i poniedziałek znowu off. Oczywiście 3 dni świąt odpoczynek od diety, SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) [...]