diety

[...] kilku treningach z moim trenerem mam sporo wątpliwości co do suplementacji i odżywiania chociaż bardziej chodzi o to pierwsze. Pytałem swojego trenera o wszelkie suplementy, diety, odżywki itd. Zapytałem go o odżywki białkowe, bo stosuje się je najczęściej. Kategorycznie stwierdził, że nie wolno ich stosować, bo są chemiczne, pełne słodzików a [...]

[...] wagi po 5-6 kg w miesiąc albo i więcej. Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoją sylwetkę, ponieważ wystający brzuch średnio dobrze wyglądał. 5 miesięcy temu zacząłem od diety, albo nie tyle diety, co całkowitego ograniczenia cukru. Dopiero po jakimś czasie doszła "dieta", a od 2,5 miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni. Początkowo moja waga [...]

Witam serdecznie, Jestem nowy na forum i założyłem to konto, aby uzyskać odpowiedzi od was, potrzebuje diety oraz ewentualnie rozkładu ćwiczeń. Mam zamiar zmniejszyć tkankę tłuszczową, której ilość wynosi około 15%. Mój cel to wyrobienie fajnej sylwetki głównie uda i brzuch, gdzie mam najwięcej tłuszczu. Zaczynam własnie maksymalnie dbać o siebie: [...]

[...] siłowy + cardio), ale problem pojawia się przy diecie. Nigdy na niej nie byłam i postanowiłam ograniczyć spożywanie niektórych produktów. Brzucha się chyba nie pozbędę bez diety niestety. :( Dobra to teraz pokażę Wam mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: Serek wiejski + 1 suszona śliwka + 2 wafle ryżowe II śniadanie: chudy twarożek z jogurtem [...]

[...] i podziwiając motyle :] Tęczowo się tym orzygałam, bez siłowni żyć nie mogę, tęsknię, kocham, piszę… No nieważne :D Poniżej umieszczam ankietę oraz rozpiskę treningu, diety i z niecierpliwością czekam na komentarze, uwagi, baty itp. W podzięce chętnie sypnę przepisem na tort, ciasto, batony bezcukrowe, bezglutenowe i bezlaktozowe (zajmuję [...]

Witam, mam pytanie odnośne diety redukcyjnej Kobieta, 20lat, 164cm, 65kg, push pull legs, interwały 15min po push i pull, a cardio 20min po legs (Treningi, co drugi dzień - duża objętość treningowa) makro dla : DT: 1700kcal (150B 50WW 100T) - ww tylko po treningu DNT: 1450kcal (130B 0-10 WW 100T) ładowanie węglowodanami (1 dniowe) co 10dni (po [...]

Witam, proszę o poradę w sprawie diety low cab. Czy jest prawidłowo ułożona, co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) [...]

Siema mój kolega postanowił wziąć się za siebie ponieważ już trochę się zaczął robić otyły. Poprosił mnie o ułożenie diety więc uplotłem mu taką zwykłą zbilansowaną diete co o niej sądzicie? Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy [...]

Witam. Postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z treningami w domu przy użyciu hantli (na siłownię na mieście brak czasu i kasy), wybrałem trening fbw, jednak bez diety nic nie ruszy. Ważę 63 kg, mam 178 cm wzrostu i mam 19 lat. Przeglądając internet natrafiłem na 10 różnych wersji układania diety i szczerze mówiąc..zgłupiałem. Wydaje się to proste [...]

Cześć wszystkim! Zwracam się tutaj z prośbą do osób doświadczonych, aby pomogli mi w ułożeniu diety redukcyjnej. Jestem kobietą, mam 22 lata, pracę niestety mam siedzącą, gdyż pracuję jako informatyk. Postanowiłam zacząć ćwiczyć min 4x w tyg. Zakupiłam trening Ewy Chodakowskiej Rewolucja - pewnie namnoży się również temat o Ewie, ale proszę [...]

Witam. Mam 22 lata, ćwiczyłem kiedyś na siłowni bez diety około roku czasu. Niestety poprzez kontuzje musiałem zaprzestać treningów. Wróciłem na siłownie 1 listopada 2016r. A więc ćwiczę prawie 2 miesiące. Tylko tym razem znajomy dietetyk ułozył mi plan oraz diete. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej około 6-8kg. Niestety minęło juz te 7 [...]

[...] taki odpoczynek ma być totalnym odpuszczeniem dotychczasowych zasad. Niekiedy wystarczy zmniejszyć tymczasowo ilość dni treningowych, intensywność treningu, lub dołożyć do diety dodatkowe kalorie. Ważne jest też by zadbać o odpowiednią ilość snu – nie tylko w trakcie regeneracji. DIETA Z dietą można zastosować jedno z dwóch rozwiązań. Pierwsze [...]

[...] diet zwiększając co tydzień 100kcal. Zaczynałemm od 2200 (efekt po redukcji), obecnie jestem na 3000 kcal (chcę dojść do 3300). Skrupulatnie liczyłem kalorie i pilnowalem diety ( 2.75 białka, ok.1 tłuszczu, reszta węglowodany ). Niestety byłem teraz na obozie treningowym przez tydzień, gdzie jak obliczyłem jadłem dziennie 2500 kcal. Pytanie [...]

Witam. Mam kilka pytań na temat mojej diety redukcyjnej. Otóż jestem na redukcji od października 2016 i d tamtego czasu udało mi się zrzucić ok 20kg (BF z 30% spadł poniżej 25%). W tym czasie jedyne co zmieniłem to to, że obciąłem trochę węgli a tak to dieta jest cały czas na zasadzie diety zbilansowanej. Czas na kilka zmian, stąd pytania: 1. [...]

[...] : nawet nie wiem. Warto wspomnieć, że pewne próby zrzucenia balastu podejmowałem już wcześniej, Jednak (nie wiem czy ze względu na to, że jestem już trochę starszy), pomimo diety (ułożonej solidnie) i ćwiczeń rezultat był niewielki. Rezultaty pojawiły się dopiero, gdy zastosowałem Dietę Kopenhaską i inne wynalazki dla odchudzających się [...]

[...] aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 lutego , zaczynając od zmiany diety (z wyliczonym ok. 1600 kcal), wykluczyłam słodycze, słone przekąski, napoje słodzone itd. Jadłam dużo warzyw, owoce do godz. 13-14 maksymalnie, chude mięsa (gotowanie, [...]

[...] jestem typowym ektomorfikiem, przy wzroście 182cm ważyłem ledwie 59kg. Ze względu na bardzo mało czasu (praca po 10h dziennie) od razu wiedziałem, że nie dam rady utrzymać diety, jeść po 6 posiłków dziennie i przygotowywać to wszystko dzień w dzień. Postanowiłem więc po prostu więcej jeść nie patrząc na nic (tak, wiem, duży błąd od samego [...]

[...] 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 miesięcy, bo miałem wtedy przedtrenngówkę z kreatyną. 10) Informacje na temat diety: Diety brak, jem duże ilości białka i tłuszczu, ograniczam węglowodany. 11)Przewidziane finanse na cykl: 100-150zł 12)Uwagi i sugestie: Szukam suplementów, które [...]

Witam! Proszę o ocenienie i ewentualne poprawki co do mojej diety na masę - głównie chodzi mi o spalenie "oponki" i nabranie masy mięśniowej. Ważę 97 kg,182 cm wzrostu, od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, ale nie stosowałem żadnej diety. Jeśli chodzi o budowę ciała to +/- 30% tłuszczu ( wg. tych obrazków, gdzieś przy rejestracji :D ). [...]

Witam serdecznie, jestem nowa na forum i bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej. Przez ostatnie 2 miesiące przytyłam 7 kg, nie wiedziałam dlaczego tak nagle i wiele przytyłam, zrobiłam badania i wyszło szydło z worka: niedoczynność tarczycy:( Co gorsza, cały czas waga idzie w górę. Zawsze miałam jędrna skórę, a teraz jestem [...]