diety

ja musze dzis do diety wrocic bo tydzien teraz kulala a jeszcze wczoraj 6 piwek poszlo i blant %-) a tren dziala dziala %-)

W tym wieku nie będziesz wyglądał jak Arnold i musisz to wiedzieć. Poczekaj jeszcze ze 2 lata z treningiem siłowym. Co do diety to jedz dużo i zdrowo. Na razie tyle Ci wystarczy. A co do treningu to zapoznaj się działem "Trening w domowych warunkach" i przeczytaj dokładnie to: [...]

tak jest. Juz nie chodzi o dawki . Ale miałem przykład na kumplach gdzie zaden saa nie bral a jeden rósł szybciej od drugiego i dużo lepiej wyglądał , a obaj trzymali diety , suple ch**e muje .. Albo następny który od ponad roku nie brał nic bo watroba padła , a rośnie kvrwa z powietrza.. Tyle że ćwiczyć nie umie i jeść też nie ale rośnie

[...] mi się zdaję czy ja ciut więcej wiem tutaj o sterydach...??? a występuje w końcu w roli żółtodzioba i na prawde w temacie jestem zielony... :) także abstrah**ąc od mojej diety do której raczej przyczepić sie nie można.... chciałbym poznać Wasze opinie na temat połączenia tych sterydów które umieściłem w pierwszym poście. czy jest ono dobre? [...]

w rozpisce diety prosze podaj glownie skladniki makro swoj cel oraz ilosc ogolna kalorii

[...] to kupuj. Sam mam jeszcze więcej supli niż Ty wymieniłeś, więc trudno takie podejście krytykować- to by była hipokryzja :p Tylko niektórzy traktują suple jako podstawę diety, a nie jako uzupełnienie. Zaznaczam przy okazji, że nie chodzi mi o Ciebie. ps. a zestaw supli całkiem przyjemny :) powodzenia w dążeniu do celu. Zmieniony przez - [...]

[...] kilka miesięcy chyba w końcu w miarę ujarzmiłam moją tarczycę, czuję się bardzo dobrze, mam siłę, energię, żeby walczyć dalej :-) Jakoś w grudniu/styczniu zaczęłam mimo diety i treningów łapać kilogramy z powrotem, zdiagnozowano mi insulinooporność, dostałam leki i jest lepiej :-) Od tamtej pory pomału, pomału idzie do celu :-) Z aktywności [...]

dzieki za mile slowa , wiem wiem tez roczna przerwa i zarcie samego syfu dalo swoje znaki , cwicze od ok 8 miesiecy , a od 3-4 na pelnej i trzymam sie 100% diety , i tak zrobilem mega progress , podlalo mnie troszku ,ostatnio estro wyj**alo w gore , teraz juz zmienilismy troche plan z trejnero i juz idzie do przodu , priorytet na nogi wrzucilismy [...]

[...] sobą będę to wszystko starał się poprawiać i obcinać w zależności od sytuacji redukcyjnej. Analizując wcześniejsze próby redukcji stwierdziłem (pomijając jakoś trzymania diety) że za dużo w niej było węgli. W ciągu miesiąca chciałbym zejść do 80kg czyli jakiś 6kg, ale i z 4kg będę zadowolony. Wiem, że założenia mam wygórowane biorąc pod uwagę [...]

Robię Gwidu co mogę :-)). Myślę, że jeszcze trochę i niech mi ktoś powie, że trzymanie diety nie działa ;-).

nie odkopuj starych tematów. poza tym kaszka mleczny start nie nadaje sie do dobrej diety Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-06 04:58:03

ja pijam średnio 3kawy z mlekiem ograniczenie w spalaniu fatu nie zauważyłem a jelsi tak to nie wina kawy z mlekiem/masłem a diety

[...] 74,4->86) Pas (pępek): 82 ->86 Klata wdech: 109 ->112 Barki: 125-> 131 Biceps L/P: 36 -> 38 Przedramię L/P 31 ->32 Udo L/P: 57/55 -> 62/59 Łydka L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT ~4200 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]

Nie olałem DT, mam teraz przestój, regeneracja, brak całkowity diety. Od stycznia wrócę przy okazji redukcji . A tak propos DT przeglądałem podsumowania Prodżektu obejrzałem tylko 1 stronę dalej nie paczałem, ale straciliście 3 miesiące czasu,( Rokko pomijam - inna liga ) zero progresu chyba tylko na cyfrach go zrobiliście, na foto 0, no chyba że [...]

[...] drugiej strony az boje sie tej chwili... mam nadzieje ze nawet jesli mam zajechany metabolizm na maxa to wkoncu ruszy progres z ta dieta i cwiczeniami albo ze jak wkoncu ruszy to zaraz stanie bo organizm przyzwyczai sie do tego wysiłku... do niedzieli chyba powinno cos ruszyc? jak nie to zakupie rozpiske diety bo tak bawic sie nie bedziemy...

aha - czyli odjales tylko ww z diety jesli tluszczow jest malo to dokladaj ostroznie kalorii z ww w tym czasie a jesl jest ich hmm - srednio np ~>60g to mozesz spokojnie na ten okres obciac ich nieco - pamietajac o Gold Omega 3

[...] DNT Święta, Święta i po Świętach :) 3 dniowy wyjazd zakończony, liczę na to, że mogę spokojnie wrócić do normalności, trzymania miski i ćwiczeń. 3 dni przebiegło dość ok, diety nie liczyłem, jadłem co było, jedynie wczoraj wieczorem pozwoliłem sobie na trochę dobrego i zjadłem trochę batona i czipsów. Teraz czeka mnie 4 dni treningu, bo w [...]

Dokładnie głębokie przysiady powinny pomóc. Wykroki chodzone, też powinny się super sprawdzić. Co do diety, wszystko zależy od budowy (somatotypu) ile i co powinnaś jeść.

Niedziela DT Ten pierwszy tydzień redukcji w miarę lajtowy, od następnego już wykluczam z diety suszone owoce, pieczywo max 2-3 x w tygodniu + obcinam mocniej węgle - w dnt bedzie lecial woreczek kaszy/ryzu ew. ekwiwalent w postaci ziemniakow, w dt wyrzucam wegle z pierwszego posilku. Ogólnie rzecz biorąc coraz bardziej zaczyna mi się podobać [...]

eksperci na pewno zasugerują dobrze zbilansowaną dietę :) a ułożenie diety pod godziny pracy to jak się okazuje nie jest aż takie trudne :) wiem to na swoim przykładzie. Zmieniony przez - pakier5 w dniu 2015-05-11 17:14:32