Jak Wyrobić sobie szybko Kaloryfer i Bicepsy! na Wakacje!

Chciałbym sobie wyrobić szybko kaloryfer i bicepsy na wakacje!

Po 1. Jak powinnem się odrzywiać

Po 2. Co powininiem robić pierwszy jakie ćwiczenia od czego mógłbym zacząć

Po 3. Poproszę o dobre rady!

1. musisz wliczyc sobie makrosy obnizyc zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcl wyzerowac slodycze . Trening cardio w tygodniu 2/3 razy dzinnie po 15 min na czczo. lecz kaloryfer przy 40/45 kg to slabo bedzie wygladac . Daj sobie czas i trenuj na nastepne lato . pozdro

W tym wieku nie będziesz wyglądał jak Arnold i musisz to wiedzieć. Poczekaj jeszcze ze 2 lata z treningiem siłowym. Co do diety to jedz dużo i zdrowo. Na razie tyle Ci wystarczy.

A co do treningu to zapoznaj się działem "Trening w domowych warunkach" i przeczytaj dokładnie to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Wojtas987 - głupi jestes czy tylko udajesz? gdzie on napisał o jakims treningu siłowym? na pewno miał na mysli taki dla ciężarowców :D to mówisz ze z ciezarami nie moze cwiczyc ale dajesz mu link do treningu gdzie jak najbardziej ciezary wystepuja...aha no tak to logiczne...dla idiotów moze i tak :D

idź na dwór, pograj w kosza, piłkę nożną w domu jakieś brzuszki, drążek, pompki i tyle na ten wiek, o jedzeniu nie ma co mówić bo pewnie rodzice Cię dożywiają.

A i o tych wakacjach zapomnij, może na następne coś zdziałasz tu nie ma nic szybko, raptem nie całe dwa miesiace w które chcesz dwa lata treningów zrobić.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-08 16:02:29