diety

oto ja bo 3 miesiacach diety i cytomelu , z 95 kg schudlem do 61 kg czystych miesni, dodam ze nie cwiczylem na silowni bo zalezalo mi tylko na schudnieciu a nie budowaniu masy wiec tylko biegalem i jadlem proteiny

[...] mi 5 kg i zrobiły strasznie zółte oczy(mialem wczesniej lekko zabarwione ale nie az tak)i tutaj pytanie czym moge to zlikwidowac?? Wiem ze to jest pewnie od mojej "diety" bo od miesiaca zyje na frytkach, hamburgerach i ogolnie fast food bo po prostu nie mam czasu na normalne jedzenie. Jakies tabletki moga pomoc?? Zmieniony przez - [...]

"No to nie masz dobrego treningu i diety :)simple :)." Sog za ten tekst ;P = DESTINY

Kulturystyka i Fintness: nr 1 / 2005 roku <- bardzo dobry artykuł dotyczący gainera i carbo <napisany przez specjalistę. A jak nie masz tego numeru to polecam wyszukiwarkę. Jakby nie było zaśmiecasz forum <mi takiego coś zawsze zarzucają> Skrótowo: jako uzupełnienie diety w ilościach ok. 50 gram z mlekiem / wodą / sokiem.

może się przejadłeś a nie z winy glukozy ewentualnie moze za duzo jej jesz proponuje zmienienie troche diety i obserwowanie swojego organizmu no i jedzenie glukozy w dawkach takich jakich potrzebujesz jezeli to nie pomoże to jakieś leki na apetyt

50 gram uważam za śmieszną porcję. standard to 150 gram rozbity na 2 porcje. zalezy od diety, ale jak ma być cykl masowy to neistety trzeba tego torchę zjeśc, 2,3 miesiace. zdr.

Uwzglę.dnia się "zauważ czemu przy robieniu diety nie uwględnia się białka roślinnego? np z ryżu? bo to jest*****owe białko które nie zostaje wpełni wykorzystane tak jak białko zwierzęce! " ZOSTANIE Bv jest nieistotne. estrogeny sojowe sa 1000 razy słabsze od ludzkich. dzienna dawka bialka sojowego do 30% podazy bialka. Bialko sojowe - [...]

l-karnityna pomaga wykorzystanie tluszczu jako energii natomiast nie dziala sama w sobie(bez diety) intensywnie. A co do pytania, wrecz przeciwnie! l-karnityna sprzyja przyrostowi sily bo dodaje energii do treningow - tak bylo w moim przypadku.

Carbo możesz brać po treningu jako uzupełnienie WW do XP ma się nijak.. A gainer do uzupełnienie DIETY (znasz to sowow co?).. Bierzesz go wtedy kiedy jest taka potrzeba.. pzdr.

200-250g to bedzie w sam raz, wiecej nie ma sensu, sa inne produkty ktore mozna dac do diety.

[...] leytyne zostaw i bierz 3x dziennie po 5g do posilkow, przyspieszy regeneracje m.in ukl. nerwowego. ZMA na noc; omega-3 w sumie 3g dziennie; SWG bierz jako uzupelnienie diety i ew. po treningu; zostawilbym rowniez tauryne 1,5g przed i 1,5 po treningu silowym; ja bym dorzucil bialko calodzienne - standardowo SP80; polecam to bialko bo sam [...]

Ja bym pozostał przy tym co masz: Gainera (SWG) jako uzupelnienie diety. Omega, zma jak obecnie. + te dodatki Przerwa od kreatyny tyle co trwał cykl. Może pozbieraj kase na mocniejszego stack, ale jak dobrze szło na mono to mozna powtórzyć. Mały staż

Dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby i napsz jeszcze raz diete po uwzglednieniu wszystkich zmian.

coro, mogłabyś w chwili wolnego czasu sklecić jakiegoś krótkiego posta na temat założeń diety optymalnej (chociaz nie zachęcam do jej przestrzegania), bo przyznam, że moja wiedza na jej temat zatrzymała się ok 2 lata temu, a słyszałem, że zaszło trochę zmian. I byłbym wdzięczny jeśli wspomniałabyś o tych zmianach. Jeśli nie w oddzielnym poście, to [...]

j.w. zalezy od diety a dokladnie od jej brakow Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-14 13:45:53

to nie tak dieta powinna wygladac zapraszam do dzialu odzywianie a jesli nie chcesz diety to wez lepiej Mass XXL bo z tego co napisales to troche wegli jesz a bialka chyba mniej a najlepszy dla Ciebie to bylby chyba bulk Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-14 14:18:01

ser topiony lepiej sobie daruj, jak wędlina to najlepiej szynka z drobiu zamiast ziemniaków lepiej ryż lub kasze, kotlety sojowe traktuj raczej jako urozmaicenie diety a nie jej podstawę

[...] SOBOTA, NIEDZIELA - wolne. Ćwiczenia aerobowe wykonuj 3-5 razy w tygodniu po 30min. (nie dłużej) rano na czczo lub wieczorem, lecz nie rób ich po treningu. Co do diety to ja się nie dziwię,że tyjesz 100g ryżu + 10g oliwy to za dużo, ryż ogranicz do 60-80g (jedynie po treningu 100g),a z posiłku 6 wyeliminuj tran. Dostarczasz także za [...]

[...] się białka rybiego, bo ma inną strukturę niz białko ludzkie i to był głowny powód. Ale to chyba marginalny problem. O białej mące mówiłem po prostu jako niezdrowym składniku diety, który Kwaśniewski szeroko włącza do przepisów Optymalnych. I to mnie trochę zdziwiło. W kwestii błonnika chyba nie dojdziemy chyba do konsensusu, bo przekonują mnie [...]

czy bez tluszczu to juz zalezy od diety