Podsyłam ankietę + 2 zrzuty diety (z niedzieli i poniedziałku). [ Wywal cały ten cukier. Zamiast bananów zrób warzywa na parze a zamiast piwa 0 kup Muszyniankę i delikatnie posol. Wywal też te wszystkie dżemy czy inne słodkie śmieci. Ogranicz też jakieś paluszki rybne. To zazwyczaj produkty bardzo słabej jakości. Przy wzdęciach musisz ograniczyć [...]
Wysoki BF to raz , ale jeśli chodzi o same wzdęcia to musisz eliminować metodą prób i błędów z diety i osberwowac. U mnie np wyeliminowanie tłuszczy nawet na okres masowy do ok 0,8 pomogło . 0 dyskomfortu. Jesli dietę miałeś ok i nie mieszkałeś tłuszczy z np węglami to jak najszybciej leć do lekarza, bo trzustka i wątroba wołają o pomoc. Miałem [...]
Jeżeli nie będzie nic się działo przez okres dwóch tygodni to śmiało podbijaj te węglowodany i się nie cykaj:) Pamiętaj że sama wartość kaloryczna diety to jedno a przede wszystkim liczyć się również będzie to jak porozkładasz sobie te posiłki w ciągu dnia A najważniejsze to z jakich źródeł pokarmowych będzie skorzystał, czy będą to dobrej jakości [...]
Wiesz sam również nie stosuje gainerów ale musimy pamiętać że wszystko jest dla ludzi i na wszystko znajdzie się odpowiednia pora. Jeżeli ktoś faktycznie połowę swojej diety uzupełnia szejkami z odżywki typu Gainer to na pewno nie wyjdzie mu to na zdrowie. Natomiast jeżeli wrzuci sobie porcję odżywki białkowo-węglowodanowej zaraz po treningu [...]
Jeżeli nie będzie nic się działo przez okres dwóch tygodni to śmiało podbijaj te węglowodany i się nie cykaj:) Pamiętaj że sama wartość kaloryczna diety to jedno a przede wszystkim liczyć się również będzie to jak porozkładasz sobie te posiłki w ciągu dnia A najważniejsze to z jakich źródeł pokarmowych będzie skorzystał, czy będą to dobrej jakości [...]
[...] po 20-30 sek, 10-15 sek odpoczynku między stacją, po skończonym obwodzie 2-3 min odpoczynku i tak 3 obwody. Do tego dorzucam worek, walkę z cieniem, rozciąganie. Nie mam diety, jem intuicyjnie,ale staram się jeść czysto. Chciałbym się zapisać na mma i tutaj pytanie do Was, 1. jak według Was najlepiej by było rozplanować te treningi żeby się [...]
[...] w Twojej diecie i tym co spożywasz na codzień. Tutaj bez wątpienia powodów ku temu znajdzie się dość sporo. Dlatego też zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jak już zostało wspomniane istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że monohydrat kreatyny może podrażniać [...]
[...] jakąś dietę. Problem w tym, że jeżeli nie ma efektów, to masz nieodpowiednią. Dlatego też analizę problemów z wynikami kształtowania sylwetki sugeruję zacząć od sprawdzenia diety i aktywności fizycznej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Załóż nowy temat i wklej dokładnie [...]
[...] może mieć miejsce. Jeżeli lekarz po badaniu morfologii krwi wykluczył jakieś zmiany w funkcjonowaniu układu immunologicznego i choroby z tym związane, to nie tutaj bym szukał rozwiązania problemu. Sugeruję zwrócić uwagę na Twoją dietę i sam trening. Należy go dostosować do możliwości organizmu, a dietę do zaleceń diety odpowiednio zbilansowanej.
[...] tłuszczowej, jako forma wspomagania systemu odpornościowego (szczególnie jesienią i zimą), przy wyniszczeniu spowodowanym chorobą (w tym, nowotworową), jako element zdrowej diety i alternatywa dla mięsa (z różnych względów kontrowersyjnego, m.in. o potencjale rakotwórczym). Ostatnio naukowcy sugerują, iż dieta bogata w białko jest zalecana w [...]
[...] twoich warunkach fizycznych i aktywności w postaci kardio i treningu siłowego to twoje zapotrzebowanie musi być bardzo duże. Absolutnie nie baw się w żadne okna i w żadne diety if bo tylko sobie komplikujesz i pamiętaj że liczy się bilans kaloryczny i to co jesz w ciągu całego dnia a nie godziny ale nie ma sensu obciążać się i utrudniać [...]
Witam i proszę o poradę. Mam 30 lat, waga 124kg. Zacząłem się zdrowo odżywiać. Podstawą mojej diety stały się warzywa i białko. Jadam tylko jeden posiłek z większą ilością węglowodanów. Okno żywieniowe 8 godzinne, post 16 godzin. 4 posiłki dzienne. I tu pojawia się problem. Trenuje głównie kardio 3x na tydzień, jeden trening fbw w tygodniu. Nie [...]
[...] anatomia itd, ale już niejeden z Nas się przekonał, że kulturystyka to jeden wielki paradoks i większość opiera się na praktyce i tym co działa na daną jednostke. Co do diety.. marketing koledzy. Każdy prześciga się w coraz to lepszych przepisach, robią wszystko w makrosach, a i tak największy progress, największe osiągnięcia przypadają [...]
[...] anatomia itd, ale już niejeden z Nas się przekonał, że kulturystyka to jeden wielki paradoks i większość opiera się na praktyce i tym co działa na daną jednostke. Co do diety.. marketing koledzy. Każdy prześciga się w coraz to lepszych przepisach, robią wszystko w makrosach, a i tak największy progress, największe osiągnięcia przypadają [...]
[...] leci GW to wrażliwość insulinowa nie będzie zaburzona. Zwiększony apetyt nie u każdego występuje u części też puszcza po czasie. Co do ciągnięcia wody też zależy od diety słonych potraw przy czystej misce jestem właśnie na redukcji i nic nie zalewa. Wodę może ciągnąć domięśniową przez pierwsze dwa tyg później puszcza. Dobry sen i [...]
[...] granicy normy, to oczywiście progres jak najbardziej jest możliwy. Poza tym, nie wiemy czy rzeczywiście jest tutaj jakiś problem, skoro nie chcesz wykonać odpowiednich badań w tym kierunku. Możemy tylko zakładać, że istnieje takie prawdopodobieństwo i tyle. Sugeruję przyłożyć się do diety, treningów oraz regeneracji, a efekty na pewno będą.
Robilem ALAT, Aspat, pełne próby wątrobowe i jest ok. Co do diety jem to co jadłem na offie więc tu też bym nie szukał. Widać jestem wrażliwy na soki testo i estro. Ale widzę poprawę gdy zmniejszyłem Cypio z 250 na 80-100. Nie sypie mnie już tak trądzikiem. Pytanie co po mostku ? Teraz był Prop co 2 dzień 100 i 600 bolda tyg. Zauważyłem że [...]
Nie wiem czy mom z McDonalda jest dobrym źródłem białka, o stanie flory jelitowej na śmieciowym jedzeniu nie wspominając. trzeba brać od uwagę całokształt diety i jej wpływ na cały organizm, a nie tylko to, jakie makrosy posiłek dostarcza. wg mnie słowo klucz to tutaj nie za często:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-09-01 20:19:02
Witam przychodze pytam czy moge juz wchodzić na cykl ponieważ od dłuższego juz czasu przyrosty staja się wręcz znikome mimo odpowiednich treningów i diety. Mam 19 lat aktualnie i przy badaniu poziomu testosteronu wynosił on zaledwie 300ng/dl . 1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:79 5. STAŻ NA [...]
Zanim przeczytasz ten artykuł wiedz, że powstały jeszcze 2 części i warto tę lekturę zacząć właśnie od nich. Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część I Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część II Wcale nie wyczerpałem tematu, ludzie znają nieprawdopodobną ilość sposobów, by sobie zaszkodzić. Środki antycukrzycowe o potencjale [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
