diety

To kiepsciutko ze nie masz diety, ale ja przez wakacje tez nie mam. Dbam tylko o posiłek potreningowy i kolacje.

[...] a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas 3xtygodniowo siłownia (program ułożony na podstawie postów forum)+ 3-4 razy aerobik, w tym zajęcia Body shape.I wobec powyższego nie wiem co mam robić - zostać przy 2g. białka na kg wagi ciała, czy zmniejszyć? Zwiększyć ilość węglowodanów w stosunku do diety redukcyjnej czy nie? itd itp.

[...] i zdaza sie opusic trening ale staram sie nadrobic.dalej zalezy mi na szybkim zrobieniu masy poniewaz z tym jest umnie ciezko.jestem dosyc chudy i bardzo ciezko mi przytyc,a w ciagu ostatnich tyg jeszcze schudlem.po tym ostatnim planie poprawila mi sie jeszcze sylwetka ale masy duzo niezlapalem,pewnie dlatego ze niemam dalej konkretnej diety

Dmaly, koksy i tak nic ci nie dadza bez dobrej diety.

witam, dobrze wygladasz. podziel sie info na temat treningu, diety i suplementacji. aha jaki masz staz ?

policz ile bialka ,tluszczu i wegli wychodzi na kazdy posilek dodaj do diety omega3/tran

mnie też interesuje ten temat, słyszałem że sila zależy od stopnia wytrenowania a nie bezpośrednio od masy, więc ta sytuacja moze jest powiązabna właśnie z tym?ćwiczysz, więc organizm musi być silny, a z powodu diety spada masa.Wychodzi na to że ludzki organizm ma niesamowite dolności adaptacyjne

przy diecie redukcyjnej oplaca sie kupic TS i hmb?? TAK konieczne jest zeby uzupelnieniem diety bylo bialko np. mxpro?? TAK

Nie mam diety.Mój rekord na klate to 90kg jakby to miało w czymś pomuc.

[...] mam 95 kg :D Na początek - masz aeroby w postaci roweru - dobrze Zaczynasz ćwiczyć siłowo - jeszcze lepiej Twoja dieta - źle no więc zacznij od stworzenia sobie porządnej diety - są od tego podwieszone posty i wyszukiwarka. A suple to sobie podaruj na razie - pomyśli się o nich jak będziesz chciał 8% tłuszczu w organiźmie, a nie 20%. Zmieniony [...]

Tez tak wlasnie sie domyslam, ze moze byc jakis problem z metabolizmem, ze ma jakis prblem ze spalaniem kalori. Teraz wlasnie zaczynam czytac na temam diety. Jak przeczytam i jak cos wymisle to napisze.

[...] - reszte ok 25g z pozywienia choc wiem, ze to za malo...Nie zauwazylem zbytnich efektow, 2 lata temu nie bralem bialka i przyrost wydawal mi sie wiekszy... Po co bialko bez diety?? Bialka na mase na kg masy ciala okolo 2 gram wiegli 5 a tluszczy 1 Tego sie trzymaj. btw Na poczatku zawsze sie rosnie bardzoej niz pozniej Nie wiem co poczynic w tym [...]

Odżywkę możesz jak najbardziej ale nie do tej diety bo jest ch....a.

Dieta a nie zadne suple, bez diety tyo nawet koksami cudow nei zdzialasz http://www.sfd.pl/temat173140/

Jedynie co możesz brać moim zdaniem to odżywke białkową wprowadzoną do diety i trening ACT

niewnikaj w to poprostu zdrowo się odzywiaj wiele z diety podług grupe krwi to mity

Aja 15 lat, a cisne 80kg "możecie nie wierzyć..."błehłehe I odrazu mówie że koksów nie brałem, może i mój wynik jest imponujący, ale to efekt wieloletniego ciężkiego treningu siłowego i odpowiednio dobranej diety i suplementów, kórych zjadłem więcej niż chleba w swoim życiu

Używam malaksera. Rozpuszcza się niemal jak izolat olimpu - czyli bardzo dobrze. Piany prawie nie ma. Dawkowanie uzależnione od diety i braków białka. Używam miarki.

Pewnie, ze mozna czasem sobie pozwolic na odstepstwo od diety, zwlaszcza gdy sie jest ze znajomymi ale nie mozna sie usprawiedliwiac, ze tyle kcal mam ze zdrowych zrodel, to tyle bedzie pochodzic z lodow

A co myślicie np. o Gainer?Jeślibyłby dobry to który.Nie mam zabardzo możliwości ułożenie sobie diety- jem to co mi ugotują a nie zawsze jest to co potrzeba:P