diety

[...] nie ma szans tego dokonac, ale patrzac na ludzi, podobna sylwetke maja i watpie, ze tak kazdy bierze sie za sterydy. Mysle, ze bedzie to na pewno wymagalo czasu, treningu, diety ale jest do osiagnieca. Niem mysle sie ? to co pisza internetowe ejty co nigdy sztangi nie trzymali w lapach tez trzeba rozgraniczyc, rob swoje, cwicz odzywiaj sie [...]

[...] około 200kg nie pamiętam z jakimi ciężarami robiłem MC, ale było dużo - zresztą moje 2 ulubione ćwiczenia to MC i przysiad tylko że wtedy nie było u mnie praktycznie żadnej diety w porównaniu do tego co jest teraz, a o suplach nawet nie myślałem jak ćwiczyłem wtedy to prowadziłem mocne zapiski treningowe w zeszytach, ale kiedyś w ferworze złości [...]

[...] one i tak idą w tkankę tłuszczową ! Chcę to wyjaśnić na przykładzie : 2100 kcla - dziennego zapotrzebowania ( deficyt ) dostarczone 1600 kcal " zdrowego jedzenia " w tym 500 kcla z produktów śmieciowych " czekolada " = 2100 kcla B/t/w = zgodne w/g założeń diety czy ta czekolada przeszkodzi w zredukowaniu tkanki tłuszczowej danego dnia ?

najczestszy problem dotyczacy diety sprawdzilem w kalkulatorze co powinienem jesc jem na oko wszystko jest OK tylko dlaczego mi brzuch rosnie skoro jem mniej niz pokazuje kalkulator ... ? najczestsza odpowiedz zle szacujesz na oko - 90% tak ma - neistey z reguly w dol ... stad problem

Wygląda dość dobrze. Wrzuć jeszcze kilka przykładowych dni z diety, razem z warzywami.

hmm ....to mi daje do myślenia ,niestety osobiście pochłaniam gorsze "amku" jak mam przerwy w treningach,inaczej mowiac jak nie trenuje nie przykładam sie do dobrej diety i jem wszystko,nawet wykorzystujac w ten sposob czas i odpoczywajac od piersi i ryzu ,ale to chyba jest moj błąd z tego co pisze OJAN juz nie mówie jak pojdzie browar, wtedy to [...]

[...] które na ten proces wpływają jakby chodziło tylko o samą ilość spożytego białka - wszystko były by łatwiejsze możliwości naszego organizmu,jak działa nasz układ trawienny,nasz metabolizm,przebyte choroby,wiek,płeć,poziomy hormonów - poprzez aspekt diety - kończąc na tym jaki prowadzimy tryb życia czy jaka jest obecnie pogoda na zewnątrz

[...] przyjąłem podwójną dawkę A.M.G. No i był niezły power :-D. Mam jeszcze dwie dawki AMG więc swój test zakończę po świętach. W święta oczywiście tak jak pisałem nie będzie diety kulturystycznej. Życzę wszystkim Wesołych Świąt AMG Smak: 9/10 - orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana [...]

nie miałeś diety nie miałeś efektów!

Napiszę to najprościej jak się da. Jeśli sie zastosujesz, to problem powinien ustąpić i na początku powracać rzadziej, aż ustąpi całkowicie. Do rzeczy. Po pierwsze wyłącz z diety węglowodany takie jak cukier, chleb, makaron, ryż, napoje słodzone i energetyczne. Naucz się jeść tłuszcze. Dodaj do tego białko, owoce i warzywa. Po drugie odkwaś [...]

[...] coś tam ćwicze, staram się w każdym tygodniu być na siłowni, ale wizyta rodzicow czy inne sprawy, które mi wyskoczyły w tych 2 tygodniach ostatnich nie pozwoliły mi trzymać diety tak jak chciałem. Tragedii nie ma, przez ten okres starałem się w miarę czysto jeść, kcal nie liczyłem, starałem się na oko. Jedynie dzisiejszy dzień najgorszy jeśli [...]

bialko podczas diety powinno wynosci ! 2-2,5 g na kg masy ciala - tym wiecej im bardziej tniemy kalorie pomysl dodoania spalacza w momencie trudnosci z utrata wagi jest dobrym pomyslem polece mocno Thermo Stim :-)

suplement diety winstrol ... ulało mi sie z japy normalnie ... Cyborgowa jest od dziś dla mnie nr.1 ja piję i to ostro !!! Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-01-11 14:47:47

tak ale mnie tłumaczenie rozj**ało na łopaty ... czujesz suplement diety ...WINSTROL z Olimpu ?

Co do periodyzacji- możesz to robić na wiele sposób. Zmiana ćwiczeń, zmiana systemu treningowego, rekurencji, celu, diety, zakresów (z 3-5 np na 10-20, albo z docelowej i regresów na wersję objętościową typu gvt 10x10)- dużo metod, nie ma 1. Co do rampy- też masz wiele sposób i podobnie nie masz 1 metody. To tak jakbyś zapytał na blogu kulinarnym: [...]

[...] za doskonala jakosc, troszke zaluje ze zrobily sie tak "modne" :) Skąd ta proporcja? Inspirujące. Zdradzisz źródło? :-) Dokładam łyżkę masła do kolacji :-) A skopiowalem z diety kolegi triathlonisty, o ktorym juz kilka razy wspominalem - jest na takiej diecie 12 lat, zaliczyl kilkadziesiat maratonow, triathlonow i kilkanascie ultrabiegow. No i [...]

Apropos diety... małżonka zrobiła mi do pracy naleśniki dietetyczne. Ze zmielonych platkow owsianych, odtluszczonej maki migdalowej, z dodatkiem jajka i smazone bez tluszczu. Do tego pasta na slodko z twarogu i zrobilem jeszcze polewe z jogurty wymieszanego z odzywka bialkowa. Smak super (prawie jak nalesnik :-) ).... polecam. Na 6 nalesnikow [...]

[...] wychodzi. ;-) Przeglądałem jeszcze ostatnio jaką burzę wywołało zdjęcie Twojej przemiany. Pokazałem nawet ojcu, którego od długiego czasu namawiam do zmian stylu życia i diety (50 lat, bf ~30%) i stwierdził, że "fotomontaż". Mówię: "zobacz, masz tutaj dzień po dniu udokumentowane, są zdjęcia", nie przekonałem go. Dla rzeszy malkontentów [...]

[...] wychodzi. ;-) Przeglądałem jeszcze ostatnio jaką burzę wywołało zdjęcie Twojej przemiany. Pokazałem nawet ojcu, którego od długiego czasu namawiam do zmian stylu życia i diety (50 lat, bf ~30%) i stwierdził, że "fotomontaż". Mówię: "zobacz, masz tutaj dzień po dniu udokumentowane, są zdjęcia", nie przekonałem go. Dla rzeszy malkontentów [...]

Dobra, ale serducho, tarczyca, wątroba, nerki nie są bardziej obciążone? Hipotetycznie rozmawiamy, jaki w tym jest cel. Jaki Twój jest cel w podkręcaniu metabolizmu? Chcesz się zabezpieczyć na jakieś okresy przejściowe, typu, brak diety pizza, piwsko itp? To mialo by sens%-)