diety

Trening klaty do dupy - tylko 1 ćw. podstawowe i 2 izolowane - powinno być odwrotnie 2 i 1. To może być również wina złej diety - może 'dużo jeść' jednak oznacza, że jesz za mało niż potrzebujesz.. Tyle póki co. Napisz co z tą regeneracją.

Bebiko3:)jak uzupelnienie diety mysle ze dobre:] Zawiera Sporo Witamin

trudno powiedziec, nie bede wrozyl.te 13kg przy trzymaniu diety, odpowienim treningu i regeneracji, braku stagnacji powinny przyjsc jutro o 19.36 trenuj i badz cierpliwy, na poczatku efekty beda duze

dieta(z ujemnym bilansem kcal),rower,joginng,spacer ,oglnie aktywnosc ,co do diety dzial odzywianie

tak, białko sojowe (izolat) może słoożyć jako uzoopełnienie diety

bez diety masowej nie ma szans na mase nawte kreatyna ci nie pomoze

Bez diety nic Ci nie pomozeserio

Nie jest powiedziane że przytyjesz kilo czy piec na miesiac to zależy głuwnie od twojej diety i organizmu. Dużo bialka i węglowodanów a sukces murowany.

1. Ułożenie dobrze zbilansowanej diety - podstawa. 2. Dobry plan trenignowy. 3. Odpowiedni czas regeneracji. Ale póki co nie musisz wydawac $$$ na odzywki/suple, owszem jak już bedziesz mial ułożoną dietkę i zauważysz w niej jakies braki, badz nie bedziesz mogl w ciagu dnia uzupelniac systematycznie braków w pozywieniu to mozesz dokupić jakiegoś [...]

[...] ale miałam problemy z odwiedzaniem toalety, jutro wróci do tych 6,5 kg Marko112, a ile to widziałeś takich, co to obiecywali nie wiadomo jakie odchudzanie, ćwiczenia, diety i szybko rezygnowali? Ja mierzę zamiary na siły, nauczona życiowym doświadczeniem. Tym razem nie będę się nastawiała na niewiadomo co i jaki wysiłek, bo faktycznie [...]

Nikt Ci nie napisze czy dieta jest dobra na mase jak nie podasz zapotrzebowaniakalorycznego i zgodnisci diety do niego i rozkładu btw/kg masy ciała. Brak jest zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran lub omega-3, pestki z dyni). Drugi posilek to przesadzony, sam chleb .

[...] Liczy sie ilosc czasu jaki poddajemy miesien obciazeniu a nie jak sie sadzilo ostatnie powtorzenia w serii. Tak wiec czesto robie 15 powt w pierwszej serii i 10+5 w drugiej po odpoczynku chwilowym. W HST trzeba tak kombinowac zeby bylo przyjemnie ale zeby byc caly czas w zgodzie z 4 zasadami. Co do diety sie nie wypowiadam bo nie stosuje zadnej.

[...] posty podwieszone (te pogrubione na samej górze). Skoro piszesz, że jesz "jakieś" zupy, ziemniaki etc., to znaczy, że nie przykładasz należytej wagi do właściwej diety - a bez tego ani rusz. Te dwie rzeczy z Allegro sobie odpuść. L-karnityna nawet w dużych dawkach nie da zauważalnych efektów, a zamiast błonnika wystarczą otręby za 53 [...]

Wielkie dziex. Jeszcze jedno jak dawkowac, czy brac codziennie jako uzupelnienie diety, czy tylko w dni treningowe??

wiadomo, żewienie było tam średnie, diety nie trzymałem czasem podlewało sie alkoholem. Z soboty na niedzielę (28/29 maj) była większa dawka alkoholu .. Badania przeprowadzałem w piątek 3 czerwa. watroba jedynie pracowala na wyzszych obrotach nic więcej powtórz badania jesli chcesz - za 2-3 tyg około i powinno być ok masz tak niewiele [...]

nie polecamy polecamy ci ulozenie diety

ok, spox. tylko od czego zacząć, co do tej diety. Wyliczyć zapotrzebowanie ?

po kij bierzesz thermala skoro nie trzymasz diety?

Kup gainera dla udoskonalenia diety potem proponuje kreatyne, ale to za jakiś czas.

no ja juz sam nie wiem czy nie wrocic na diete węglowodanowa ,myslalem ze na tluszczch bede mógł wykonac normalnie trening ,narazie to 10 dzien diety ,chyba ze cos sie poprawi pozniej ?