diety

Trzeba sie też jego spytać na ile moze się poświęcić i na ile chce. Bo wcale nie jest powiedziane ze ma ochote trzymać się ściśle rozpisanej diety bo to wcale nie jest takie łatwe. Mówisz ze 45 lat uprawiał sport, więc czemu teraz przestał?

To nie po KO Cie zalało tylko od braku/złej diety. Jak możesz mieć braki w białku przy takiej wadze?? Kupuj pierś: taniej i lepiej na tym wyjdziesz

Dzieki.Ale to dla mnie malo.Potrzebuje wszystko od poczatku bez diety.Jakie ciczenia ile serii ile powturzen do kiety mam cwiczyć na aerobach.Od kiedy i co cwiczycna miesnie?Prosze o pomoc.

No napewno musisz dorzucic do tego jakis gainer proponuje OLIMP TOP MASS, BCAA do tego jakies mono moze byc VITALMAX 300g 250 mesh. A co do diety to tutaj na pewno znajdziesz cos dla siebie. http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat127853/

"ci co się odchudzili to w sumie muszą uważać do końca życia na to co jedzą." "chociaż nie przekraczam 600 kalorii dziennie" Co te diety robią z ludzmi. Nie lepiej zaczac biegac albo jezdzic na rowerze? Moja babcia (!) jezdzi codziennie rowerem przez wieksza czesc roku z kolezanka ktora notabene tak jak babcia ma juz prawie 60 [...]

Rothen moim skromnym zdaniem zapominacie o dosc waznej kwestii : mianowicie tzw. miekkie miescnie (spuchniete, nawodnione) biora sie przedewszystkim z niewlasciwej diety, tzn wiedzac ze 1g weglowodanow wiaze w organizmie ok 2g wody zatem zgromadzony glikogen w miesniach (w duzej ilosci )powoduje w przypadku sporej ilosci tkanki tluszczowej [...]

[...] nie jestem w tym forum specjalista , niemniej radze ci 3000kcal -3500kcalw pieciu posilkach , proporcje bialko 15 - 20% , tluscze 30-35 % wegle ok 50% kalorycznosci diety (jestes szczuply - nie szalej z bialkiem ) co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego [...]

Już leć do działu "Odżywianie" układać diete. Bez diety żadne odzywki nie pomogą.

[...] odżywiania na forum ktore i sama czasami daje. No bo wiadomo, że taki przeciętny Kowalski który pisze na forum ze chce schudnąć/przytyć nie będzie nagle jadł ściśle według diety złożonej z tak naprawde niezbyt smacznych posiłków szczególnie, że wcześniej głównym składnikiem jego diety była pizza i domowe obiati. Ale czy takie doradzanie jest [...]

hmm wlasnei sie przylozylem do diety nie jem zadnych slodcyzy i nawet nei sldoze herbaty i cos widze ze zaczyan sie dziac powoli bo powoli ale cos sie zmienia :)

jeść często, duuuuużo warzyw, mało cukrów prostych, dodać koniecznie zdrowe tłuszcze do diety - to tak na początek

[...] bywalcom działu doping;) Mam pytanie - czy jest sens robić cykl z samego winka(zambon / cetabon)? Cel: sucha masa + siła Ćwiczę 4,5 roku na sucho, staram się przykładać do diety , dość łatwo nabieram masy, delikatny problem z otłuszczaniem się. Wymiary i wyniki jak w profilu. Z jednej strony przy takim stażu i w miare dobrych wynikach bez [...]

[...] wnioski uzala sie nad soba i wkrotce zapewne zacznie winic za nie probujacych jej pomoc forumowiczow. Droga Zagubiona-najpierw musisz przygotowac sie mentalnie do diety, wysilku i wyrzeczen, zmienic swoje podejscie do tej kwestii oraz do otoczenia. W przeciwnym razie proba schudniecia skonczy sie jeszcze wieksza frustracja. Nie jest [...]

Przy uprawainiu sportów walki cięzko jest złapać mase. Napisłeś, że nigdy nie byleś na siłowni domyślam się tez ze diety wcześniej tez nie miałeś więc z kąd stwierzenie "Pytam o suplementy bo jakoś trudno mi uwierzyć że na sucho dam rade sie rozbudować (lata robionych pompek, brzuszków itp)". Przecież od samych pompek brzuszków nie [...]

--- Założenia diety: 2650 kcal (92,6 kg * 24h * 1,2) 184 g. białka (736 kcal) 199 g. tłuszczy (1794 kcal) 30 g. węglowdanów (120 kcal) --- Dieta: b/t/w 180 g. białka 205,3 g. tłuszczy 28 g. węglowodanów 2679,7 kcal 8:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6 10:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. [...]

Dieta przemyslana ale ja wyrzucilbym to bialko z samego rana i dodalbym troche tluszczy do tej diety

[...] to nawet osiagnac dzieki strzykawce. po prostu cwicz sumienine i jedz dobrze. na lykanie masz jeszcze troche czasu. na razie cofnij sie od dzialu odzywiania i poszukaj diety dla siebie.a odnosnie treningu to na jakiej silowni trenujesz? nie ma tam zadnego wykwalifikowanego instruktora ktory wzialby cie pod swoje skrzydla i madrze [...]

[...] pamietam miałam kłopoty z nadwagą. Ile to ja juz razy nie próbowałam przeróżnych diet, zazynanie się, ćwiczenia... Lez nigdy to długo nie trwało. Nie dawałam rady utrzymac diety, psychicznei nei wytrzymywałam. Tyle razy obiecywałam sobie, że od teraz już wszytsko będiz einaczej, dam sobie wreszcie radę, wytrwam!.. Lecz nic to nie dawało. Mimo [...]

[...] wie kogo Jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia to zamknij ****a morde - a jak cos nie tak widzisz w tej diecie to powiedz konkretnie a nie ******lisz jak potluczony wedlug mnie dieta jest ok - bo ilosc bialka, wegli i tluszczu jest dobrze dopasowana wedlug zasad diety ckd 2 g bialka na 1 kg masy ciala 30 g wegli reszta kcal z tluszczu

omka co 2 lub 3 dni = za***isty pomysł, wykorzystujesz dzialanie wszysthich estrow nolvadex - duzo lepszy od nolvy przy odblokowaniu, glownia za sprawa mniejszej ilosc side'ow rzezba na omie - a dlaczego by nie, wyciaci sie mozna na wszystkim, kwestia tylko diety Grande a ty nie ******l glupot jak nie masz pojecia