diety

[...] (w znaczeniu gramów) 85kg, a po ponad miesiącu (może to było 6 tygodni, ale nie więcej) warzyłem 79kg. Skutek biegania. Bo co niby na to wpłynęło? No słucham. Nie miałem diety, wieczorami robiłem A6W, a rano grałem w kosza. Bez biegania cały czas utrzymywałem swoją wagę na poziomie 85kg +/- 1kg. Poza tym, gdyby istniały złote środki to każdy [...]

A tu dieta dla takich jak ja http://zdrowie.onet.pl/197,9312,diety.html

Czyli mam zrezgnować z redukcji, jak ja wcalę nie chcę :P. A trening normalny dla mnie , to taki ćwiczenia 3-4 na daną partię ciała seri 12, powtórzeń 12-8, 4 razy w tygodniu.Tak mam zakodowane, przez mojego brata, który nie ma broblemu z ilością tłuszczu. Mi on przeszkadza dlatego chciałbym zacząć, bo teraz to diety nie trzymałem ;/.

za mało białka w posiłku o 19:45 dodaj posiłek białkowy (np. serek wiejski lekki 300 gram) przed snem brak w tej diecie warzyw - duży błąd brak Omega-3 - zamień część oliwy z oliwek na produkty je zawierające przed rozpoczęciem diety zrób pomiary trzymaj dietę i ćwiczenia 2 tygodnie po tym czasie oceń przyrosty w razie potrzeby modyfikuj dietę

obelix sluchaj mnie i binia Sprawe psotawie tak ,podzei to na 3-4 cykle i zmieniaj diety robiac po 6-8 tyg diety zasadniczej 2 tyg przerwy (dieta z bialnesem na zero 30%-35% bialka,35%-40% ww i 30% tluszczu) zacznij od tkd ale na poziomie 12% wskocz na 1-2 cykle(po 6-8 tyg.) ud 2.0 wierz mi wiem co mowie ,sam przez to przechodizlem i przechodze [...]

Coz wraz z meisniami idzie tluszcz i to jzu normalne ,ciezko jest tak robic aby nie bylo tej zaleznosci ,ale czasami sie da ,zalezy od diety ,podbno ud 2.0 for mass gain daje takie mzoliwosci ale nie testowalem

1) traktuj to jako przyjemność, rozrywke, zabawę, dodatkową aktywność 2) CKD to złożony system określonego treningu i diety, jak to powinno wyglądać w praktyce, zobacz tutaj http://www.sfd.pl/temat137270/ - sam początek posta (ważne są określone treningi siłowe i aerobowe w określonych dniach cyklu) Spalacz warto użyć gdy ma siue relatywnie niski [...]

białka i gainery mają uzupełniać dietę, więc jeśli nie starcza Ci czegoś w diecie, to kupujesz, jeśli się wyrabiasz ze wszystkim, nie kupujesz. jeśli nie masz diety...masz już powód żeby ją poukładać, zebys wiedział czy potrzebny Ci gainer lub białko

[...] klienta oraz napędzają koniunkture, firma Multi-Food skupiła się na dopracowaniu odżywek sprawdzonych i tych które skutkują, stanowia podstawe do uzupełnienia kazdej diety, zgadza sie, nie sa to zadne rewelacje, skład jest dopracowany i spełnia oczekiwania tego typu odżywek, wiadomo ze klient sie nudzi i szuka i mysli ze im bardziej [...]

Czyżby lipo po soku ??? Ogólnie tłusto, ale będzie lepiej. Przykładaj się do ćwiczeń i DIETY, bo jak zaczniesz spalać tłuszcz, to mięśni będzie niewiele. Dorzuć trochę aerobów po treningu, żeby ograniczyć dalsze otłuszczanie. SOG na zachętę

hrrr nie zdązylem edytowac jeszcze mi sie przypomnialo: moze to wina diety (zbyt mala liczba ww) zbyt malu snu, jakies "uzywki" (alko ziolo amfa) no i reszta porad ofcorse jak Jakryc poleca Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-24 08:43:40

mam na ten temat swoją teorię ale nie moge jej tu umieścić gdyż byłaby niezgodna z regulaminem btw, odporność na alkohol w dużej mierze zależy od diety, więc pomijając teorię dlaczego je ciągnie do wina, mogę stwierdzić że źle alkohol znoszą gdyż się najprawdopodobniej słabo odżywiają (to akurat stwierdzenie regulaminu nie łamie)

Żadne gainery nie zastąpią Ci normalnego jedzenia. Odżywki to tylko dodatek do diety, jej uzupełnienie , a nie substytut. Oczywiście czasami może się zdarzyć , że nie mamy możliwości zjeść posiłku ( obiadu ) o tej porze co powinniśmy, wtedy Gainery mogą być pomocne,nie może to jednak stać się nawykiem.

[...] - odpada carbo przed i po treningowe) zdjecia sa z maja ;) stan bf mam zmierzony przez lekarza, nie wiem na ile to poprawny wynik, ale poniewaz go znalem, wiec podalem czy jesli calkowita kalorycznosc diety wyjdzie 3600kcal to czy w nietreningowe moge odstawic carbo (wyjdzie 3300)? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-24 13:40:58

Nie no wiadomo, ze trzeba sobie czasami walnac "normalny" posilek. Nie zaprzeczam ale jak on pracuje w pizzeri i ma na codzien okazje na pizze i ja wykorzystuje to juz jest problem, nie? Z reszta nie wazne, schodzimy z tematu - bez diety (chociaz jako takiej)nie ma sensu jechac na suplach...

Najpierw ilość kalorii, potem makroskładniki i na końcu jakie produkty - w tej kolejności powinieneś podejść do swojej diety nie odwrotnie

nie znasz sie na diecie a bierzesz koksy ?? ojjj nie dobrze... poprostu nie mozesz przestac trzymac dobrej diety, odpoczynku i treningu po cyklu bo ci sporo zleci no i oczywiscie prawidlo wie odblokuj

Czyli podsumujmy: Jezeli bede przestrzegal diety + pic duzo wody. I chodzil na aeroby: poniedzialek: ergometr(maszyna stymulujaca wioslowanie) + bieg wtorek: siłownia sroda: ergometr + bieg czwartek: basen piatek:gra w pilke (2 godz.) sobota silownia + bieg i dodatkowo bral Thermo speed + bialko to zrobie sobie rzezbe i nie spale miesni?? Diete [...]

siemka.Chciałbym znaleźć jakąś diete redukcyjną ale nie umiem jej sam ułożyć waże około 100 kilo. cel to zgubienie 10 kilogramów do końca roku więc musze sie starać , jak możecie wpiscie jakieś wskazówki i prosiłbym o linki do diet osób podobnych do mnie wymiarami wzrost 188

nie mam zadnych tajemnic saa nie stosuje po prostu z diety ucialem weglowodany, prostych prawie wcale nie jem duzo bialka, i troche zlozonych weglowodanów + zdrowe tłuszcze a trening ciezki treningi w tygodniu wygladaja tak pon) klatka+plecy+brzuch wt) uda+łydki śr) barki+czworoboczne czw)wolne pt)klatka+plecy+brzuch sob) uda+łydki niedz) [...]