diety

i co z tego że tobie idzie bez odżywek i diety i bez arobów, nie każdy tak ma...

Oczywiscie wszystko zalezy od organizmu wiec ciezko powiedziec czy ty bedziesz mial efekty..osobiscie znam ludzi ktorzy bez diety naprawde duzo osiagneli

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] prosze o szybka pomoc mam 17 lat i waze 55 kg. i niemoge zlapac masy kupilem sobie whey gainera 4000 i tu mam pytanie ile razy dziennie go brac i kiedy najlepiej. I w jakich cyklach czy przez ile czasu. Na silowke chodze 5 razy w tyg. nie mam jakiejs specjalnej diety. mozna laczyc tego gainerka z hmb ??? dzieki za szybka pomoc. -----goldenleeu

Masz pewnie zerowy staz na silowni, zadnej diety a juz chcesz stery brac nie polecam.

Co wy *********e. Bierz metke tylko nie bługare. Nie podejziesz zadna woda tym bardziej tluszczem(jak bedziesz przestrzegal diety). A przyrosty bedziesz miał dobre.

[...] dlaczego? bo przez pierwszy miesiac,dwa,rok, moze dwa - kazdy trening,kazdy nowy mikrocykl,czy kazda zmiana cwiczenia bedzie mega zmiana! Przy minimalnej wiedzy na temat diety minimalna tzn. co zrobic aby przytyc - tj. byc na plusie kcal co zrobic aby schudnac - byc na minusie (wiecej na poczatku nie potrzeba wiedziec) jak policzyc swoje [...]

j/w na scisle diety i kombinacje przyjdzie jeszcze czas, obecnie zacznij trenowac i jesc a bedzie naprawde dobrze, drobnymi zabiegami dietetycznymi jak ograniczenie smieciowego zarcia, a dbanie o bardziej zbilansowane potrawy moze naprawde przyniesc wiele korzysci.

jak narazie z 62 na 65 poszlo w przeciagu paru 5-6 dni takze luz . A co do diety to czasami ograniczam do 3 tysiecy nawet zalezy co robie w ciagu dnia .

zamieniam niektore i jem twarog dodatkowo i wiecej kurczaka . a majonez to tylko do jajek :D a wlasnie i zmiejszam ilosc oliwy zeby tyle fatu nie bylo . takze bedzie przebudowa diety na coraz lepsza . Niewiem tylko czemu merize mowi ze daje tylko 1g na kg skoro stoje ciagle przy 2g/kg . Bedzie mniej fatu , wiecej białka

przede wszystkim musisz zaczac od diety , odpowiednie odzywianie to podstawa do tego trening , od odzywek sam biceps ci nie urośnie ;-)

to zależy od diety

Witam, kolego do budowy suchej masy mięśniowej potrzeba odpowiednio zbilansowane diety. Odżywka Białkowa czy to WPC czy Izolat służy jedynie do uzupełnienia braków białka

[...] na sobie i obserwować co się dzieje ( czy są progresy czy stagnacje ) jak organizm reaguje ( problemy jelitowe, zmieniajace się samopoczucie itp itd) musisz nauczyć się obserwować swój organizm i wyciągać odpowiednie wnioski a dzięki temu za 2-3 lata będziesz wiedział juz wszystko co powinieneś odnośnie diety i makro pod swoj organizm :)

[...] ma znaczenia co jesz byle był bilans spełniony . Jesli jednak już rozpatrujemy kwestie zdrowotne oraz kwestie zaspokojenia organizmu na wartości odzywcze to już ma znaczenie co jemy i w jakich ilościach jednak ser żółty to nie jest taki prodkt który byłby zły a 6 plastrów to bedzie +- 70-90 g/ Liczy sie ogół diety a nie pojedyńcze produkty

Rozumiem ze do diety, odzywka wcale nie jest konieczna?

ja bym zrobił tak: 50 zł na dodatki do diety (ser twarogowy, tuńczyk, serek ziarnisty, ryż, makaron, soja). 50 zł jeśli bardzo chcesz na białko. będziesz miał za to ok. 1 kg. koncentratu serwatki (starczy na jakieś 25 porcji). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-07 11:00:03

[...] jak mięsnie po cięzkich treningu siłowym.Po aerobach potreningowych nie przyjmujesz węgli prostych , po aerobach przedtrenignowych mozesz przyjać proste + jakieś białeczko wtedy będzie si..Tak jak widać , wszystko zalezy od diety i celu , na jakiej diecie jesteś , bo to zmienia istote rzeczy. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-06 11:16:10

Mleko jest jak najbardziej ok. Nie popadajcie w paranoję. Jedno z lepszych źródeł wapnia, kazeiny. Co do diety. Wyrzuć tą szynkę, nie ma miejsca na takie jedzenie na redukcji. Za mało zdrowych tłuszczy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-26 11:25:35

Jesteś początkujący więc nie potrzebujesz aż 5-6 treningów w tygodniu żeby się rozwijać zwłaszcza takim planem jaki sobie ułożyłeś( w mojej opinii jest badziewny). Zajrzałeś w ogóle do linku który podałem? Suple na początku nie potrzebne, kasę można było przeznaczyć na dopieszczenie diety