[...] właśnie przy piątku, ale to logiczne. Narzekam na formę, że jest beznadziejnie itp. @-| Natomiast w sobotę następuje olśnienie, bo forma jest kozak %-) Wycięcie po tygodniu diety daje kopa…Do tego wizja ładowania burgerami utrzymuje mnie przy życiu |-) W niedzielę jak widać wyżej miałam możliwość się trochę upięknić i przy okazji poczuć [...]
[...] oraz otyli ludzie obu plci, dzieci inclusive. Z nami dzieje sie to samo, co w Ameryce: dazymy do XXL size niestety... zamiast cwiczyc, ruszac sie, ludzie popadaja w skrajne diety, co odbija sie na jakosci ciala. I stwierdzam, iz lepiej marudzic, ze nie spada mi stad, czy owad, ale miec fajne, zbite cialo, ktore poddawane jest wysilkowi [...]
PUSHhard, dobrze prawisz!! Niestety, wśród kobiet królują "diety cud" rzędu 1000 kcal oraz cardio tłuczone codziennie przez 3 godziny. Efektem są popalone mięśnie i trzęsąca się galareta z cellulitem. Jeszcze trochę czasu minie zanim się płeć piękna kapnie, że nie tędy droga do fit-sylwetki. Sforcia, super zestawienie - "średnia krajowa" w 2012 [...]
[...] fb, no nic dodać nic ująć. Chyba już mamy odpowiedź czemu na plażach tyle "pięknych cial" te wszystkie głupie komentarze świadczą o poziomie wiedzy na temat sportu i zdrowej diety. Osobiście podziwiam za tyle wysiłku włożonego i siłę charakteru ☺ piękne ciało i piękna kobieta. Żal mi tych co piszą te głupie teksty bo to tylko świadczy o ich [...]
[...] bo taka jestes!!!! ludzie sa zazdrośni bo sami nie maja ani motywacji ani chęci aby cos ze sobą zrobic a wygłaszać głośno swoje fałszywe opinie jest prościej niż pilnować diety i dawać na treningu ( nie Cardio milion godzin dziennie i narzekanie ze nic sie nie zmienia - bo sie nie zmieni ) z siebie 100% !!!!! Sforcia };-) ja zazdroszczę Ci [...]
[...] to i tamto w okrutnym lustrze w szatni (kto był to wie co mówie). Biodra przybrały, cellu się gdzieś tam kula, ale ogólnie jestem miękka %-) Moje pomysły odnośnie diety Sylwia poparła więc zmiany będą albo od wtorku 15go albo dopiero od 21go. Zobaczymy :-)) Jest czas więc zdążę }:-( 8-) Tymczasem jestem już prawie gotowa na wyjazd na [...]
ale czym się różni to fitness od kulturystyki bo nie rozumiem :-D ? Chyba i tu i tu trzeba zapierniczać ostro :-)) inne dawki treningu i diety :-) Arnold69 ma znamiona kulturystyki czyli pewne nalecialosci ale nia nie jest. Tak jak napisal Bull inna dieta, inne treningi i nie musisz sie az tak zazynac zeby osiagnac sportowa syletke.
Mój wpis pewnie przepadnie w czeluściach forum w związku z wygranymi koleżanek z działu };-) i meczem :)) Ale coś tam naskrobię... Tydzień przerwy od siłowni i od ścisłej diety ma swoje plusy i minusy %-) Plusy, że mózg odpoczął i ciało, trochę też pojadłam :-)) Trochę przemyśleń mi się nazbierało przez ten czas, trochę w głowie poukładało, pewne [...]
[...] to mogę trochę Cię wspomóc };-) - aczkolwiek jedzenie, to coś czym się dzielę w ostateczności %-) Dlatego właśnie od 19 miesięcy trzymam się rękami i nogami Tadzia ;) Tak układa diety, że nawet przy 1500kcal jakie miałem w DT nie czułem się głodny :) Jak Ci będzie za dużo jedzenia, to chętnie przygarnę te śliczne omlety z owocami i czekoladką ;)
[...] nieoceniony! Ale wiesz, zawsze możesz sama spróbować, może akurat zwolni się miejsce :-)) Dlatego właśnie od 19 miesięcy trzymam się rękami i nogami Tadzia ;) Tak układa diety, że nawet przy 1500kcal jakie miałem w DT nie czułem się głodny :) Jak Ci będzie za dużo jedzenia, to chętnie przygarnę te śliczne omlety z owocami i czekoladką ;) To [...]
[...] na tach wysokich ww jak sforcia nigdy nie byla i na takie tez nie zwiekszam (przynajmniej nie teraz). Licze sie z tym, ze masa ciala moze na poczatku wzrosnac. ja wychodze z diety AIP (zmodyfikowana, mniej restrtkcyjna niz w oryginale) po okolo 5 miesiacach stosowania. Na poczatku bylo ww 80-100g i dosc mocno tluszczowo. W kolejnych miesiacach ww [...]
[...] obytku glikogenu. Odnowa rezerw glikogenowych jest energochłonna co pociaga za sobą wzrosty EPOC i REE. Tak właśnie u Sforci możliwe było znaczne zwiekszenie kaloryczności diety przy utrzymaniu poziomu bf w ryzach, a nawet obniżeniu jego udziału "na masie". To są kwestie, któe warto brac pod uwagę ;-) W ogóle ja pokilku latach lowcarbu i [...]
bziubzius - a spotkałąś się kiedyś z jakąs poważną wypoweidzią podpartą dowodami naukowymi mówiacą o tym, iż cholesterol pokarmowy jest niezbędnym składnikiem diety? Pytam bo ja dostrzegam pewną niekosnewkencję. Z jednej strony tyle się mówi, że cholesterol pokarmowy nie wpływa na poziom cholesterolu ustrojowego (gdy mowa o podnoszeniu jego [...]
[...] czasem ochotę zjeść coś konkretnego a nie ciągle kaszę z mięsem mielonym. Chciałam dowiedzieć się od Asi jak psychicznie sobie radzi z taką pokusą. A propos Tadeusza wymyśla Wam te makra,układa diety, może posiłki też planuje ale naprawdę trzeba codziennie jeść to samo? Myślałam że dietetyk myśli też pod człowieka żeby mu urozmaicić jadłospis...
[...] luz mi wiele da. W kwestii formy jak również psychy :-)) spennende - ważne, żeby nasza "wymarzona" sylwetka była robiona z przyjemnością, mniejszą bądź większą. Nie możemy diety traktować jak przykrego obowiązku. Ginger - czy mam ochotę na fast foody - owszem, czasem mam - ale tu wchodzi już wyższy stopień wtajemniczenia sportowca wg mnie - bo [...]
[...] tym i próbuję przetrwać jakoś do tego czasu. Generalnie lipiec i sierpień są zdecydowanie luźniejszymi miesiącami niż jakiekolwiek do tej pory miałam i odnośnie treningów i diety. Ale właściwie tego potrzebowałam i odliczając do urlopu raczej moje zdyscyplinowanie u mnie leży %-) Urlop będzie dla mnie czasem poukładania pewnych spraw i [...]
Żeby Wam tutaj nie zamulać, bo ostatnio ani tu diety ani treningu, to chwilowo się z Wami żegnam ;-) Do urlopu jeszcze został tydzień, ale jakoś muszę przeczekać :-)) Mam nadzieję, że urlop da mi to czego potrzebuje czyli reset 8-) W każdym razie wrócę z wypiskami i jakimiś konkretami pewnie nie wcześniej niż koło 6 września. Pozdrawiam [...]
Odzywam się:)) Za to lubię dziennik Sforci. Nie zatracił idei prowadzenia dziennika na forum internetowym. Są wypiski z treningów, diety, przemyśleń i co najważniejsze obiektywna wymiana zdań. Czyli to o co na forum chodzi.
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
