[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
co do zlego samopoczucia byc moze na start zle oszacowales kalorycznosc diety i czujesz sie poprostu kiepsko bo brakuje energii w zwiazku z tym, ze zjadasz 2500 kcal, wydaje mi sie, ze to dosc niska podaz, no chyba ze jestes pracownikiem biurowym i caly dzien siedzisz i stykasz w klawiarure, tak jak ja%) w takim wypadku moze sie okazac, ze te 2500 [...]
[...] oznaczenie poziomu) . Warto również w tym wypadku rozważyć probiotyki i kwas foliowy . Wszystkie wspomniane tutaj składniki mogą stanowić cenne uzupełnienie codziennej diety w przypadku aktywnych fizycznie kobiet. Warto jednak mieć na uwadze, iż ich podstawowym źródłem winna być konwencjonalna żywność. Suplementy to tylko dodatek, [...]
Wstaw zrzut diety, więcej tu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeśli chcesz przytyć to dodajesz 300kcal Więcej: http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html- [...]
[...] tylko że niestety mrożonej Czy lepiej wyrzucić i nie myśleć o tym. Tak , zdecydowanie można jeść .Mrożone warzywa stanowić mogą wartościowy składnik „jesienno-zimowej” diety. Wbrew obiegowym opiniom nich wartość odżywcza i zdrowotna nie musi odbiegać istotnie od wartości warzyw świeżych, o ile zamrażane są one i rozmrażane w odpowiedni [...]
[...] od tego z jakich źródeł składników odżywczych nie jesteś w stanie dostarczyć w diecie. Z reguły najtrudniej jest zjeść odpowiednią ilość węglowodanów (oczywiście w przypadku diety high carb). Źródła węglowodanów są duże pod względem objętości. Z tego też względu trudniej jest zjeść pół worka ryżu dodatkowo jedząc już około 3000 kalorii, niż np. [...]
Nie musisz trzymać w 100% czystej diety. Możesz włączać do niej produkty rekreacyjne. To ma być przyjemność, jak to wielu górnolotnie mów "styl życia", a nie męczarnia. Jak masz problem z przyjęciem kcal w postaci stałej, to też nic nie stoi na przeszkodzie byś pewną ich część dostarczał w postaci płynnej, np. soki owocowe. Z drugiej strony [...]
[...] wadze ,chociaż ten najważnniejszy pomiar czyli brzuch , nie podlało tak myslę za dużo, bo 1cm w obwodzie przez dwa miesiące, a waga ogolnie skoczyła 5kg. Tylko jak mówię od dwóch tygodni w miejcsu. To sobie pomyślałem że dorzucę jakieś 150 kcal do diety. Dlatego nie wiem czy trzymać te 3000 z czy wrócić do 2850 i dalej czekać,czy coś się ruszy?
[...] jakości polecam kierować się tym, co bardziej lubisz lub na co w danym momencie masz ochotę. Istotne jest to, żeby zjeść taki posiłek okazyjnie, a nie jako stały element diety. Wtedy nie zrobi to większej różnicy, czy zjeść McDonald's, Pasibus, KFC, czy jeszcze inne fast food. Czym się różni przytycie od budowania masy mięśniowej? [...]
Pomijając kwestię diety, zastanawia mnie jaki trening siłowy można zrobić w 20min... Gdzie często dłużej trwa rozgrzewka i przygotowanie do głównego boju w danym dniu treningowym. A Pani dietetyk to niech się yebnie w głowę i powie potem czy pomogło. %-) Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-10-01 13:25:51
Przerwa była długa od ssa, treningów jak i diety więc wymiary są jakie są.. post założony by ktoś mądrze doradził mi, środki obecnie napisałem jakie posiadam I chciałem się dowiedzieć jak je połączyć ewentualnie dokupic. Jeśli po takiej pauzie wystarczy cypio z boldem to w jakich dawkach to widzisz?
[...] skupić się na pracy, a nie układ trawienny na trawieniu. Nie ma to żadnego sensu. Twoim mięśniom nic się nie stanie. Nawet gdybyś nie jadł posiłków przed treningiem (sam tak robię) lub zjadł późno po treningu. Polecam skupić się na ogólne diety, ilości kalorii, składników odżywczych i jakości ich źródeł w diecie, a nie na takich szczegółach.
Niestety ale nie ma takich, które by nie pochodziły z tłuszczu rybiego. Kwasy tłuszczowe EPA i DHA dostarczyć można tylko z tłustych ryb morskich. Możesz wrzucić do diety olej lniany, czy siemię lniane, ale będzie to inny kwas ALA. Te z tłuszczów rybich są ważniejsze i trudniejsze w dostarczaniu w naszej diecie. Mi nigdy nie odbija się po NOW [...]
[...] za które płacą 700 800 zł oczywiście wszystko jest to samo tylko Tylko zmieniane są dane klienta. No niestety to jest poprostu biznes i żerują na niewiedzy ludzi wciskają kit. Większość tych pseudo dietetyków rozpisuje diety nie więcej niż 1500 kcal nie wiem co oni mają w głowach. Kiedyś był u mnie facet 100 kg miał rozpisane na 1000 kcal ;-)
[...] produkt jest innej wielkości. Różnice mogą sięgać nawet 200 procent, więc jest to ogromna różnica. Warto pamiętać o tym, że waga kuchenna jest podstawą w trzymaniu się diety. Bardzo dobrze więc zrobiłeś, że zainwestowałeś w jej zakup. Z czasem, w miarę używania jej bez wątpienia nabierzesz wprawy i będziesz w stanie nawet na oko określić [...]
[...] Trzy tygodnie to sporo, ale jak najbardziej można właśnie tyle. Może też niekoniecznie całkowitego odpoczynku od aktywności fizycznej. Podobnie jak i w przypadku diety. Również niekoniecznie wprowadzenia codzie nie cheat dat. Możesz wprowadzić lekką aktywność, aby jednak coś robić. Np. basen, sauna, masaże, rower rekreacyjnie, [...]
Tak myślałem, okej. Co raz bliżej mety :) Celem moim jest ogólnie przybrać z 5-7 kilo jakos masy mięśniowej, chociaż sylwetkę mam i tak, w miarę fit już a później przejść na stałe na keto. Dla jasności umysłu i takie tam Dzięki za rozwijanie wątpliwości w sprawie diety chłopaki.
porównywanie diety weganskiej do zwykłej u najwyższej rangi sportowców jest całkowicie bez sensu. W filmie chcą udowodnić że na diecie weganskiej też można osiągać sukcesy, tylko jest jeden mały szkopuł - zapomnieli, że tam wchodzi mnóstwo suplementacji zarówno w postaci kapsułek, płynów jak i w kroplówkach la uzupełniania niedoborów. Wtedy można [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
