Aeroby po siłowni-kiedy posiłek potreningowy?

Witam,zaczynam robić trening aerobowy zaraz po treningu siłowym(wcześniej robiłem w inne dni niż siłownia) i zastanawiam się czy jeśli pierwszy zajmuje mi godzinę + 30 min aerobów,to trzeba jeść posiłek między silowym a aerobowym,czy można dopiero po skończeniu tych dwóch? Jem np. odżywkę białkowa z płatkami owsianymi. Nie będą uszkadzać się mięśnie jeśli nie zjem odrazu po siłowym? Myślałem jeszcze nad aerobami na czczo,ale chyba lepiej po treningu.

Posiłek zjadasz po calosciowym treningu siłowy + cardio. Możesz sobie kupić bcaa ktore dasz z 20 min przed i ewentualnie w trakcie cardio , po normalny zbilansowany posiłek
Jak masz Cardio i siłowy to BCAA przed i j/w ok 20 minut przed końcem siłowego, w domu posiłek stosowny dla tej pory.
Nie przesadzaj również z długością treningu aerobowego . Z suplementacji mogę polecić :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw3JXtBRC8ARIsAEBHg4ksdUBXCfo85TuyS2qByVXeHyjsIBPtllYaUOIcU-90xli076VaMVwaAtmUEALw_wcB 

posiłek jesz po całym treningu, nie rozpatruj aerobów jako, po treningu lub osobno, po prostu jak masz założone np. 4x w tygodniu 30 minut to nie ważne kiedy to zrobisz, ważne że zrobisz np. robisz trening nóg i po nogach nie masz siły to odpuszczasz i robisz następnego dnia jak masz zaplanowany odpoczynek

Zdecydowanie nie należy jeść posiłku w trakcie treningu. Układ trawienny nie potrzebuje dodatkowej pracy. W tym momencie Twoje mięśnie i układ nerwowy muszą skupić się na pracy, a nie układ trawienny na trawieniu. Nie ma to żadnego sensu.

Twoim mięśniom nic się nie stanie. Nawet gdybyś nie jadł posiłków przed treningiem (sam tak robię) lub zjadł późno po treningu. Polecam skupić się na ogólne diety, ilości kalorii, składników odżywczych i jakości ich źródeł w diecie, a nie na takich szczegółach.

Po całym treningu nie ma sensu jeść posiłku miedzy nimi bo i tak go nie wykorzystasz, proces trawienia trochę czasu trwa, poza tym obciążysz niepotrzebnie organizm.

Ok,dzieki za odpowiedzi,zawsze miałem w głowie myśl że koniecznie do pół godziny po treningu siłowym trzeba uzupełnić białko i weglowodany,najlepiej szybko wchłanialne.

Etam, może to być i półtorej godziny, nie ma co też od razu po treningu się rzucać na jedzenie, na spokojnie się wraca do domu i robisz posiłek.

W okresie powysiłkowym organizm skupia się na odbudowie uszkodzonych włókien mięśniowych i wyrównaniu uszczuplonych rezerw energetycznych, jednak wiele wskazuje na to, że rzekome pozytywne skutki związane z niezwłocznym zjedzeniem posiłku po zakończeniu wysiłku są trochę przeceniane. W praktyce równie dobrze można ją spożyć w odstępie kilkudziesięciu minut od zakończenia treningu. Ten dodatkowy czas może okazać się cenny dla przewodu pokarmowego, który bezpośrednio po treningu może pracować mało wydajnie