diety

ja nie Qazar ale BARDZO DOBRA jestem juz w drugim dniu tej diety i czuje sie rewelacyjnie

chodzi mi o to ile spożywasz średnio w zwykłej diecie na mase, jakie ilosci spozywasz najczesciej np. jeśli przez 9 miesiecy w roku spozywasz 3-3,5g białka i przez 3 miechy tylko 1-1,5g to zaznacz 2-2,5g albo 2,5-3 ANKIETA ODNOSI SIE GŁÓWNIE DO DIETY NA MASE !!!

nie znalazłem XP wklejał fotke swojej dziewczyny przed i po ale chyba ktos usunal na jego prosbe bo nie moge znalesc... efekty są, zachęcam do regularnych treningów i diety

do diety dozuc jeszcze ryz, makarony i mleko z platkami (sa baaardzo pozywne) nei chodzilo mi tylko czy zmieniasz rozklad cwiczen w treningu robisz regenracje to tez bardzo wazny czynnik cyklu treninowego

[...] czy do tego dolozyc jakies bialeczko?" -- HMB daje dobre efekty tylko przez dlugi czas w duzych dawkach , kuracja w efekcie jest bardzo droga i dla niezarabiającego na siebie człowieka nieopłacalna białeczko, możesz brać jeżeli nie jestes w stanie dostarczyć odpowiedniej ilosci białka, z diety- bo zakładam, że takową już masz opracowaną

ale to suple należy wybierać pod diete, a nie na odwrót suplementy stanowią jedynie uzupełnienie diety

no ja go chce kupic poniewaz moge go miec za bardzo okazyjna cene, nawet z vitalmaxa tak tanio mnie nie wyjdzie.Mam zamiaer przez dwa miesaice dostarczac z diety 2900kcal plus 1100kcal z odzywke. Razem okolo 170-200 grma bialka na dzien. Chcialbym przytyc w te dwa miesiace jakies 5-7 kg.Jak sadzicie realne to jest?aktualnie waze 80kg w biciu mam [...]

Ułóż sobie dietę. Nie zaszkodzi a na pewno pomoże. W tej sprawie zapraszam do działu odżywianie do postów podwieszonych. A czemu nie ma przyrostów? Albo brak diety, albo zły trening (za mało czasu na regenerację). Najlepiej podaj swój trening, a my go ocenimy.

To co osiągnołem w 9 miesięcy bez diety to drugie tyle zrobiłem w dwa miechy z dietą.Więc różnica jest

lobo - ja bym byl cierpliwy i jechal dalej na thermalu.. jezeli po 2-3tyg sie duzo nie zmieni (wlasnie po takim okresie widac mocne efekty diety) to wtedy ewentualnie bym wszedl na clena albo sally

kreta + ZMA + tauryna podstawowy zestaw do tego uzupelnienie diety gainer/bulk/bialko thats all na ten czas

od lykania tablet sie nie chudnie, ile osiagniesz zalezy w 80% od diety

na poczatku masz zawsze super efekty- tereaz bedie coraz trudniej. bez diety,czy odp. suplementacji w koncu przyrosty beda minimalne i na przestrzeni moze roku, a onie tygodni jak teraz. plan polecam taki: pon plecy bic przedramie w- s klata tric brzuch c= pt nogi barki brzuch s n ===== twoj: WYTKNE BŁEDY poniedzialek : klata + plecy wtorek : [...]

mi sie pokazaly dopiero efekty po 21 dniu cyklu ( oczywiscie mowa o masie ) wiec nie masz sie czym przejmowac, chyba ze zle dawkujesz/brak diety/zly trening itp itd pozdro

diety sie trzyam przynajmniej proboje, al ja jestm ekomorfikiem i jest mi bardzo trudno zdobyc mase.

Ale niunia to tylko i wylacznie woda ,wiec jak wrocisz do diety powino wszystko byc oki

[...] o to chodzi ze super rzezba kiedy doslownie nie mialem gramika tluszczu na sobie zbiegla sie wlasnie ze stosowaniem DHEA. Ani przedtem ani potem przy zachowaniu tej samej diety, treningow, termogenikow nie udalo mi sie to stad moj wniosek ze to DHEA. A ze nie drogie to sprobuje znowu. 60 tab. po 25 mg starczy na 2 miechy, dawka jest ok bo [...]

[...] mam 38 w klacie 108... Pamietam tez, ze zawsze cale zycie bylem chudy i nigdy nie moglem przytyc, zmienilo sie to w momencie gdy zaczalem chodzic na silownie, bez zadnej diety niczego 'zdobywalem' marny kg na miesiac ale dla mnie to i tak byl sukcec... chociaz patrzac z perspektywy czasu to co zrobilem moglem osiagnac 3/4 razy szybciej majac [...]

[...] to mowi nam wiekszosc znajoomych i starzy i po stu takich komentarzach jest dobrze pogadac na sfd z podobnymi do mnie i sie pozytywnie dalej nakrecic do treningow i diety,a tam swieta,dzis 2 godziny po sniadaniu wsiadlem na rowerek w chacie i zrobilem taki 30 minutowy hitowy trening ze jak zlazilem to scielo mnie znog bo taki mi [...]

[...] wyglady to odstajemy znacznie od reszty cwiczacych nawet dluzej niz my,i od tych co duzo naprawde duzo koksza,ciagle ktos mnie sie pyta o jakies rady co do treningow i diety,i smiac mi sie chce ze ludzie po paru latac treningow maja takie marne pojecie o diecie i o silowni,mimo ze spedzaja w silowni tyle czasu i wylewaja tyle potu zeby [...]