diety

Powiedz jeszcze jaki masz staż. Bo jesli jestes poczatkujacy i wczesniej nie nabijales masy miesniowej to wydaje mi sie ze nie oplaca sie kupywac odrazu krety. Na poczatek gainer i bialko, np. gainer 1 (vitalmax) i extensor WPC 80 (lacma) do uzupelnienia diety.

jastrzebie - jakies 30 minut po treningu gainer+białko ewentualnie same białko a gainera miedzy posilkami (ilosc w zalenosci od diety)

[...] masa przybywa to nie wiem czy to jest konieczne i pewnie sie wstrzymam jeszcze z miesiac, bo chce sprawdzic czy dalej bedzie mi kg przybywac... A co do samara, to moze mam z diety wyrzucic jajka (jem ok 4 dziennie) bo jem gotowane z zoltkami (a te maja chyba duzo tluszczu ?)... Nie wiem sam tak kombinuje bo jeszcze teraz bebzol mi nie sprawia [...]

ilosc treningow moze zwiekszyc do 2-3 ja zaproponowalem mu gainera, kreatyne, tauryne i napoj izotoniczny aa i carbo powiem mu co do diety wazy 83 przy wzroscie 189

puchnie... ja nie biore mono, ze wzgledu wlasnie na miedzy innymi ten efekt.. ja jestem ogolnie szczuply, i od razu widac jak sie ryj zaokragla... od kretki, sodu, diety, stresu...

Jerry masz moze jakies konkretniejsze info nt. wlasciwej diety kobitki karmiącej? Czy piszesz bez podparcia rzetelnymi informacjami? Bo widzisz... Ja nie chce przestac karmic (czyt. stracić pokarmu) ale mam spore zapasy energii (na bide z 15 kilo) na proces tworzenia pokarmu... tak mi sie zdaje... A skladniki mineralne? Nie znam sie na tym ale [...]

no diety nie mam wyliczonej ale staram sie jesc jak najwiecej

bez diety lipa, wkoncu dieta to podstawa

Odrzywkę dobiera sie do diety a nie odwritnie. Naucz się jeśc co trzeba, poczytaj dział odrzywianie. Gainera mozesz jeśc. Zdr.

nie mam pojecia podstawa to dieta, nie jakies cud-koktaile; odzywianie okolotreningowe zalezy od ogolnego bilansu kalorycznego i rodzaju diety

[...] atrakcji jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci, gdyż organizm zaczyna oszczędzanie od tkanek, których najmniej potrzebuje. Co do konkretnej, odpowiednio zbilansowanej diety to niestety, ale będziesz się musiała zwrócić do dietetyka i wyszukiwarki google . Generalną zasadą jest spożywanie jak najmniej przetworzonych pokarmów w 5 -6 [...]

jaką diete stosowałes? pamietaj ze przy robieniu masy musi byc dodatni bilans kaloryczny jako uzupełnienie diety gainer

[...] ,wiedza co mowia i wiedza ze i paznokcie i wlosy ci sie poprawiam i nie zmnieniaj zdania ,trzymaj sie tego co wyliczylem ,a co zrobic zeby bylo dzrow?? Dam ci wycinek diety ,wraz ze supelemntacjia Sniadanie : Ser chudy Orzechy wloski Platki owsiane Kefir Jablko Sniadanie 2 Kasz kuskus Slatka warzywna z oliwa z oliwek Piers parowana [...]

czasu nie mam zbyt wiele ale 2 godziny po 3 razy w tygodniu napewno.sprzet mam taki:ławeczka(plaska,skos),gryf prosty, łamany,2 hantle po 6 i 12 kg,i 80 kg obciazenia.diety na razie niemam zadnej

z tego co ja widze, to rozpiska 'diety' kosztuje wiecej niz nagroda za MP

Powinienej poprostu jest duuuuzo, a na diety i cwiczenie na silowni przyjdzie czas (14 to jeszcez mozna zaczekac). Jedz duzo nabialu(ser, mleko) duzo miesa, zpierdzielaj ziemniaki oraz ryz, porob troche pompek i przysiadow i bedzie dobrze jak na poczatek .

Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]

co i jak cwiczysz na silce? podstawy ukladania diety w postach podwieszonych

21 lat, ćwiczyłem trochę tak lajtowo, teraz miałem 6 miesięcy przerwy i troszke się spasłem więc chcę też zrzucić kilka kilo. niemam diety, ćwiczę w domu, kupiłem sobie ławeczkę i ciężary, poleccie co mam kupić za 220 zł. I podajcie dokładne produkty jakich firm są najlepsze.

[...] 6m-cach? nie... Moim zdaniem w tej chwili,zabierz sie za ulozenie odpowiedniego treningu - uwzgledniajac w nim sprzet,ktory posiadasz...a przede wszystki dobre zbilansowanej diety - musisz ograniczyc spozywanie wegli, moze dieta wysokobialkowa? Wg mnie odzywki na chwile obecna sa Ci poprostu zbedne...zrob to co napisalem, potrenuj jeszcze troche [...]