diety

Po za tym, nie tylko mieso zakwasza, ale ryz/makaron czy kasza rowniez. Wiec z diety musialbys calkowicie zrezygnowac.

oczywiście, a bez diety niewiele osiągniesz także nie ma przeproś. łap soga za link ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-27 22:40:23

Powiem tak... jeżeli chcesz coś osiągnąć to: a) CZYTAJ czytaj i jeszcze raz czytaj b)ułóż własną dietę c)wystaw na sfd w owym dziale d)po wypowiedzeniu się na temat twej diety będziesz wiedział czy jest dobra czy masz ją dopracować :) tak od siebie...lepiej jak byś pojechał trochę jeszcze na masę i tak za pół roku dopiero spalanko ^^ Pozdro

no ale nawet jesli, cwicząc bez diety, napewno nie zbudowales zadnej masy miesniowej :) chcesz sobie kosci wyrzezbic? wiec moze rozpisz sobie diete (czytaj podwieszone) i zrob mase a dopiero za nastepny rok zabieraj sie za rzezbe zycze postepow pozdrawiam ;)

mike_dtk- a mozesz mi pomuc w ulozeniu diety na rzezbe... Miesni troche mam .. Kosci nie przeswitują mi przez miesnie :% ..

[...] jak przebiegaly redukcje innych osob np z forum john stones moge ci powiedziec ze koles wazac 85 przy bf 21% zredukowal sie w miesiac do 14% jedzac srednio 1500 kcl a w praktyce dziwie mu sie jak wytrzymal ten głód chcesz to sobie zobacz tam nawet ma spis diety co jadl codziennie jakis maniak chyba http://www.johnstonefitness.com/php/menus.php

[...] to tylko żarcie w prochu i nic poza tym, to nie sa żadne magiczne proszki na zdobycie masy mięśniowej, służą do łatania braków w DIECIE o której za pewne nie masz pojęcia. masę zbudujesz jak zastosujesz się do diety na której przekroczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zapraszam do działu odżywianie, suplementy nie są dla ciebie.

wiem ze dieta nie jest dodatkiem supli tylko suple sa dodatkiem do diety wiec jak uloze diete taka prawdziwola no to wtedy napisze narazie dzieki

Nie kupuj Kre-Alkalynu jak coś kup zwykłe Mono Jest Tańsze i lepsze Lub Cell Pumpa i starczy Co do efektów przyłóż sie do diety (jedzenia) bo bez niej Nie będzie Efektówi oczywscie Treningu i Regeneracji

No to masowo poleciał.Nie trzymał diety i zostało to co zostało.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Zapoznałem sie z podwieszonymi linkami, ale nie mogł by ktoś ułożyć mi przykładowej diety na budowe masy mieśniowej dla mojego konkretnego przypadku?

No skoro się zapoznałeś, to wylicz swoje zapotrzebowanie(kalorie i BWT),wybierz produkty do diety z tych wymienionych w artykułach i skomponuj diete,tak aby w każdym posiłku było: -źródło białka -węglowodany lub tłuszcze, lub ich mix(z przewagą jednych lub drugich) -warzywa lub owoce Dasz radę;-)

Dobrałeś orientacyjnie? A wyliczyłeś swoje,własne zapotrzebowanie? Płatki Chocapic i desery Monte zostaw przedszkolakom. Ty jedz płatki owsiane,dodaj do tego posiłku białko i owoc. Makrelę jedz 1-2 razy w tyg-zamień na świeża rybę-łosoś/pstrąg I dodaj do diety warzyw żeby tak było 1 kg

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

L-karnityne sobie odpusć. Przy redukcji waga w pewnym momencie nie będzie się zmieniać i jest to normalne. Poczekaj 2-3 tygodnie i jak dalej będzie stać w miejscu to wtedy będzie się coś kombinować. BCAA jest polecane przy redukcji. Dorzuć do diety jeszcze Omega-3.

gainbody to gainer, a dwie pozostałe to odżywki białkowe jeśli będziesz uzupełniał nimi braki w diecie to bierz, jeśli nie masz diety to odżywki nie są Ci potrzebne

Nie bierz od niego, jemu się odwidziało i sprzedaje. Nie masz diety nie przyda ci się to a od samych odzywek (suplementów) nie urośniesz.

jeśli przy Twojej aktywności przyrost jest za duży tłuszczu to obetnij kaloryczność diety nie jest potrzebne wprowadzanie dodatkowego wysiłku

to czy zlapiesz tluszczyk to zalezy od diety. a jak mowisz ze masz to ok.