dieta na rzezbe

witam wszystkich :) jestem poczatkujacy ;D i mam prosble abyscie ulozyli mi jakąś dobrą diete na rzezbe :)

- 16 lat
- wzrost 179cm
- waga 73 kg
- staz 2 miesiące

p.s chodze do szkoly srednio od 8 do 16...
cwicze 3 dni w tygodniu :)
z gory dzieki :] POZDRAWIAM i CZEKAM :)

Czytaj synku, czytaj.

Powiem tak... jeżeli chcesz coś osiągnąć to:
a) CZYTAJ czytaj i jeszcze raz czytaj
b)ułóż własną dietę
c)wystaw na sfd w owym dziale
d)po wypowiedzeniu się na temat twej diety będziesz wiedział czy jest dobra czy masz ją dopracować :)

tak od siebie...lepiej jak byś pojechał trochę jeszcze na masę i tak za pół roku dopiero spalanko ^^

Pozdro

179cm wzrostu i 73kg ? Niezawczesnie na rzezbe? ;D. tak jak kolega ci wyzej napisal.Czytaj i czytaj. Oblicz swoje zapotrzebowanie wedlug b/t/w, a nastepnie uloz sobie wlasna diete i daj ja do oceny. pzdr/

aha dobra ;D STIM masz racje zeby jeszcze troche ma mase ;D
dzieki ;D

dziei chlopaki :] pojade jeszcze troche na mase i potem rzezbe ;D
pozdro :)

Nie ma za co ;) Rośnij ;D