diety

[...] chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem jak idem spac wcinam puszke tunczyka i hmb i tyle moglbys mi rozzpisac co jadam zle co zastopic czyms potrzebuje diety odchuzajoncej pozdro

cel tej diety to otluszczenie

[...] ma już ,,nadszarpnięte'' zdrowie ,niema pojęcia o diecie i o treningu bo go to nie interesowało on i tak rósł a więc te jego 90kg. to pewnie sam tłuszcz , a 2 poznał tajniki diety i treningu i teraz sobie zrobi /jeśli będzie chciał/ jakiś delikatny cykl a po kolejnym roku 1 jeśli mu się uda utrzyma swoje 90kg. w co wątpie a 2 jakieś 84kg. ale [...]

zalezy od stazu/ intesnywnosci /diety/

Bardzo orginalne, ale jesli nie wiesz czegos to szyukaj w archiwum SFD, tam znajdziesz: rozmaite diety, plany treningowe i inne, a zapomnial bym dodac ze nic nie zastapi dobrego trenera ktory nauczy cie techniki

[...] nie ustaje. Stad dietę wysoko tłuszczowa powiązano z ketoza, stad częsta nazwa dieta ketogenowa..." Ważyw to sobie nie odmawiaj co prawda przez pierwszy okres diety dobrze by było ww trzymać niżej, ale spokojnie możesz jakąś sałatke do obiadu, pomidory, ogórki itp. Jedna łyżka stołowa to ok 10g mała ok 5g śpie jeszcze usuńcie [...]

Ok 3663kcal. Na drugi raz możesz kupić odżywkę z przewagą węglowodanów. Przyłóż się choć trochę do założeń diety i będzie dobrze.

NO co do diety to ci wypisalem ile trzeba czego a jak chcesz poprawic sobie sylwetke to zajzyj tu http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3 lub tu http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=1

[...] sie skad brac ta masa miesniowa jezeli u mnie nie ma mozliwosci spalania tluszczow (ich po prostu nie ma)?" Masa mięśniowa nie bierze się z tłuszczu ! Jak już ktoś wcześniej napisał zrób trening ACT na początek, a potem typowy na mase. Co do diety to polecam ten temat: http://www.sfd.pl/temat39176/ + inne z działu Odżywianie. Powodzenia

jak to nie maja z czego - LOL Jesli nie bedziesz miał diety to nie urosną , a to ze teraz ich nie widac za dobrze to nie znaczy ze ich nie masz Pozdro

najlepsze proporcje typowej diety kulturystycznej to min 2g białka na kilogram wagi lepiej 3g i to powinno stanowic ok 30% kalorii, 60-65% węgle i reszta tłuszcz.20% kalorii z tłuszczu jest ok dla ludzi z bardzo szybką przemianą, jest lepsza gospodarka hormonalna(testosteron) lepsza regeneracja i lepiej mja sie stawy! wazne tylko żeby były to [...]

zalezy od diety,ja bym nie przeginal z mlekiem i nie pil litrami

generalnie zestaw dobry tautune biez w treningowe przed i po treningu po treningu do kreatyny i tauryny carbo 50g białko to w zależności od diety jak i gajner równiez

popatrz lepiej w linku niżej na przykładowe diety na wykładach jak możesz pić to rób domowego sposobu koktajle i po sprawie znajdziesz równiesz link do koktajli w najczesciej czytanych artykułach działu

qazar czy mozna sie z Toba skontaktowac w inny sposob ? :) gg/irc ? ewentualnie jakis czat ;> obojetne mi to . Wtedy zapytalbym dokladnie co mnie dreczy odnosnie diety i pare spraw z CKD . pozdrawiam

po co ci płaski brzuch??? przeciez trenujac np biceps albo klatke chcesz mieć widoczne wypukłe mięsnie?? prawda?? także mięsnie brzucha tysz powinny być widoczne, odstajace poczytaj sobie w archiwum jezeli bedziesz mial juz jakąś koncepcje diety i treningu to śmiało wal wtedy sie pomoże Zmieniony przez - RkW w dniu 2004-10-24 00:02:10

[...] w oficjalnym obiegu. Przecież łykanie dozwolonych pastylek nie wymaga większego wysiłku a jednak w zdecydowany sposób wpływa na wyniki, czy należałoby zrezygnować z diety bo objadanie się filetami czy ryżem wykracza raczej poza srednią normę a ma kolosalne znaczenie podczas budowania formy. Można by szukać dalej i eliminować kolejne [...]

zacznij od ułozenia diety i treningu

zły dział idz do ODZYWIANIA;popros o diete jako uzupełnienie diety gainer/bialko

chodzi o to ze osoba powiedzmy mająca 34cm w łapie to jest zapewne sezonowcem albo osobaćwiczącą powiedzmy rok dopiero !! że napewno nieszamał supli zadużo i napewno niema dopracowanej diety !! z drugiej strony jak sie ma takie warunki jak 40 w łapsku to po co sobie zdrowie psuć sterydami skoro jest już naprawde nieźle !!