diety

[...] gotowanych kiełbas, różnego rodzaju wedlin, po pasztety a nawt serki... widzicie nie wiem co bede mial na sniadanie wiec nie moge obliczyc wartosci tego posiłku (jak wiecie jak sobie z tym problemem poradzic to piszcie dzieki z gory)....i jeszcze jedno czy moge podczas diety pic np. colę lub kawe i wliczac jej wartosci energetyczne do diety?

[...] na siłowni może nie jest super wyposażona ale to co potrzeba to ma:) Przeciwskazania nie mam żadne dieta staram sie odżywiać dobrze czyli piersi z kurczaka itd. konkretnej diety nie mam żeby tu ją przedstawić. Ogólnie chciał bym tu poprosić w tym poście o ocene tego planu wyżej skorygowanie ilości, seri, ćwiczeń połączenia grup mięśniowych. [...]

no brakuje białka zdecydowanie a kretke kiedy w styczniu albo w listopadzie zacząć żeby tak przed świętami?? bo diety ni e bedzie w święta.:)a do kretki co łykać ??

zgadzam się z Moderatorem :) po aerobach polecam posiłek złożony m.in z węglowodanów złożonych <np. razowy chleb, płatki owsiane>. Co do diety masowej to powinna się składać z węglowodanów złożonych. Jakby nie było każdy chce "złapać" jak najwięcej masy mięśniowej, a nie tłuszczowej . Jeżeli jesteś endomorfikiem <krótka szyja, [...]

ulozylem cos takiego (z pomoca diety puusty'ego): (waze 74kg ; zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g 5g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g [...]

[...] Teraz, przez okres wakacji zaprzestałem ćwiczeń. Jednak we wrześniu zabieram się pożądnie do roboty. Problem w tym, że pomimmo bardzo dobrze zbilansowanej, urozmaiconej diety i systemetycznych treningów - nie mam przyrostu w masie. Zmiana treningów nic nie dawała, nie potrafiłem wyrobić pod koniec pół kilo w miesiącu! Trener na siłowni [...]

Ile Kasy ?? Co do tego co kolega wyżej napisał to n/c... NIKT NIE ZŁAPIE MASY NA SAMYM GAINERZE, A JUŻ NAPEWNO NIE KILKA KG ! Gainer służy tylko do uzupełnienia diety, a właśnie dieta (uzupełniona zależnie od braków : gainerem,carbo,białkiem) dobrze ułożona odwdzięczy się efektami w lustrze A co do autora proponuje zajrzeć tutaj, może uda Ci się [...]

[...] na ręczniku na materacu i jazda. Oj to były czasy. Paradoksalnie, im mniej masz możliwości tym lepiej jesz i bardziej się starasz. Pocieszające jest to, że na studiach jest wiele zajęć nieobowiązkowych ( wykłady ) gdzie możesz jeść z zegarkiem w ręku z dokładnością do minuty i nie ma przeszków w stosowaniu nawet najbardziej wymyślnej diety :)

michal 2005 wieczorem znajde troche czasu to wstawie moj trening diety nie mam zadnej nie mam kasy jem co sie da

[...] z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????// bierz carbo po trening, mozesz dorzucic bialko jak z diety nie dostarczasz zaplanowanej ilosci, bcaa tez mozna ale po co ///// NIE WIEM TAK PYTAŁEM BO MOGE OK 40-50ZL WYDAĆ NA JAKĄŚ ODŻYWKE ŻEBY SOBIE NIECO POMÓC, I NIE [...]

widze ze tu sie jakas rozmowa wywiazala... ale dzieki za poprawienie diety

Cos sporo ww mi sie wydaje, na pewno tylko 30 wychodzi? Najlepiej nie smazyc, jak juz chcesz to na smalcu, pam, olej kokosowy, teflon. Lepiej piec, gotowac, na parze itp. Daj do diety omega 3 lub tran.

Nie bardzo, ew. gainerem. Ale on przy redukcji nie bedzie najlepszy. Musisz trzymac sie diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-22 10:33:22

aha zapomniałem a co do treningu i diety to mysle ze jest ok :) ( ale co do treningu to pewny nie jestem czy 4 razy w tyg to jest dobrze ) a dita mysle ze wporzo jesli zalezy ci na redukcji i diete masz na redukcje to jest w porzadku :) POZDRO !!!! P.S. Miłych treningów i zycze szybkich efektów aha i jescze cos dodam pij duzo wody to wspomaga [...]

tani i dobry jest massxxl treca gainera stosujemy cały czas jesli takie sa braki w diecie powinienes dodac kalorii do diety i to niekoniecznie z gainera, mozesz tą kase poświęcic na zakup produktów do diety pozdrawiam

odwrotnie raczej...przed siłowym powinieneś glikogen uzupełnić, ale to jeszcze zależy od rodzaju diety, a POTEM aeroby, zawsze PO treningu. A po drugie, na jakiej diecie jesteś i jaki masz cel?

Nie. To nie jest dobry pomysł. Diety wysokotłuszczowe zakładają przejście odrazu i najlepiej w pełnym zakresie. Czyli w przypadku CKD robisz tzw. okres wprowadzający, który zasadniczo nie odbiega od założeń dietetycznych całego okresu CKD z małym wyjątkiem, że nie powinno się mocno trenować, jeżeli to Twoj pierwszy raz na tego typu [...]

[...] więcej... i bez wulgaryzmow :D wiem ze teren ogrow ale zawsze :D ... dodaj szybki drink (np) 60 g bialka (odzywka) 1-2 banany 20 truskawek 3-5 lyzek oliwy z oliwek 3-5 lyzke smietany tlustej i pij to pare razy dziennie w zaleznosci od efektow dziennie codziennie (obok diety zwyklej) uzywac z glowa !! (tzn nie zarastac tluszczem jak ja :D)

[...] nie powinniśmy rezygnować w naszej diecie z produktów bogatych w witaminę C, takich jak owoce, warzywa i pełne ziarna zbóż - dodają autorzy. Najważniejsze jest utrzymanie diety zbilansowanej, bogatej w różne antyutleniacze (jak witaminy A i E). Wyniki Amerykanów zwracają uwagę na problemy, które napotykali ich poprzednicy próbujący zastosować [...]

[...] hantla piatek BARKI 1 wyciskanei sztangi z zaglowy 5 x8 2 wyciskanie do klatki 4x8 3 unoszenie hantli bokiem 4x12 koncze ostatnia i do bolu od razu mniejszym ciezarem dobijam 4 odworne rozpietki 3x12 no to tyle diety nie mam bo nie stac mnie jem co sie da nie cwicze nog bo gralem w pilke duizo lat kaptorow nie cwicze brzucha tez nie pozdrawiam