Dietka do spr.

2 sniadanie mysle okroic tak:

polędwica z indyka: 110g
chleb żytni pełnoziarnisty: 150g
tran: 5g (bede bral w kapsach)

moze byc?

ja sie tez ucze i nosiłęm przy sobie do budy całe tony żarcia w sumie oliwe mozesz zastąpić tranem ale jajka chyba mozesz wziąść do budy no nie ja sie nie czaiłem i na lekcjach jadłem i nikt mi nic nie mówil

-----------ja sie tez ucze i nosiłęm przy sobie do budy całe tony żarcia w sumie oliwe mozesz zastąpić tranem ale jajka chyba mozesz wziąść do budy no nie ja sie nie czaiłem i na lekcjach jadłem i nikt mi nic nie mówil
---------------------------------------------------------------------------

Jakbym siebie widział kilkanaście lat temu Chodziłem jeść na tzw. małą salkę gimnastyczną w LO gdzie się uczyłem. Rozkładałem całą wałuwę na ręczniku na materacu i jazda. Oj to były czasy. Paradoksalnie, im mniej masz możliwości tym lepiej jesz i bardziej się starasz.

Pocieszające jest to, że na studiach jest wiele zajęć nieobowiązkowych ( wykłady ) gdzie możesz jeść z zegarkiem w ręku z dokładnością do minuty i nie ma przeszków w stosowaniu nawet najbardziej wymyślnej diety :)

dokładnie ja zawsze lubiałem jesc na polskim czym doprowadzałem nauczycielke do szału

No z tym doprowadzaniem do szału to bym uważał. Masa nie spadnie Ci przez 45 min lekcji ale mogą być tego gorsze konsekwencje jeśli np. przed Tobą matura i będziesz ku.. musiał się przed nią płaszczyć później. Pomyśl o tym.

Wujek Dobra Rada

Jak walka z Twoimi stawami, wiesz już coś ?

ja juz po maturze a z polaka ustnego i tak dostałem 20 na 20 a ze stawami to dalej dupa, wykluczone niektóre choroby, została chyba tylko jedna z bardziej znanych do wykluczenia, a reszta sie okaze w "praniu" bo niedługo zaczynam znowu ćwiczyć

widze ze tu sie jakas rozmowa wywiazala... ale dzieki za poprawienie diety

Bez nerwów, już się rozwiązała
Nie będziemy zaśmiecać Twojego tematu.

a tak przy okazji :

-----------------------------
4.Posiłek potreningowy:
odrazu po treningu 50g carbo z 30g białka
--------------------------------

Nie udało mi się znaleźć linka gdzie o tym czytałem ale spotkałem się z wersją że carbo podawane zaraz po treningu powinno być ( lub może być ) w ilości 1g na 1 kg wagi ciała. Czy ktoś to może potwierdzić albo zaprzeczyć.
Pomijam tu zupełnie sprawę tego, że kolega P-SbIg ma po około 30-60 minut posiłek zawierający kolejne węgle i białko.

Czy lepiej jest zastosować samo carbo zaraz po treningu ( w jakiej ilości, wg jakich ustaleń ) czy połączyć to z białkiem ( w normalnej porcji czyli ok 30g czy inaczej )?

Co o tym sądzisz P-SbIg oraz inni ?