diety

[...] zbudowanego ciała <bez zbędnych przerostów>. Podejrzewam że popełniasz błędy w treningu i diecie. W dziale odżywianie i w wyszukiwarce znajdź wiadomości dotyczące diety, mozesz również zacząć czytać fachową literaturę (np. Kulturystyka i fitness, książkę Joe Weidera, itd). Drugą sprawą o której myślę to zapewne masz zbyt intensywny [...]

[...] może skakać , chociaż ja nie miałem z tym problemów. -co do przerwy to zdania są podzielone ale ok 1,5 - 2 miesiące powinno być ok. -efekt jojo to będzie zależał od Twojej diety ;) ale jak stopniowo będziesz zwiększał kalorie to nie powinno być. -czy warto stostować w celu poprawienia siły i redukcji ? w redukcji jak najbardziej, co do [...]

własnie jest taki problem ze ja ćwicze na siłowni w piwnicy z kumplem i zadnego instruktora co do diety nie moge się poradzić musze sobie we wszystkim poradzić sam a jak wiadomo nie zawsze to wychodzi ... dlatego pytania zadaje tutaj na forum. Ćwiczenia mam ułożone dobrze ponieważ plan ćwiczeń mam z sfd , który dostał dośc dużo sogów więc chyba [...]

Dorzuć omega3, zma apteczne.W zależności od diety białko albo gajner.

j/w + omega3 i zma.Ewentualnie jakiś gajner lub białko, zależne od diety a własciwie braków w niej. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-15 19:56:37

Witam, od wrzesnia zamierzam dolaczyc do swojej diety BCAA. Wowczas bedzie mi zalezalo na przyroscie masy miesniowej. Wczesniej stosowalem juz Olimp BCAA 750mg i z przyrostow bylem bardzo zadowolony. Jednak jakis czas temu Olimp wprowadzil nowe BCAA 1100mg i moje pytanie: czy przy BCAA 1100mg przyrosty masy beda jeszcze wieksze czy jednak ta [...]

[...] uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i objętość posiłków. Napoje- owszem, zawsze wskazane , ale stosowane zgodnienie ze swoim przeznaczeniem-w celu uzupełnienia płynów, a nie [...]

[...] przez kilka miesiecy to gwarantuje Ci przyrosty na poziomie 2-3 kg miesiecznie, na razie odpusc sobie mete. Zobaczysz jak ladnie mozna rosnac bez wspomagania, po miesiacu diety dodaj do niej kreatyne - nastapi znowu wzrost masy ciala pamietaj ze przy kazdym zdobytym kg Twoje zapotrzebowanie na skladniki odzywcze takze wzrasta. Jesli nie [...]

Siema Staż mój to 2 lata.Nie brałem odżywek i nie miałem jako takiej diety,poprostu finanse nie pozwalały ale czasy sie zmieniają :D Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to [...]

[...] majonez i rodzynki.W przedostatnim posilku zamiast chleba razowego możesz dać śmialo ostrowię a ten napoj proteinowy daj do 2 posilku.A tuńczyka daj 2.5 - 3 godz przed snem.Dorzuć więcej warzywa i wrzuc do diety oliwe z oliwek i jakies ryby, przydało by sie tez siemie lniane.Z dieta można by było troche lepiej wykombinowac ale nie jest źle.

Jestem endomorfikiem i cale zycie walcze z moja 10-20 kilowa nadwaga. Mimo iz jestem na diecie zaczalem chodzic na silownie. Moim celem jest sila, jednak lece programem poczatkujacego/masowym. Czy jesli nie bede stosowal diety kulturysty to bedzie mi rosla sila?

dzieki panowie za konkret, grunt to trzymać sie dobrej diety.... tak to samo sedno. pozdrawiam.

Tak w skrocie polecono mi to forum jako najlepsze a ja mam taki problemik mam 170cm wzorostu i troche masy tj. 70kg mam w domu hantle i to wszystko. Moj plan jest taki : schudnac pare kilo i wyrobic miesnie, szczegolnie klate tj. miesnie brzucha i klate bo mam zapadnieta w sensie takie male cycki czy jak to nazwac ;P i biceps, polecicie jakies [...]

poczytaj jeszcze duzo na temat treningu i diety, pobaw sie suplami na tym powinienes sie teraz skupic, a na mete jeszcze przyjdzie czas...

krótko: dieta do dupy gainer jest uzupełnieniem diety stąd moje pytanie o dietę skoro nie widziałeś ile go pić przeanalizuj jeszczę tę Swoją 'dietę' pod kątem podwieszonych postów w Odżywianiu

37 mialem na masie, teraz mam 35 zaczynalem od 30-31 cwicze nie pelny rok - nie mialem diety. Teraz juz wiem o co chodzie wiec ten rok bedzie lepszy

Zapytałeś, czy jak nie będziesz stosował diety kult. , to czy siła pójdzie w górę... Dieta to podstawa. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy [...]

Siła bez odpowiedniej diety będzie szła przez pewien czas. Później przyjdzie zastój. Powinno być dobrze ,jeżeli do tego co teraz jesz dorzucisz białko : piersi z kurczaka ,ryby ,biały ser.

jakto na masie bez diety? zarzuciłeś koks?

[...] linka: http://www.sfd.pl/temat162782/ To zestawienie btw które podałeś ma niewiele wspólnego z low carbem 2,5 białka powinno korzystnie wpłynąć, ale za duzo węgli. W linku jest low carb ze stałą iloscią węgli. Mozesz tez pomysleć o low carbie na masę z cyklicznym ładowaniem, ale to wymaga juz wiekszego zangażowania i dostosowania sie do diety.