sila bez masy?

Jestem endomorfikiem i cale zycie walcze z moja 10-20 kilowa nadwaga. Mimo iz jestem na diecie zaczalem chodzic na silownie. Moim celem jest sila, jednak lece programem poczatkujacego/masowym. Czy jesli nie bede stosowal diety kulturysty to bedzie mi rosla sila?

jesli chcesz zeby zwiekszyla ci sie sila bez przyrostu masy rob wszystkie cwiczenia wiekszym ciezarem z mniejsza iloscia powtozen

moze najlepiej zrob redukcje i pozniej sie zabierz za normalny masowy trening???

Zapytałeś, czy jak nie będziesz stosował diety kult. , to czy siła pójdzie w górę... Dieta to podstawa. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy zabierz się za trening ukierunkowany na siłę, czyli - mała ilość powtórzeń, duży ciężar, stosunkowo długie przerwy pomiędzy seriami.

Siła bez odpowiedniej diety będzie szła przez pewien czas.
Później przyjdzie zastój.
Powinno być dobrze ,jeżeli do tego co teraz jesz dorzucisz białko : piersi z kurczaka ,ryby ,biały ser.

sewim, w artach na sfd przeczytalem, ze poczatkujacy powinien leciec przez roku programem na mase i, ze nie ma sensu robic programu typowo silowego, gdyz przez pierwszy rok treningu sila rowno 'idzie'

rozumiem ze jestes na diecie odchudzajacej ? jesli tak to silownia jest dobrym rozwiazaniem - najpierw trening stricte silowy, pozniej 30-40 minut na rowerku (sugeruje ci najpierw zrzucic nadwage a pozniej dopiero zabrac sie za prawidlowe budowanie masy miesniowej). Sila bez diety kulturystycznej (ale zakladajac ze twoja dieta redukcyjna jest dobrze ulozona) bedzie ci rosla (oczywiscie do pewnego czasu).